Ασκήσεις για την αντιμετώπιση της διάστασης του ορθού κοιλιακού

Η άσκηση, σύμφωνα με έρευνες, είναι η καλύτερη μη χειρουργική λύση για την αντιμετώπιση (ανάλογα τον βαθμό) της διάστασης του Ορθού Κοιλιακού.
Ένα ειδικά διαμορφωμένο πρόγραμμα για την αντιμετώπιση της διάστασης του ορθού κοιλιακού στοχεύει:
Στην εκμάθηση της σωστής αναπνοής.
Στην εκμάθηση της ενεργοποίησης του πυελικού εδάφους.
Στην ενεργοποίηση του εγκάρσιου κοιλιακού πριν την εκτέλεση των ασκήσεων.
Στην εκμάθηση και αποφυγή κινήσεων που αυξάνουν την ενδοκοιλιακή πίεση όπως βάρη, λάθος σκύψιμο, άρση και κατάκλιση στο κρεβάτι κτλ. #pilates #pilatesinstructor #pilatesteacher #diastasisrecti #rectusdiastase #rectusabdominis