Ασκήσεις για την κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου.

Follow me at Instagram @fitvibeseu 🌸💕5λεπτη καθημερινή προπόνηση για την αντιμετώπιση της κήλης μεσοσπονδύλιου δίσκου στην παραλία Αβάλη Λευκάδα.

[Orthodoxpath]

Ένα μεγάλο ευχαριστώ προκαταβολικά!
Εδώ και 4-5 μήνες έχω το πρόβλημα αυτό και είχα σχεδόν απελπιστεί,
πήγα μία πρώτη επίσκεψη σε ορθοπεδικό ο οποίος μου συνέστησε κάποια
γενικά πράγματα (περπάτημα και εκγύμναση κοιλιακών, ραχιαίων) ..και
εκκρεμεί η μαγνητική που θα δείξει το ακριβές πρόβλημα.
Ωστόσο, ψάχνοντας έπεσα στο video σου, μου άρεσε και το ακολούθησα για
2-3 μέρες...και ήδη αισθάνομαι πολύ καλύτερα και αισιόδοξος!!
Νοιώθω πλέον ότι είναι στο χέρι μου και στην επιμονή και υπομονή μου
να αντιμετωπίσω και να εκμηδενίσω το πρόβλημα...
Σ'ευχαριστώ και πάλι από καρδιάς!
Και είσαι και κούκλα...χαχα

[simona-simela]

Πολυ πολυ καλες και ξεκαθαρες εξηγησεις για τις ασκησεις.. ξυπνησα με ελαφρη πονο στο δισκοσπονδυλο.. σας βρηκα εδω, δεν νιωθω πονο απο τα πρωτα 5 λεπτα, ευχαριστω, θα συνεχισω ετσι καθε μερα !

[giorgosegres]

Καλημέρα όντως ναι βοηθάνε οι ασκήσεις αυτές Βλεπεις γρήγορα βελτίωση κ μείωση των άσχημων συμπτωμάτων ακομα κ εξαφάνιση εαν γίνονται καθημερινά.Ευχαριστω να είστε καλα

[matoulapoga]

Ευχαριστώ πολύ. Χρήσιμες οι ασκήσεις σας ‼😊

[ΤάσοςΕλ]

Υπέροχη παραλία μου έφτιαξε τη διάθεση πριν καν δω τις ασκήσεις σας.Οι οποίες με ανακουφισαν πάρα πολύ.Η παρουσίαση σας πραγματικά επαγγελματική με αμεσότητα και απίστευτη χροιά φωνής.

[ΓΡΗΓΟΡΙΑΠΕΛΕ]

Σας ευχαριστώ πολύ αν και δυσκολεύτηκα στην αρχή στην πορεία είδα μεγάλη βελτίωση.

[spiroskara]

Είμαι αλεξιπτωτιστης, μετά από ένα ατυχές άλμα έκανα μια μικρή δισκοκηλη. Ξεκίνησα εδώ κ μέρες τις συγκεκριμένες ασκήσεις κ με ανακουφίζουν. You are number 1!

[lFPSlPeekMe]

πολυ ωραίες οι ασκήσεις σου σε ευχαριστώ, με βοηθησαν πραγματικα μαζι με ωμοφαγική διατροφή

[ΦώτηςΚαλαντζής]

Σ ευχαριστω πολυ ηδη απο την πρωτη μερα ειδα βελτιωση

[AG-vtqn]

Πολύ καλές ασκησεις, αμέσως ένιωσα ανακούφιση...σε ευχαριστώ!!❤

[ΙΩΑΝΝΗΣΓΟΥΖΟΥΑΣΗΣ]

Καλησπερα σας. Πριν 5 μηνες καθως εκανα διαλλειματικη προπονηση 10 δευτ. ενταση και 10 δευτ. αναπαυση για 10 λεπτα μονο με jumping jacks & καθως ημουν 20 κιλα υπερβαρος, την επομενη της ασκησης το πρωΪ ηταν σαν να με μαχαιρωνουν στον σπονδυλο στο υψος των ωμων και λιγο πιο κατω.
Σιγουρα θλαση (το λιγωτερο) μεσοσπονδυλιου δισκου. Αλλωστε σε 2 ημερες θα παω ορθοπεδικο απλα για να το επιβεβαιωσει.
. Απο τοτε που επαθα το προβλημα μεχρι σημερα 5 μηνες μετα, Απριλιος 2020 κι ακομα με πεθαινει η μεση οταν κανω καθε ειδους προπονητικο προγραμμα και δε λεει να περασει..
Ομως ειδα το βιντεο αυτο κι εδω και 2 ημερες ηδη που κανω την ασκηση αυτη με 12-13 επαναληψεις απο 2 κυκλους, ηδη την 3η ημερα ΔΕΝ ΝΟΙΩΘΩ πλεον πονο στη μεση!
Τουλαχιστον για πολλες ωρες την ημερα, απλα οταν ειμαι καθιστος και βλεπω τηλεοραση, μετα απο μερικες ωρες με ποναει, αλλα πολυ λιγο..
Να σε εχει ο θεος καλα .. σε ευχαριστω που με βοηθησες.. οτι και να μου πει ο ορθοπεδικος, οπωσδηποτε θα συνεχισω αυτην την ασκηση για πολυ καιρο ακομα μεχρι να νοιωσω οτι εχει αποκατασταθει πληρως η βλαβη (ρηξη? θλαση? θα δουμε) στον μεσοσπονδυλο..θα την συστηνω και σε πολλους γνωστους μου που ξερω οτι υποφερουν απο οσφυαλγιες και πονους στη μεση.. θα δουν το βιντεο σου οπωσδηποτε..

[dimitrisbegetis]

μπραβο συγχαρητηρια αψογη..ευχαριστω για την βοηθεια σας.

[elenipapadopoulou]

Πραγματικά υπέροχες η ασκήσεις με βοήθησαν πολύ !!!!

[christinedreamray]

Είδα το βίντεο και αναρωτιέμαι αν ενδείκνυται να ακολουθήσω το πρόγραμμα ασκησεων. Έχω δύο δισκοκηλες Ο4 και Ο5, σπονδυλολυση και πρόσθια σπονδυλολισθιση. Πέρασα 9 μαρτυρικους μήνες εκ των οποίων 5 μήνες στο κρεββάτι. Ηταν αδύνατο να βρίσκομαι σε καθιστή θέση και μπορούσα να περπατώ με μεγάλη δυσκολία. Μετά από αρκετές φυσικοθεραπειες ένιωσα λίγο καλύτερα. Θέλω να περπατώ όμως τωρα έχω φρικτό πόνο από την μέση κατά μήκος όλου του μηρού, και ειδικά της γαμπας και των δαχτύλων. Οι ασκήσεις αυτές θα με ανακουφιζαν από τον πόνο;

[PianowithPano]

Ωραίες ασκήσεις, συγχαρητήρια! Αυτές κάνω και στο πιλάτες+fit ball και μίνι ball. Απλώς αν έχεις κήλη, ο πόνος δεν φεύγει ποτέ, δύο χρόνια τώρα είμαι στην ίδια κατάσταση. Συνεχόμενος πόνος...Αυτές οι ασκήσεις βοηθάνε να μη γίνεις χειρότερα ή να μην αποκτήσεις και άλλες κηλες. Γι'αυτό πρεπει όλοι να τις κανουν πριν αποκτήσουν κήλη! Εκ των προτέρων!

[lefteristhodorakosmaniatis]

Πολυ ωραιο καναλι ! Μολις εκανα εγγραφη ! Το μοντελο σας που κανει τις ασκησεις ειναι απο Indonesia ?

[zaxiavonvaltenberg]

Καλησπέρα είμαι 27 ετών αρκετά γυμνασμένος με πολλά χρόνια γυμναστικής και αντιμετώπισα μια κήλη αυτές τις μέρες που με έχει ρίξει στο ασκήσεις σου όντως με βοήθησαν λιγάκι και αρχισα να μπορώ να ψιλό άλλες ασκήσεις γνωρίζεις σε παρακαλώ ανέβασε τς ευχαριστώ είσαι απίστευτη συνέχισε αυτό που κάνεις

[nasosapo]

21 χρονων με κήλη που προκλήθηκε από επίπονες προπονήσεις σε ανοιχτό γήπεδο μπάσκετ🙋‍♂️έχω παει σε ένα σωρό φυσιατρους. Έχω δοκιμάσει σύγχρονες θεραπείες με μηχανήματα σε φυσικοθεραπευτήρια. Τίποτα δεν με βοήθησε τόσο όσο αυτές οι συγκεκριμένες ασκησεις παιδιά... ξεκινήστε και μέσα στον πρώτο μηνα θα δείτε τρομερή βελτίωση. Μια ερώτηση μόνο. Τα πουσαπς πρέπει να γίνονται με αυτό τον συγκεκριμένο τρόπο ή μπορώ να κάνω τα κλασσικά χωρίς γόνατα κάτω ;

[stratosxatzig]

Καλημέρα. Έχω οσφυαλγία με υσχιαλγία. Βοηθούν αυτές οι ασκήσεις; μου έχουν προτείνει κοιλιακούς και ραχιαίους. Εγώ φοβάμαι τους ραχιαίους.

[SVRXI]

Καλησπέρα. Για τους κοιλιακούς σε υπτια θέση με λυγισμένα πόδια και να λυγίζουμε το κορμί μας έως τον θώρακα επιβαρύνουμε την κηλη Ο5-Ι1? Και όσο αφορά τους ραχιαιους μπρούμυτα στηρίζοντας στα γόνατα και στις παλάμες με ταυτόχρονη έκταση του δεξιού χεριού με αριστερό πόδι το θεωρείτε επιβαρυντικό? Οι κοιλιακοι που πρωτεινετε κάνοντας τους λόγω του ότι το ισχιακο νεύρο τεντωνει θα έλεγα, μου φαίνεστε επιβαρυντικό. Δεν σας κρίνω μην με παρεξηγησετε, απλά σας λέω την γνώμη μου. Τώρα ξεκίνησα κάποιες ασκήσεις λόγω του ότι είχα μια ισχυαλγια λογω της κηλης. Τα συμπτώματα μειώθηκαν εδώ και τρεις μήνες αλλά δεν παύει να πονάει. Ευχαριστω