12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома

----------------------------------------------------------------------------------------
Необязательно выполнять интенсивные кардиотренировки, чтобы получить тело вашей мечты. Попробуйте 12 простых упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома для быстрого сжигания жира. Упражнения на гибкость также помогают улучшить метаболизм, кровообращение и даже нарастить мышцы. Они улучшают осанку, таким образом даже увеличивая рост. Вы можете проработать все мышцы живота и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. «Поза воина» также улучшает равновесие. «Мостик» особенно популярен тем, что формирует и тонизирует ягодицы. Отсутствие боли в спине — еще один бонус этой растяжки.
Растяжка внутренней и внешней стороны бедер — это ключ к хорошей гибкости. В частности, эта поза нацелена на мышцы внутренней части бедер и таза. Если вы не отличаетесь гибкостью, регулярное выполнение этой растяжки значительно улучшит ситуацию.
Помимо физического аспекта, растяжка прекрасно влияет на эмоциональное состояние, помогая справляться с депрессией и стрессом.
Не забывайте возвращаться к этому видео хотя бы раз в неделю и делать с нами эти упражнения! Они крайне полезны для здоровья, что поможет вам добиться тела вашей мечты за считанные недели.

Музыка: Vibe Mountain — Operatic 3

Тайм-коды:
Кобра 0:33
Скручивания торса сидя 1:33
Воин 2:39
Мостик 3:49
Боковые выпады 4:49
Растяжка внутренней части бедер 6:00
Прижимание коленей 6:59
Растяжка трицепса 7:57
Наклон в сторону сидя 9:00
Лук 10:03
Поза собаки лицом вниз 11:00
Треугольник 12:05

Содержание:
— Упражнение «кобра» растягивает позвоночник и способствует росту хряща между позвонками.
— Скручивания торса в сидячем положении нацелены на спину, пресс и косые мышцы живота.
— «Воин» прорабатывает бедра, спину и пресс. Он также укрепляет торс: чем глубже выпад, тем сильнее работает торс.
— Это упражнение — отличная тренировка для ягодиц, ног и пресса. Оно особенно известно тем, что тонизирует и формирует ягодицы.
— Боковые выпады положительно влияют на сгибатели бедер, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Хотя главная его цель — это ноги.
— Растяжка внутренней и внешней стороны бедер — это ключ к хорошей гибкости.
— Притягивание коленей прорабатывает верхние, центральные и нижние мышцы спины. Оно также отлично помогает уменьшить боль в коленях и избавиться от нее.
— Растяжка трицепса нацелена на трицепсы, спину, плечи и даже пресс.
— Наклон в сторону в положении сидя отлично тренирует косые мышцы живота, спину, плечи и пресс.
— Поза лука нацелена на пресс, спину и бедра.
— Эта поза тренирует ноги, бедра, спину, плечи и руки. Она также улучшает пищеварение.
— Упражнение «треугольник» прорабатывает ноги, косые мышцы живота, бедра, плечи и грудь. Оно также глубоко и эффективно растягивает бока.
----------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------

[prostokeva]

Надеюсь те кто лайкнет этот коммент похудеет, кто хочет похудеть желаю удачи ❤️(я сама похудеть хочу)

[tvynpyv]

Очень хорошие упражнение кто согласен поставтье лайк

[DaryaGainarova-bhrj]

Я делаю эту упражнение уже 3-4 года, оно очень помогает у меня спина не болит, похудела и помогает оставаться в одном форме (не потолстеть)❤

[hywnkbr]

Спасибо большое . Такие классные упражнения. Только начала делать, а уже такой эффект !

[cat-tngn]

Я наверное чуть не сдохла!! Потому что сделала все упражнения на полу кто сделал все упражнения на полу тот меня поймет

[wryfrku]

Кто из 2021 года? Из-за карантина пожирнели? И хотите похудеть? Если так то лайк
(Ого 1тыс лайков, СПАСИБО😫💕)

[zwhujek]

Вес: 60кг
Рост:163
Начинаю: 20.02.2020
Заканчиваю: 20:05.2020
Залайкайте чтобы не потерять)

[lalaorudzheva]

Спасибо за такое видео!Я обязательно буду это делать!❤

[vxmsscr]

Упражнения все крутые, но получилось сделать только один подход, ждём от Вас ещё видео 🔥

[givwqbs]

Ребята давайте я создам канал где буду пробовать упражнения и диеты, как вы считаете??? Если вам нравиться ставьте лайки и пишите коменты😘😘😘

[xcjyiyl]

*Ну я пошла делать☺, так лень!😣 Но лени говорю пока😏 засикаю 30 дней буду делать по утрам⚽️ и пить где то 2-3 литра в день водички🍓 Кто со мной?❤*

[nuray]

А сейчас у меня болят руки и ноги, это означает что, я ВСЁ ПРАВИЛЬНО ДЕЛАЮ!!!👍🏻😍💕

[wesholy]

Ну чтож. Как и многие я начинаю выполнение)
Рост: 166 см
Вес: в пределах 66 кг
Обхват талии: 75см.
Начало: 18.07.19
Конец: 18.08.19
Если будет интересно узнать результаты лайкните)

[cnblfnt]

Девятый день: мои ноги стали худее и жывот тоже😁
Эти упражнения работают!!!!😘💞

[zlyjqfy]

Спасибо большое за эту тренировку 🙏👌👍🥇

[ntsiykq]

То чувство когда лежишь и тебе говорят идеально(спасибо)

[lmcrspj]

Все кто хотят похудеть, удачи, я не собираюсь просить лайки, и говорить «Кто лайкнет тот похудеет на 10 кг»просто надеюсь что каждый добьётся того веса, о котором он мечтает.

[xcoucei]

Самые лучшие упражнения в одном видео ❤️

[Lani_off]

😊 Спосибо! Я буду повторять упражнения по понедельником, вторникам, пятницам по .

[lmeduvz]

Я :делаю зарадку
Мама:смотри я тортик пренесла🌝🎂