Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные Кардиоупражнения

----------------------------------------------------------------------------------------
Вы всегда мечтали о подтянутом теле, но не знали, с чего начать? Предлагаем вам 7 простых, но эффективных упражнений, которые займут всего 5 минут и подойдут для любого уровня физической подготовки.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

----------------------------------------------------------------------------------------

[qqvozmx]

"Всего лишь 60 секунд!" Это целая вечность для планки

[kristen]

Он говорит "дышите. Нормально"
Я: дышу как умирающий тюлень 😂😂

[tatianazyayafilipova]

Для новичков и корпулентных, таких как я, сделать весь комплекс просто не реально, поэтому, последовала совету в комментах и начала только с двух планок по 1 мин. Тяжело, но прорвёмся. 52 года. Всем здоровья!!! 😘

[iluzydd]

Делала планку по2-3мин.(1, 2), очень сильно затягивает, но эффект потрясающий. Самое главное начать, и пойдёт, как по маслу. Всем желаю здоровья, счастья, и всего-всего самого наилучшего!!!🙏💞🌟✨🤗💗💕🎇

[hosssie]

- Отлично!30 секунд прошло, а вы всё ещё полны сил!
- ДА ТЫ ЧТООО

[dcelbhl]

Я: лежу на диване
Автор: так держать
Я: ну ок

[xmrfowd]

Видео хорошо тем, что можно смотреть и делать, ещё и под музыку, как на фитнесе. Одной дома всегда лень заниматься, а видео смотришь, как будто с тренером занимаешься. Включил видео, сделал, отдохнул и дальше по своим делам.Удобно. Спасибо! С каждым разом всё лучше и лучше. 👍

[dxpzlto]

Сама бы никогда не заставила себя так напрячься, симулировала бы на какой- то секунде, но под комментарий тренера )) дожала себя как положено! Спасибо!

[rjfdwsz]

После упражнения так 5го вам надо не спрашивать получилось ли, а спросить «вы еще живы?»

[achasaran]

Ребята планка очень помогает) Я занимаюсь на протяжений 3 месяцев включая это видео, за 3 месяца похудела на 11 кг +правильное питание
Очень помогает!Спасибо вам большое

[dasymik]

*КОМУ ЛЕНЬ СМОТРЕТЬ*
1. Полная планка 1 мин
2. Планка на локтях 30 сек
3. Планка с поднятой ногой
"1 нога 30 сек"
"2 нога 30 сек"
4. Планка на левом боку 30 сек
5. Планка на правом боку 30 сек
6. Полная планка 30 сек
7. Планка на локтях 1 мин
Не благодарите)

[hwdztnw]

Мне 62 года и я делаю эту тренировку каждый день. А потом 60 сек стою на голове. Чувствую себя прекрасно, хотя проблемы с позвоночником( сплошные протрузии )врач сказала, что с этим живут, вот я и живу. Всем здоровья

[fypvxfe]

Господи где ТЫ Был РАНЬШЕ!? Когда я Начала Есть!!! Сделала все!!! Буду делать каждый день!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!! Я Очень Рада!!!

[Nastasya]

По данному видео занимаюсь 2ой день. С утра. Ненавижу планку, но боли в мышцах придают еще больше сил. Благодарю!!! Для меня, сидящей в офисе, это отличные упражнения👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[karlaggg]

Спасибо большое. Раньше и секунду не могла выдержать, а сейчас уже все упражнения могу сделать и это за месяц 💪👍💣

[oyyyvyq]

Эти упражнения действительно работают. Проверено на себе. Главное в этом деле - регулярность (каждый день). Удачи всем!!! Благодарю канал за приятное преподнесение информации, очень позитивно у Вас это выходит!

[cnlutyd]

девченки послушаите мои опыт)делаю только планку на руках, и на логтях, по 1 мин.утром и вечером)и не ем после 6 ти сладкого и мучного)за 14 дней сбросила 5 кг. попробуите.

[salakhdzambekov]

Так приятно смотреть, атмосфера, голос, музыка, а самое главное мотивируеш как ни кто!

[delitfil]

Я один с каждого упражнения отдыхаю 30 минут?

[Kerbezim]

Месяц пользуюсь, результаты офигенные 😊♥ каждый день делаю планку вместе с видео. Спасибо огромное! Это лучшее видео, что есть в интернете по планке.