Suplementação para academia (Whey Protein, BCAA e Creatina)

Whey Protein, BCAA e Creatina. O trio mais conhecido de todo frequentador de academia.
Na verdade, a gente sempre fala. O que é feito para todo mundo não é feito para ninguém. Esta combinação faz crescer, mas basta dois dias em casa para perda muscular começar. Por isso, o importante é suplementar com aminoácidos essenciais. Quer saber mais? Assista ao vídeo!

Canal Oficial Telegram | Dra. Katia Haranaka 👩🏻‍⚕

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[leyla]

Doutora, eu estava sofrendo muito com endometriose. Estava inválida há meses com dores crônicas tomando analgésicos cada vez mais potente e antiflamatorios, até que assisti seus vídeos explicando como leite, queijo e glúten inflama nosso organismo e então eu retirei estes alimentos. Em uma semana eu ressuscitei. Obtive uma melhore de 90% e consigo agora aos poucos voltar a ter uma vida normal.
Gratidão infinita.

[PauloDGr]

"Nem precisa acreditar em mim, mas estudem". Esse é o verdadeiro médico. Esse é ser humano que entendeu o que é o bem e a cooperação.

[elianarocharodrigues]

Dr Katia, minha médica preferida, cuida de mim sem ao menos me conhecer, , agradeço em oração.Oro a Deus para que abençoe a sua vida e das suas preciosas filhas, ainda a de seus colaboradores tão queridos.

[mauricealeph]

Excelente Dra.
Faço sim academia e retirei o BCAA da minha dieta, .bem como os lácteos/farinha de trigo/açúcar refinado ou o adicionado.
Sequei** 9kg.tenho muito+ energia e a função neurológica se intensificou de forma importante. Pele está okay, .e como um todo sinto uma incrível melhora.
Faz tempo que quero deixar um comentário e um grande abraço um caloroso beijo e um muito obrigado por suas lives.
Tanto conhecimento, . tanto aprendizado que vc.adquiriu em sua vida, .e compartilhar gratuitamente, . é um gesto humano de amor ao próximo.
Estava literalmente "envenenado" por uma vida inteira de consumo destas substâncias erroneamente chamadas "alimento", .pois se destroem o organismo humano, . não podem ser chamadas assim. O inchaço estava tal que afetava minha respiração, .os vasos dos olhos estavam sempre dilatados e causando irritação constante, . vermelhidão, .dores nas articulações que nunca saravam..e muitos outros sintomas que se acumularam. Com a única providencia de remover da dieta esses elementos, ..e somado ao retorno da atividade física, .e alimentação "real" (frutas+verduras+cereais+ óleos de oliva e côco..), .estou rejuvenescendo.
Gratidão Dra.e parabéns vc.e tão linda por fora quanto é internamente.

[MaxC.Rockatansky]

É o tipo de pessoa que se escuta por horas sem se cansar. Tremendo conteúdo!!

[ordemhellsing]

Eu estudo nutrição e cada estudo diz uma coisa, já estou enlouquecendo 😅, uns dizem q a creatina é maravilhosa até para o cérebro, agora a Dra diz q não é saudável, sobrecarrega o organismo, socorro, estou mais perdido q cego em tiroteio 😂😂😂

[lidylisboa]

É pra isso que pago a internet 🙌Amando essas aulas gratuitas. Obrigada!!!

[anamendes]

Infelizmente nem todos estão preparados pra essa conversa. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Concordo com tudo o que ela disse.

[lgcampinas]

Pode até ser desprovida de um glúteo avantajado, mas é inteligente, trabalhadora, delicada, tem voz e rosto bonitos. Parece ser educada. Preza pela não ingestão de álcool, preza pela saúde alheia, em fim, muitas qualidades dadas por Deus.

[mariapereira]

É o tipo de profissional que existe um em um milhão!👏🏻👏🏻👏🏻

[washingtonalves]

Agora lascou! Vi uma excelente explicação em vídeo de um outro médico ortomolecular falando bem da creatina e do Whey Protein (isolado e hidrolisado).
Com esse vídeo da Dra. fiquei confuso pacas! Vou voltar para o marmitex da Tia Joana. 😔😔

[edgarcia]

Dra, tenho 54, e tomo sem excesso, Whey e Creatina há 2 anos. Minha saúde nunca foi tão boa, e o ganho muscular foi notável. Tinha sarcopenia. Não tenho mais.

[matheusmesquita]

Sou estudante de nutrição e vou falar umas informações básicas pra quem estiver um pouco perdido:

1) Whey Protein é um suplemento de proteínas feito a partir do soro do leite. Pra quê serve? Seu corpo precisa de proteínas diariamente (independente se você treina ou não), e sem elas, você perde massa muscular, cabelos, fica com unhas e pele frágeis, pois seu corpo as usa para retirar proteína de algum lugar, caso você não tenha um consumo adequado. "Tá, mas por que existe um suplemento desse tipo?": porque geralmente proteínas dão trabalho pra se fazer num dia corrido! Não é 100% comum ver uma pessoa disponível às 4 horas da tarde fazendo um peito de frango, cozinhando ovos no meio do trabalho ou passando uma carne na chapa, então se criou esse produto pras pessoas poderem ter a praticidade de levar altas quantidades de proteína para os mais diversos locais e poderem tomar com água, leite, essas coisas que também são fáceis de levar!
"Mas Matheus, sou intolerante à lactose" ou "Mas Matheus, sou vegano": existem outras opções no mercado. Suplementos de proteína com redução de lactose, à base de proteína da carne e à base de proteína vegetal. Recomendo demais dar uma pesquisada!

2) BCAAs são aminoácidos (componentes das proteínas) de cadeia ramificada, é tipo uma classe especial. Eles são OBRIGATÓRIOS para ter síntese proteica, porém, sua suplementação, para a grande maioria da população, não é necessária, pois numa alimentação comum com carne, ovos, peixes, frango, entre outros, já batemos as quantidades diárias.

3) Creatina é o suplemento com maior índice científico de resultados esportivos, chamado de "suplemento de nível A de evidência". Com ele, aumentamos a quantidade de energia de curto prazo nos treinos, ou seja, aquele treino de explosão, de levantar carga rápido, de correr rápido, para lutar por mais tempo com golpes mais explosivos, tudo isso a creatina pode te ajudar. E cuidado com algumas notícias por ai: a creatina não danifica rins e não aumenta retenção no corpo. Além disso, ela pode ser usada como uma das formas de tratamento para diabéticos e para pacientes com transtornos neurológicos, como Parkinson e Alzheimer.

Espero ter ajudado um pouco 😀

[anelisebe]

Pelos comentários, pode-se deduzir duas coisas: 1ª o povo não entendeu o vídeo e 2ª as pessoas sempre estenderão aquilo que lhes convêm. Obrigada, Katia por todo ensinamento! ❤

[Maispramais]

Eu vou falar uma coisa, fui a uma consulta numa proctologista, por sentir vontade de ir ao banheiro com frequência, mesmo sem sair nada, um certo incômodo, ela idêntificou uma trombose hemorroidaria, e as perguntas foram as seguintes, consome gluten? Lactose? Açúcar? Coca cola? Falei sim! Em 2 minutos ela encerrou a consulta e me pediu uma colonoscopia com biopsia. Me orientou sobre a alimentação, e foi bem ríspida, dizendo pra eu só aparecer lá com resultado dos exames e após fazer a dieta. Isso tem 4 meses, sem comer gluten, lactose e tudo mais, eu estava com espinhas gigantes! Minha pele era ótima, após esses 4 meses, eu perdi uns 4kg, a pele tá uma seda, minha rotina ao banheiro está normal, a alimentação está ótima, tudo mudou, disposição, o sono e tudo mais. Qdo questionei sobre a suplementacao, ela também foi enfática, disse que suplementacao teria que ser muito bem pensada, programada e e sem prolongar por muito tempo, que o correto mesmo é ingerir alimentos para atingir os objetivos. Realmente é muito difícil, ainda mais pra quem é magro e não ganha massa nem peso, mas também acredito que não é tão simples enfiar a cara na suplementacao sem saber como está sua saúde, pq a conta pode chegar. Eu até penso em suplementacao, mas eu quero realmente saber se tudo está funcionando corretamente, esses exames de CPK, Gama GT etc, caso tenha alteração já é um alerta, tem que ficar muito atento a tudo!

[enomendes]

Pois creatina mudou minha vida, nao largarei jamais😘

[nubiamascarenhasdequeirozr]

Está médica, faz parte do rol das excelências!

[fernandaalencar]

Uso proteína da ervilha e arroz, vegana, true source. Optei por essa porque lacticínios dói minha barriga.Parei!

[RaCosta]

Um anjo que se chama Katia Haranaka...bencao de Deus!

[francisconeto]

Obg Dra pelo vídeo! Podem acreditar pq to passando por isso. Exagerei no whey e na creatina, tomo a muitos anos, ate que chegou os problemas... comecei a ficar inchado e depois comecou as dores do lado direito na altura do umbigo. Pesquisei varios videos que foram me dando base, ate chegar nesse que fechou meu raciocínio. Esse video é melhor do que qualquer consulta.