Como controlar a ANSIEDADE em 5 minutos do seu dia?

De 05 a 12/08 vou realizar o Protocolo Supere a Depressão, onde você vai aprender como superar esse estado e voltar a ter ânimo, disposição, prazer na vida e sem chances de recaídas com técnicas práticas e sem o uso de medicamentos.

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Eu sou o Dr. Marco Abud, Psiquiatra especializado no tratamento da Ansiedade e Depressão, e aqui no meu canal compartilho o que há de mais novo, e mais eficaz, para combater esses transtornos mentais, sempre com base em evidências científicas.

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AVISO LEGAL:
O conteúdo disponibilizado neste Portal tem caráter educativo, visando ao esclarecimento de dúvidas em relação a medidas preventivas de saúde, exames diagnósticos, tratamentos e problemas de saúde diversos, baseado no conhecimento técnico adquirido ao longo da carreira do Dr. Marco Abud (CRM 129339). As informações constantes dos vídeos não substituem consultas a profissionais médicos, nem têm por objetivo ou devem ser interpretadas como diagnóstico, recomendação de plano de tratamento e muito menos prescrição de medicamentos. Em caso de dúvidas, procure seu médico.

[gillindoso]

1. Estimular as cordas vocais pela manhã 1min(cantar, emitir sons, gargarejar)
2. Antes ou depois do banho chacoalhar os braços e depois as pernas(15seg para cada membro)
3. Massagem na orelha ou rosto, e próximo do têmporo mandibular (na ora do almoço)
4. Às 16h ou 17h, 5 prendidas na respiração - prende a respiração e conta 5 segundo, e solta o ar pela boca.
5. Antes de dormir, 1 min colocar as duas mãos entrelaçadas no meio da cabeça e empurre sua cabeça, faça sentado. Deitado colocar os pés na parede por 5min. Tomar água ao acordar.

Faça tudo durante umas duas semanas.

Deus, obrigada pela vida do Dr. Marcos. Que o Senhor o guarde de todo o mal e continue o usando para abençoar a vida de muitos.❤🙌🏼🙏🏼

[LeticiaOliveira-fyqb]

❤ ❤ Eu profetizo na sua vida Cura da depressao Cura de toda ansiedade e síndrome do pânico eu repreendo
em nome de Jesus todo suicidio SEJA CURADO HOJE ❤❤🎉

[nanasilvana]

Eu tive uma crise de ansiedade na rua e comecei a balançar os braços e deu um alívio mesmo

[rayssarodrigues]

Hj é sábado dia 9 de março hj eu acordei e minha merenda foi café com leite, mão e carne moída aí eu fui limpar a casa aí foi chegando eu fiquei com falta de ar mais eu sei que isso é da minha cabeça aí eu fiquei perturbada fiquei andando pra lá pra cá aí eu falei pra mim que isso é coisa do capeta aí eu falei que Deus estava comigo e falei que era só um pico e agr tô melhorando e tô aqui se balança na rede e assistindo teus vídeos

[isabelsantos]

É isso aí mesmo Doutor. Estimular o som vibratorio cantando. E o mais impressionante é quando estamos cantando estamos focados no som e não no sintoma da ansiedade. O som ommmm ou hummm, é usado em yoga para activar o sistema neuronal da mente.Meditacao é muito mais do que as pessoas possam imaginar. Eu cheguei a ter 6 ataques de pânico por dia. E o que posso dizer a todos é que foi a sua mente que te colocou assim e é ela que te vai tirar desse estado. Exercite sua mente, enfrente o medo, eu sei que é terrivel, mas você morreu nas outras vezes??? Não né?? Então vamos embora, a chave está dentro de você. Você é capaz, você consegue!!! Um grande abraço de Portugal.

[marilenecardosomagalhaes]

Fiquei tão mal, que tinha medo de tudo, de tomar banho, de ir na rua, de comer, de dormir de acordar, foi um inferno! Mas graças a Deus estou bem melhor! Buscando a Deus nas orações e assistindo as lives exclarecedoras

[silviaferreira]

Nunca em toda a minha vida, vi um médico tão atencioso, simpatico que explica tudo da melhor forma que qualquer pessoa entenda muito bem.

[familiajvecs]

vai uma dica importante jesus falou não andeis ansiosos por coisa alguma nesse mundo, pós tudo passa ele deseja que você confia nele sempre não importa a situação jesus e a cura pra tudo nessa vida, Léia Mateus, 6_25_33-34, faça isso agora vc não está sozinha jesus e contigo 🙏

[soniacarvalho]

Quando preciso sair pela manhã tenho muita dificuldade faço um oração para ter forças para sair só Jesus pode todas as coisas e creio que ele vai me curar porque é um sofrimento muito grande já me sinto cansada de lutar contra esse terrível mal

[juannadias]

Aprendi muito com esse médico Graças a Deus que esse médico existe tive muita crise de ansiedade muitas vezes ia parar no pronto-socorro achando que eu tava infartando meu Deus como é triste uma sensação horrível

[Sandra]

Tenho mta ansiedade e meu coração dispara mto…fico apavorada que vai parar ou explodir…Dr Marcos obrigada 🙏🏻

[juannadias]

A última crise que eu tive foi essa semana lembrei o que o senhor falou nos outros vídeos para fazer mexer com os olhos eu comecei a orar o Pai Nosso logo peguei no sono graças a Deus obrigada doutor

[emanuelavieira]

Eu fiz tratamento na pandemia por 1 ano com medicação . Me sentia muito bem da ansiedade, mas percebo que ela voltou, e com sintomas mais elevados . Estou pronta para começar a terapia, e tentar dar uma novo rumo disso, é muito triste viver assim 🥲

[Cortes_de_sucesso]

Estava desesperado mentalmente, observando a minha respiração todo o tempo. Fiz o exercício de respiração e tô em prantos AGR, do tanto que funcionou para mim. Agradeço a Deus e a você por estar ajudando tantas pessoas. Mudou minha vida x literalmente. Gratidão.

[meditacaocrista]

Eu fiz esse canal pra mim ajuda a dormi meditando na palavra de Deus ao dormi tenho dormindo muito bem que a ter esqueço o célula ligado

[costasilvasosgmeicomCostasilva]

Melhorei muito com esses vídeos mais me senti melhor ainda com os comentários por que percebi que não é só eu isso me ajudou bastante.

[MariaJose-ttnq]

Obrigada Dr Marco, este seu trabalho está ajudando muitas pessoas. Eu não tenho ansiedade, mas acompanho este seu importantíssimo trabalho. Felicidades p senhor. Cura aos pacientes. Resumindo: Técnicas p ccontrolar e neutralizar crises de ansiedade : p manhã 1) estimular as cordas vocais, cantarolar ou emitir sons com a boca fechada minuto ; 2) gargarejos c água mesmo, 1 min; 3) antes do banho (morno), chaqualhar os braços p frente e p trás e tb as pernas p frente e p trás tomando banho durante 1 minuto. Fazer os braços, depois as pernas. 4) Ao meio dia, na hora do almoço, fazer massagem auricular, com o dedo indicador na base da orelha atrás e o outro à frente ( no ponto da articulaçao maxilar). 5) à tarde pelas 14 ou 15hs, fazer 5 prendidas na respiração, de 5 segundos cada uma e solta. 6)Antes de dormir, durante 1 min colocar as duas mãos entrelaçadas no centro, no topo da cabeça e fazer uma pressão empurrando p o chão, pode ser d pé ou sentado. E outra coisa q também ajuda, deitar na cama e elevar os pés colocá- los na parede, p 5 mnts, o coração pulsa mais devagar. Beber água ajuda a relaxar. Estes exercícios podem ser feitos nas crises d ansiedade ou diariamente antes d dirmir, por 15 dias. Estas técnicas fazem os picos d ansiedade perderem efeito. A melhora ocorre d forma simples e natural. Vc percebe que o corpo tem estas habilidades de relaxamento. Feitos com regularidade vc vai tendo mais controle nas crises.Reduzem as preocupações.Os quadros d ansiedade são os q mais respondem as técnicas de relaxamento. É possivel.moldar o sistema nervoso. Eliminam a memórias erradas de oreocupações. Não acredite ns seus pensamentos distorcidos. Vc vai melhorar.

[rodrigogallo]

Não acredito que de quase 3k de inscritos somente 8 mil assistiram ao vídeo, deve ser justamente por causa da ansiedade..

[cidinha_vicente]

Eu quase mudei de vídeo de tanto nervoso!!! Foi quando o doutor falei que alguns até não conseguiriam ver até o final! Eu já estava tremendo a perna! Meu Deus!! Socorro!

[nayararayene]

Eu só tenho a agradecer porque essas técnicas tem me ajudado muito a reeducar meu cérebro e realmente funciona.