Como controlar a ANSIEDADE? Confira 5 dicas da Psiquiatra Maria Fernanda!

Você sabia que o Brasil tem o maior número de pessoas ansiosas do mundo? São quase 20 milhões de brasileiros vivendo com a doença. Ela é verdadeiramente o mal do século, mas com algumas medidas comportamentais você consegue controlar a ansiedade!

É importante lembrar que a ansiedade, quando controlada, tem um papel fundamental para nos ajudar a fugir dos perigos e ficar vigilantes. O problema está quando a ansiedade vem em excesso e foge do nosso controle, atrapalhando o nosso cotidiano, seja com uma sensação frequente de medo ou inquietação.

A psiquiatra Maria Fernanda separou cinco dicas para você entender como controlar a ansiedade, não deixe de assistir para descobrir!

00:00 Ansiedade é um problema?
01:52 Como funciona a mente da pessoa ansiosa?
03:12 Aceite a falta de controle do futuro!
03:57 Monitore os seus pensamentos
05:56 Foque no seu corpo
07:04 Escreva sobre o que te preocupa
07:51 Respire com calma

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Outros vídeos para aprender mais 🧠

▶ Ansiedade pode DOER? 🤔 Entenda como tratar as dores causadas pela ansiedade!

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Olá! Boas-vindas ao canal Neurologia e Psiquiatria. Aqui explicamos de forma simples e clara curiosidades, doenças e tratamentos do universo da mente humana, com os profissionais Dr. Saulo Nardy Nader, Neurologista (CRM 146114) e a Dra Maria Fernanda Caliani, Psiquiatra (CRM 140770).

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[miriampfernandes]

Eu já fui uma pessoa que passei pela síndrome do Pânico lá p meados dos anos 97/98, sofri muito, ainda mais que naquele tempo não era tão discutido o problema como é hj, fui várias vezes a emergência achando que estava tendo um infarto, mas chegava lá fazia exames e não dava nada, fui encaminhada p psicólogos, até que um dia eu disse pra mim mesma, bom sei que não é nada grave então vou aprender a me acalmar quando isso vier de novo e veio várias e várias vezes, mas eu digo que quem me curou foi Jesus e hj sou calma, tranquila graças a Deus, outra coisa que deixas as pessoas ansiosas é redes sociais, digo isso prq eu tinha e comecei a perceber isso em mim, então o que eu fiz, exclui tudo e me dedico a leitura de bons livros e da Bíblia, tô ótima, graças a Deus ✋❤️

[fridabrauer]

Estou lendo a Bíblia com mais frequência! Estou desenvolvendo mais segurança e não importa o que aconteça, Deus sabe que eu sou Dele! Sou filha, dependente, um ser que precisa que Ele me ajude!

[maciel]

Uma outra dica boa pra se livrar da ansiedade é quando logo no começo da crise a pessoa deve se movimentar, ex: andar, se movimentar fazendo alguma coisa, lavar louça, arrumar a mesa, varrer a casa, isso ajuda a desviar o foco dos pensamentos ruins e a crise passa mais rápido

[marciotemperante]

Resumo

1 Aceite a falta de controle total do futuro.
2 Monitore seus pensamentos. Não lute com pensamentos negativos. Horário limitado para pensar a respeito.
3 Tire o foco da cabeça e o transfira para o corpo.
4 Escreva sobre aqulio que o preocupa.
5 Respiração profunda e lenta.

[danielagodoy]

Uma pessoa cheia de conhecimento, vir na internet para trazer calma, merece todo meu respeito! Gratidao doutora, uma aula sobre ansiedade! <3

[alexdouglassoares-fszm]

Eu creio no meu senhor ele vai me curar em nome de Jesus ❤

[sandraricci]

Mais uma dica: confie que Deus já está no amanhã.

[ciceroaraujo]

Minha namorada tem ansiedade, estou aqui pra tentar ajudar ela, o coração chegar a doer qndo vejo ela em crise 🥹

[sandracapellazzi]

Eu faço assim :
- analiso, dei meu máximo ? então ok não tem mais o que fazer, me acalmo;
- o resultado deixo nas mãos de Deus, com minha fé, e aceito os resultados

[LineSantos]

Luto com a ansiedade desde que me entendo por gente, mas oficialmente foi diagnosticada em 2019 de lá pra cá só Jesus. Infelizmente fui diagonitcada com TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada) e recentemente descobri uma gastrite. Meu corpo todo está respondendo, precisei trocar o ansiolítico por um mais forte.Vejo que é um luta desleal sou eu lutando contra mim mesma e ainda perco. E de verdade tô começando a ver que está tudo bem . Tenho me aceitado, respeitando meus limites e me conhecendo, tem dias que ganho mas tem outros que perco a batalha e tá tudo bem. Dessa forma tenho seguido e todos que enfrentam esse inimigo invisível eu oro e torço que vocês tbm tenham suas perdas e vitórias. Pq disso somos feitos perdas e ganhos.

[lucypereira]

Estou aqui vendo esse vídeo poucos minutos depois de uma crise. Tenho uma filha pequena de quase 8 meses e desde que tive ela tudo se agravou mais. A ansiedade tira meu sossego, minha paz, minha fome e minha vontade de fazer as coisas. Peço tanto a Deus que cuide de mim e me cure pra que eu possa cuidar da minha filha e vê-la crescer. Nem todos os dias são fáceis. Hoje mesmo segurei o quanto deu mas acabei explodindo e comecei a chorar e não havia nada que me fizesse parar e tirar todos aqueles pensamentos e preocupações da minha cabeça. Que Deus olhe por mim e que me dê minha cura... Aliás, que Deus cure a nós todos que sofremos com a ansiedade e depressão e todos os transtornos.

[christiangusmao]

O que mais me acalma é respirar fundo e lentamente, conversar com alguém também me ajuda a controlar a ansiedade

[mararodrigues]

A voz dessa mulher me deixa tão calma, que queria que ela fosse minha amiga, sempre venho aqui quando tô ansiosa.

[Gabrielvpn]

Vc aí msm que tá lendo, tenha uma conversa com jesus que ele e a cura de todas doenças. Não temas pós ele sempre estará ao seu lado, eu creio que vc vai ser curado dessa infermidade amém?

[calopsitas.]

Primeiramente Deus. Procurei muito a Deus e ele tem me libertado da ansiedade. E me mostrado caminhos para melhorar e praticar. Exercícios físicos realmente dão uma aliviada e outra forma que vi que me ajudou bastante, foi minha criação de calopsitas, os animais são ótimos para ajudar a amenizar a tensão do dia a dia. Sofri muito com queda de cabelo, rosto descascando, roer unhas, emagrecimento, insônia e entalo. Mas hoje com minhas bebês eu estou muito feliz .

[kassiateixeiravaz]

O problema é quando as pessoas da família falam .."problema todo mundo tem" 😭...eles acham que é frescura...e o pessoal da igreja tbm ....eles acham que é sempre espiritual 🙄😔😔

[vilarejoprodutosnaturais]

Eu tive tanta ansiedade que tornou - se uma síndrome do pânico. Eu procurava o ar, mas não conseguia respirar, sentia dores no peito, no pescoço e na cervical de tão tensa que ficava. Li o livro "COMO EVITAR PREOCUPAÇÕES E COMEÇAR A VIVER", este livro, atividades físicas e Deus me curou da síndrome do pânico.

[byttencourt]

Tenho ansiedade desde os meus 12 anos.. hoje tô passando por um momento muito difícil… acredito que Deus vai mudar minha história vai fazer eu mim sentir melhor… vou dar muitas risadas.. voltar ah ser como antes.. jogar bola ser feliz…

[daianehaverroth]

Mulher do céu vc não sabe o quanto esse vídeo fez sentido pra mim.
Eu tenho um criança de 2 anos e meio e decidir com esposo q quando ela nascesse eu não iria por na creche! Até ela tive 3 a 4 anos! Meu deus gente a minha vida se acabou! Eu não sou a mesma! Me sinto mal choro toda semana! Só penso em coisas ruim ! Me preocupo com o futuro todos os dias estou me sentindo esgotada!
Ela foi planejada nós se preparamos pra isso mas nunca imaginei o quanto serviço iria me fazer falta!
Moro no interior não tenho parentes aqui! Me sinto só, mal ! Comprei um remédio vegano pra vê se me ajuda! Vou toma amanhã.
Mas esse vídeo me ajudou muito principalmente na parte de Tira a atenção da mente e leva para o corpo!...

[Deborah]

Uma dica pra quem sofre desse mal chamado ansiedade é Orar a Deus e fazer meditação 🧘‍♀️ isso já faz uma grande diferença e procurar sempre ocupa a mente com coisas boas.espero ter ajudado alguém com minhas dicas Bjs 😘