Rückenschmerzen ⚡️ 30 Minuten Übungen mit dem Rückenretter (Übungen zum Mitmachen)

Wir sagen deinen Rückenschmerzen den Kampf an und retten ihn gemeinsam! Im heutigen Übungsprogramm machen wir sehr effektive Übungen, damit du deine Rückenschmerzen loswerden kannst. Diese Übungen gegen Rückenschmerzen unterstützen wir mit unserem Rückenretter um ganz einfach und schnell wohltuende Dehnungen auszulösen, ohne großen Kraftaufwand. Viel Spaß bei diesen Übungen zum Mitmachen (30 Minuten).

🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
💬 Solltest du Anmerkungen zum Inhalt dieses Videos haben, oder doch einmal einen Fehler entdecken, freuen wir uns, wenn du uns dein Feedback mitteilst:

📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋:
Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übungseinheit mit Roland sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen

💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇:

📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍:

🌐 𝙒𝙀𝙄𝙏𝙀𝙍𝙀 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉𝙀𝙉:

💼 Bewirb dich auf unsere offenen Stellen

📣 Telegram Gruppe gegen Schmerzen

💻 Unsere betriebliche Gesundheitsförderung

🎭 Hier gehts zu unserer Facebook-Gruppe

👩⚕️ So kannst du dir mit den L&B Übungen selbst helfen

📱 Hier findest du unsere Kurzvideos auf TikTok:

👍 Werde Fan auf Facebook

📸 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps bei Schmerzen

📌 Lasse dich von uns auf Pinterest inspirieren

🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎:

↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

Inhalt:
00:00 Einleitung
00:45 Dehnen mit dem Rückenretter
03:00 Leisten dehnen
04:27 Leisten dehnen - rechtes Bein angewinkelt
05:45 Leisten dehnen - linkes Bein angewinkelt
07:37 Rechten Oberschenkel und Leiste dehnen
09:36 Linken Oberschenkel und Leiste dehnen
11:40 Unteren Rücken dehnen
14:54 Gesäß dehnen
16:50 Brust dehnen
19:00 Brust und Schultern dehnen
20:55 Brust und Schultern dehnen
23:10 Dehnen mit dem Rückenretter
25:50 Nacken dehnen
28:18 Der Rückenretter

[simone]

Perfekt, deine Übungen sind helfend, wohltuend .

[antjesander]

Ich und mein Körper lieben ihre Übungen. Sie helfen mir immer so gut.❤

[PoesiederPferde]

Ich bin sooo dankbar für dieses Video. Mittlerweile habe ich den Rückenretter geschenkt bekommen. :-)

[claudiastille]

Tolle Übungen, Danke. Es hlift, SUPER.

[SsFf-ij]

Fielen Dank. Die Übungen mit der Retter mich hat fiel Gehöft.

[HD-poud]

So perfekt Unglaublich Mir fehlen die Worte Bin so froh dass sie da sind sie machen wirklich einen verdammt guten Job kann ich immer wider sagen 👍👍👍

[AngelikaMarx-opgq]

Eins meiner Lieblings-Videos. 👍 Prima Übungen für meinen eingerosteten Rücken. 😂 Rückenretter habe noch nicht aber ich nehme Bücher. Da kann man ja auch stapeln, wie hoch man es haben will. Vielen ❤lichen Dank an Roland und dem Team. Liebe Grüße aus Berlin 🙋‍♀️😊

[mariannehuebner]

Habe den Rückenbreite heute ausprobiert. Habe tatsächlich nach dem 1.mal eine Veränderung gemerkt

[christineresch]

ich hatte jetzt 10 Tage Rücken, trotz der Übungen….Geduld ist nicht mein zweiter Vornahme. Gestern kam der Rückenretter an 🎉und sieht da….es geht mir besser 🙏🙏🙏🥳🍾werde fleißig weiter machen ….danke 🍀❤️🙏

[sneakeraddicted]

Ihre Übungen sind die besten!👍Haben mir sehr gut in akuten Schmerzphasen geholfen!Bitte nie aufhören mit den Videos.
Danke und liebe Grüße aus Berlin👋

[gabrielewalther]

Spitze. Meine Güte, was für ein neues Leben seit ich die Übungen mache. Ich kann alles nur wärmstens empfehlen u liebe auch den Rückenretter

[julijanamatz]

Bitte wichtig das ewig leben, das ist das einzige u. Viele andere Übungen die fantastisch geholfen haben, Danke wir wir anteiligen dürfen.

[michaelh.]

Hallo
Ich nutze dieses Video nun ein halbes Jahr und bin total begeistert wie es mir hilft. Total entspannend und danach gehe ich viel aufrechter. Was ich seltsam finde ist das es bei den Übungen jetzt Zeitsprünge gibt, es springt um 10 Sekunden weiter ohne das ich etwas gemacht habe. Kennt das jemand ? Michael

[birgitfreitag]

Tolle Rückenübungen!!! Habe ebenfalls gleich mit geübt. Dankeschön, Roland!!!

[thomaspexa]

Am Anfang zieht das so heftig, das man es kaum aushält. Aber wenn man dabei locker bleiben kann, gehts immer besser. Klasse Übung 👍 Danke 🙏🏼

[Erika-iki]

Seit ich die von Ihnen vorgeschlagenen und auch gezeigten bzw, a ngeleiteten Übungen mache bin ich zu 100 % schmerzfrei, wesentlich beweglicher und beginne den Tag körperlich fitter. Ich bin motiviert, täglich an Ihrem Trainingsprogramm teilzunehmen. Herzliche Grüße, Erika

[AngelikaMarx-opgq]

Hi Ihr liebes Team 🙋‍♀️ muß euch eine frohe Botschaft mitteilen. Heute kam die Übungmatte. Toll. Mußte sie erstmal reinigen mit feuchten Tuch. Wegen kleiner Reste Talkum auf der Unterseite. Beschreibt der Hersteller. Anschließend gleich ein Video mit Roland eingeschaltet. Also die Matte ist ein Traum. Kein Rutschen oder Verformen. Und so soft. Jetzt machen die Übungen nochmehr Spaß. Kann ich nur jedem empfehlen. Liebe Grüße ❤️ aus Berlin. Bye 🤗🥳

[maria_stauder]

das war eine meiner besten Entscheidungen, zu Weihnachten das gesamte Paket zu kaufen ! Danke, für diese tollen Übungen dazu!

[renatewinkel]

Ich hatte nur Bücher und hoffe, die Übungen richtig gemacht zu haben. Aber ich fühle mich gut nach den Übungen. Somit waren sie erfolgreich.

[christinehoelzinger]

Danke Roland🙏Ich habe gleich mitgeübt.👍🏻👍🏻🤗Diese Abfolgen sind wieder eine starke Erinnerung, den Rückenretter im Einsatz zu haben. Er ist eine Wohltat für mich, vor allem im tiefen Rückenbereich, der immer wieder gedehnt werden muss. Dieses Training sorgt für gute Laune.😍🌞🤗😊