Neden Kilo Veremiyorum? İşte Gerçek Sebebi

İstediğiniz sonuçları almanızı engelleyen mental bariyerleri yok edin ve Ağırsağlam olun!

AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:

AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:

AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:

AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!

AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

[canerdeger]

kalori saymanın güzelliği: yemek yerken suçlu hissetmemek

[ismailtopselvi]

çok doğru ve açıklayıcı olmuş asıl sebebi alışkanlıklar ve kötü düşüncelerden oluşan bedenimizin salgıladığı kimyasallar dolayısı ile ile verilemiyor

[BalmondBalmond-rfmm]

kilo aldım seni dinlerken daha net cevaplar bekliyoruz baydin baydın :)))

[edturkkan]

Hocam ben bir ayda 93 kilo iken 80'e indim, asıl önemli olan pes etmemek, bu süre içerisinde aynalardan uzak kalmak, her zaman kendi vücudumuzu gördüğümüz için değişikliği farkedemiyoruz. Ben bisiklet sürdüm günde ortalama 15 km, ve ağırlık çalıştım. Canım sıkıldıkça şınav çektim vs, İnanmak, pes etmemek gerek önemli olan. Diyet vs. değil spor yapmak gerek. 80 Kilo da şuan için fazla, 72'ye kadar ineceğim.

[mertaytekin]

kaliteli videolar cekiyosun tebrik ederim cok yarari dokunuyo saglik açısından

[tugbadenizkarasu]

Lafı uzatma demek yerine videonun hızını artırabilirsiniz bir şey öğrenmek isterken saygısız olmayın

[oguzhaner]

bro herşey kanalda mevcut da eskiden ne güzel di 25 30 tane video vardı aradığını buluyodun. Geçen squat formunu arıyodum kanalda 5*5 muhabbetine daldım bi baktım sabah olmuş :D Yani kanal çok tehlikeli olmaya başladı :D Onun dışında söylediklerine sonuna kadar katılıyorum ben 23 yaşındayım ve 6 senedir bu sporla ilgileniyorum çok uzun süre uzak kaldığımda oldu ama şu kadarını söyleyebilirim elime bar alıp idman yaptıktan sonra ertesi gün uyandığımda bile mutlu ve dinç uyanıyorum. Çünkü vucudum düzgün ve doğru şeyler yaptığımda buna reaksiyon gösteriyo. Beslenmeye gelince sebze yemekten hep nefret ederdim ama uzun süre kendimi zorladım ve artık bana etten makarnadan pastadan daha çok keyif verir oldu. Cardio yaptığım zaman bütün tişörtüm sırılsıklam olduğunda bişeyleri doğru yaptığımın ya da 45-60 dk idman yaptığım sırada 1.5lt su tükettiğimde zorlanmadan bişeyleri doğru yaptığımın farkına varıyorum ve emin ol günü gününe sonuçlarını görüyorum 1 hafta düzenli idman yaptıktan sonra en azından dik oturmak için ekstra güç harcamıyorum. Yani demek istedğim insanların hedeflerini küçük tutması gerekiyo 1 ayda 10 kilo vermek ya da 6 ayda manken gibi olmak belki ulaşılabilir ama gerçekten çok zor. Yeni başlayan insanların hedefleri bence dik durabilmek ne bilim 15 tane şınav çekebilmek 5 tane barfiks yapabilmek olmalı ve üzerine koyarak devam etmeli. Her hedefine ulaştığında daha da motive olucaksın ve psikolojik olarak hazır olucaksın seviliyosun furkan devam :D

[wangigo]

Ben diyet yapıyordum sonra birden kilo almaya başladım nedendir acaba bir günde 800 gram aldım

[fatihefsane]

BEN SABAHLARI KAHFALTIMI YAPMADAN YÜRÜS YAPIYODUM 1 SAAT BOYUNCA HIZLI YÜRÜYÜS KAHFALTIDA haslanmıs 2 YUMURTA 2 DİLİM EKMEK DOMETES ZEYTİN PEYNİR YİYODUM ELLBETTE DOMETE ZEYTİNİ GÖMMÜYODUM KİRPİT KUTUSU BİLE DİL YEDİM PEYNİR ZEYTİN SEVMEDİMDEN DOLAYI YEMİYODUM AKŞAMLARIDA 1 SAAT YÜRÜYÜS AÇ KARNA SAAT 17:00 GEÇMEDEN 1TABAK ÇORBA 1 TABAKTA SULU YEMEK SONRA TEKRAR YÜRÜYÜS 25 DK FALAN 45 GÜN BÖYLE TAKILDIM 18KİLO VERDİM + 1AY OLDU SPROU BIRAKALI KİLO ALMADIM HALA SAGLIK LI SPOR DİYE BUNA DENİR 1AY OLDU 1KİLO VERMİSİM HATTA motivasyon yapın kendinize asla pes etmeyin

[abt]

usta ben sana uygun 1 senedir spor yapiorum. 79 kg'dum. 85 e ciktim bulkla. definasyonla bida 79 a indim. 1 sene onceki halimle daglar kadar farklar var.transformation yasadim resmen. Minnetlerimi sunuyorum iyiki varsin.

[erhnyrtr]

Olabilir arkadaşım bilgilendirmen için teşekkür ederim ama artık bu beni ilgilendirmiyor. Teşekkürler tekrar ve iyi bayramlar

[dyt.ismaililerigelen]

Kesinlikle haklısın herkes ne yapacağını biliyor fakat istikrar ve azim yok sıkılıyorlar ve hazır olmak çok önemli 👍

[lacinki]

Abi merhaba 14 yaşındayım 1, 65 boyum var ve 64 kiloyum erkeğim düzenli yemek yiyorum spor a gidiyorum şekeri kolayı ve aburcubur u braktığım halde neden kilo veremiyorum

[Djkantikgrs]

1ay önce spor yapmaya başladım (fitness salonu değil halka açık aletler ve evde) ramazan ayında vücut gelişimi videolarını takip ediyordum gördüğümde hep zararla çıkıcağı söyleniyordu fakat oruç tutarken spor yapmak daha etkili oldu zayıfım ve 2kilo aldım düzgün bir şekilde 1 ay daha oruç tutmayı düşünüyorum kendi sağılığım için :)

[erkal]

Merhaba benim boyum 163 kilom 70 ramazanda önce 77 kiloyum 7 kg verdim ama bayramdan beri durdu spor yapiyorum ama kg gitmiyor takıldım kaldım sabah yumurta vb yiyiyorum 6dan önce yatacak salata vb meyve ya elma ya hiç birşey maydanoz kuru yeşil çay ve bol su içtiğim halde karnım çok şişkin ve kg hiç gitmiyor LÜTFEN NE YAPMALIYIM ÇOK ÜZGÜNÜM YARDIM ÇİÇEK OLURMUSUNUZ

[golgemotovlog]

ben 104 kilodan 84 de dustum hedefim 80 ama vucudum direnc gosteriyor spor salonunada gidiyorm diyete basladigimdan beri yardım

[bilgesomer]

Ben de kilo almak istiyorum ama olmuyor, bunun için de video çeksen?

[AsdAsd-mfom]

bide kilo alamıyorum iste gerçek sebebi nedir diye video yapsam iyi olur

[GameR-bskc]

Abi tamtersine kilo alamıyorum ramazana girmesen önce zor bela 70 kilo oldum simdi 65-64 kilo arası gidip geliyorum sana zahmet şu kilo alma konusu için bir video yaparmısın

[gaussianPsycho]

bu videoyu izlerken kuru fasulye + pilav yiyordum kendimi suclu hissettim caiz midir