Treino de bíceps para explodir os braços

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[LeandroTwin]

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[gustavoafonso]

Aquecimento Barra W -> 3x15 (Metade da carga)
1° Exercício: Barra W 4x8 (Carga Alta)
2° Exercício: Bilateral no Cabo 4x12
3° Exercício: Martelo 4x10 (Falha excêntrica, e depois Rest Pause)

Bom treino galera! 💪💪

[rafa]

Leandro vc passa uma paz, se eu pudesse treinava com vc. Seis vídeos são muito esclarecedores, vc é muito capacitado, gentil e educado. Obrigado por isso.

[Tclbmx_]

Esses videos de como fazer o exercício corretamente são sensacionais… eu sinto que eu aprendo mais assistindo o Leandro do que com instrutores da academia.

[paulomorbioarmwrestling]

Sou campeão mundial de braço de ferro e gosto muito do canal top

[sidneijunior]

Aquecimento: Rosca direta - 3 x 20
Rosca direta W - 4 x 8
Rosca no cross bilateral (Puxa os dois braços juntos) - 4 x 12
Rosca martelo unilateral no banco - 3 x 10 + 1 x com falha concêntrica seguida de falha excêntrica aplicando Rest'n'pause

[maiumygoulart]

eu amo como o Leandro explica as coisas com energia e vontade

[joaopaulon.]

Leandrao, fera demais. Dá uma paz ver ele explicando.

[michaelbruno]

Cara, você é muito humilde e tem me ajudado muito com aeu conteúdo. Que Deus o abençoe grandemente.

[semic]

Processo de emagrecimento por aqui e muito obrigado te assisto muito ❤

[Galinhaxone]

O melhor professor aprendo muito cim você Leandro melhor do YouTube obrigado pelas suas dicas e por explicar corretamente cada detalhe bem explicado

[Emanuellydiverrt]

Show mestre sempre com matérias espetaculares para todos nós amantes da atividade física

[AgarioNaja]

Vou testar agora tenho muita dificuldade para treinar o bíceps, obrigado pela dedicação Leandro

[deibidipina]

Obrigado Leandro, acredito que meu músculo mais fraco seja o bíceps, tenho muita dificuldade nos exercícios e falta de força .

[nathanxavier]

Leandro vc é muito bom pego toda as dicas

[taynarasereno]

professor poderia fazer um video falando da Rosca Zottman e Drag curl? Obrigado!

[sandrinholima]

Espetacular vc é o cara.. muito obg pela dica...

[belenconztanz]

O treino é ótimo, mostrei pro meu namorado de 22 anos compramos uma proteína ele está maravilhoso !!!!

[elvisfilho]

#twinflix maratonando todos os vídeos!!

[filomenatancredi]

Parabéns pelo canal que está excelente. 👍🏼