O MELHOR TREINO QUE FIZ ATÉ HOJE PARA EXPLODIR OS BRAÇOS.

Treinão completo de tríceps e bíceps para explodir os braços, com as melhores séries e técnicas de treinamento que vão fazer os braços crescerem de uma vez por todas. Então vem comigo, vamo pra cima e bora treinar.

INSCREVA SE NO CANAL DO YOUTUBE AQUI:

Conheça o meu Instagram para obter mais dicas e alcançar a sua melhor forma:

CONHEÇA O MEU SITE:

[Adem_Sahin]

Cara realizei os exercícios, e sai com um braço enorme, realmente pega de mais.
Valeu Mateus pela dica, ajudou muito. 🤜🏻🤛🏻

[rodrigo]

Eu aqui em casa fazendo uma bicicleta… e do nada aparece seu vídeo nas recomendações… mudei pros Estados Unidos.. já treinei na bio a com vc em Piracicaba… sucesso brother

[delmirgoncalves]

Excelente . Didática faz toda a diferença!!! Parabéns e obrigado.

[MardônioLima-fx]

Adoro seus vídeos, vc explica muito bem parabéns 🎉

[miscelaneaoficial]

Treino muito inteligente. Vou fazer amanhã. Ganhou um inscrito. Obrigado pelo video.

[darlenebraga]

É hoje que vou colocar esse treino em ação. Adoro treino de superiores 💪💪💪🏋‍♀️

[MarcoAntonio-qcms]

Ai não da, depois desse vídeo eu fui a me inscrever no canal.

[lopescarlos]

Primeiro vídeo que eu vi. E curti demais a didática, oratória e execução. Ganhou um inscrito

[deyvidsilva]

Cara, nunca vi uma calma pra explicar direitinho o treino, realmente o resultado é fantástico, obg Pelo vídeo

[marcosammo]

Top demais, preciso de um desses pra perna e ombro hahaha

[evertonnascimento]

FIZ ESSE TREINO A 2 DIAS MEU BICEPS ESTA DOENDO ATÉ AGORA TREINÃO, OBRIGADO.

[leandrodominguesribeiro]

Cara meus parabéns, hoje começei a te seguir. E olha to surpreso pelos treinos e explicação. Olha vou começar a treinar dessa forma que vc esta nos encinando

[Gustavodofla]

Eu já faço todo esses treino aí a barra w faz muita diferença pro biceps

[israelfayao]

Amanhã vou fazer hoje Fui de Pernas+ ombros 😅😊

[lourivallanf]

Parabéns pelo conteúdo👏👏. Vc explica com riqueza de detalhes. Não deixe de fazer os vídeos.

[Luizfibra]

Dicas top valeu por dividir seu conhecimento com agente proximo treino fazer igual kkk fica mostro sai da franguice😅

[irineujunior]

Tenho acompanhado seus treinos parabéns são excelentes, há e também os executando abraço

[genadirdeoliveira]

Aí professor treino top em vou passar a fazer

[Gustavodofla]

Esse de triceps testa eu faço na barra pequena onde faz a corda do primeiro exercicio eu acho melhor da dando muito resultado também tô gostando muito

[marciorssantos]

💪🏼
*TRÍCEPS:
1° Drop set
•Tríceps corda segurando 2" 3x 10/12 reps
•Tríceps corda 10 diretos 3x 10/12 reps

2° Tríceps testa com pegada inversa 3x 10 reps

3° Tríceps coice na polia 3x 10 reps

*BICEPS:
1° Drop Set
• Rosca direta na barra W 3x 10 reps
Obs: 30kg ( Controle: Movimento e carga)
• Rosca direta na barra W 3x 10 reps
Obs: 20kg ( Controle: Movimento e carga)

2°
• Rosca Martelo sentado 2" 3x 10/12 reps

3°
• Rosca 21
Direta 7x
Martelo 7x
Martelo com rotação para direta 7x

Obs.: 1 min de descanso entre as series

Mateus poderia adicionar exercícios para antebraço.

*TREINO JAX*
Tríceps/ Biceps/Antebraços

Deixaria ombro para outro dia.