COMO ACORDAR SEM SONO E COM DISPOSIÇÃO

Como acordar cedo com disposição todos os dias? Como acordar sem sono e com energia para estudar e trabalhar? Você acorda cansado? Pode ser que você seja vespertino!

Cupom CRONOTIPO para 10% de desconto por TEMPO LIMITADO!

Direção: Hipácia Werneck
Apresentação: Lucas Zanandrez
Roteiro: Bruna T. Maria
Pesquisa de Roteiro: Beatriz Apgaua e Bruna T. Maria
Revisão de Roteiro: Hipácia Werneck e Lucas Zanandrez
Edição: Thayllon Orzechowsky

Responsável Comercial: Guilherme Ximenes

#olaciencia #ciencia #sono #dormirbem

Momentos importantes:
00:01 Existem cronotipos?
00:48 Como o cérebro controla o sono
02:37 O que atrapalha o sono
03:47 Como saber o seu cronotipo?
07:23 Curso Sono sem Segredo
08:41 Como acordar sem Sono

[olaciencia]

De 0 a 10 que nota você dá para o seu SONO? Me conta nos comentários!

REFERÊNCIAS UTILIZADAS:

[Hey_hello-ij]

Mandei esse vídeo pro meu chefe e hoje estou mais produtivo, tenho 24h disponíveis o dia todo durante todos os dias da semana😂😂😂 obrigado!

[NIL.LIRAFILHO]

Eu sofro de um caso do Benjamin Button diário: acordo parecendo um velho, todo travado e vou dormir parecendo uma criança, no auge do pique!

[valtorocha]

Lucas, incrível mesmo é se a gente pudesse escolher nossa rotina de trabalho de acordo com nosso cronotipo!

[conceicao]

Meu filho é PM e tem uma escala de trabalho terrível: por exemplo, turnos de 24 horas ininterruptas, um dia e meio de descanso, iniciando novo turno no horário oposto ao anterior! Ele só tem 31 anos e já toma remédio controlado pra dormir...😢 Rogo-lhes que façam um vídeo especial para a Sec.da Segurança Pública denunciando esse esquema danoso e sugerindo mudanças nessa política absurda e sádica, que prejudica não só os servidores como também toda a população, que depende da excelência desse serviço. Grata. ❤

[JonatanWolf]

Gente, se você é uma pessoa noturna, não se sinta estranho, você apenas está vivendo no lugar (fuso) errado.

[samiraemanuela]

Minha classe social me obriga, há anos, a levantar e sair pro trabalho antes do relógio biológico me despertar😅

[amandapaularaschke]

Sou vespertina e intuitivamente fiz minha casa com grandes janelas e uso cortinas finas brancas onde passa a luz e lâmpadas amarelas no quarto cozinha e sala ajuda muito a regulação

[mandinhaloose]

Eu evito quaisquer grandes estímulos após 21h e até as 22h eu estou deitada com a cortina fechada, tampão de ouvido, usando apenas uma luz amarela indireta, aí leio livros mais leves ou faço alguma atividade como palavra cruzada que me ajuda a relaxar e pegar no sono. Se o bicho estiver pegando, eu coloco pra tocar um barulhinho de chuva que dura 8h 😂 pra me ajudar a relaxar.
Ah, e meu celular já ta programado para escurecer a tela e de 22h a 7h.

[luanasoares]

Quando eu era criança minha mãe sofreu pra me levar pra escola de manhã, sempre era um trabalho enorme pra eu acordar. A partir da 1 série comecei a estudar de tarde, fui da 1 até a 8 série estudando de tarde e foi maravilhooooso! Depois tive que ir para o ensino médio e faculdade de manhã ai voltou a sofrência 😅

[lucasguteres]

Nunca assisti um vídeo tão bom sobre o sono, parabéns vcs me ajudaram com tanta clareza !

[victorsantos]

Pqp até pra dormir bem agora tem que pagar um curso

[ThiagoDepolo]

Faça um vídeo com sujestão para quem trabalha a noite.

[btt.nicolas]

Olá Lucas, excelente vídeo!!

Poderia fazer um vídeo sobre quem trabalha de madrugada? Trabalho de domingo a quarta de 19 as 7 e desde que voltei a trabalhar de madrugada, tive algumas mudanças no meu corpo e saúde.

[marianarosa]

Eu trabalho a noite, vou aguardar o vídeo sobre os noturnos 😅 adoro o seu conteúdo!!❤

[Paloma_Bianca]

Sou uma pessoa matutina... Já sabia desses cronotipos, mas o conteúdo apresentou fatos bem interessantes! Eu já acordo bem mais cedo do que eu preciso para eu trabalhar com a minha ansiedade: pois faço leitura, alongamento de ioga, tomo um banho e faço meu café da manhã. Para depois ajeitar a casa e me arrumar para sair de casa. O fato é que eu aplico o mesmo horário nos finais de semana, o que me ajudou a ter um horário mais ou menos fixos de dormir. Vou pra cama umas 21hs, pego no sono, no máximo 30 minutos depois, e acordo às 05h25. Me ajuda muito a aumentar minha produtividade e diminuir a ansiedade!

[gisouza]

Adorei o vídeo, supre todas as dúvidas! Se possível faça um vídeo sobre as “pessoas noturnas”…trabalho 12x36 à noite…e percebo que sou super produtiva neste horário.

[luisroberto]

Oi Lucas, a respeito do tema, seria interessante abordar sobre o sono polifásico e suas variantes (bifásico, everyman, dymaxiom e uberman) e como eles podem impactar as pessoas, se é de fato bom ou não, dicas e coisas do tipo.

[merisbp]

Sempre pensei que existissem pessoas noturnas. Obrigada pelos esclarecimentos

[Mulithee]

Parabens Dani Molo Cientista...
Graças a você, hoje tenho certificado de como dormir no meu currículo... Obg 🙏🏻