Como acordar cedo (sem ficar cansado o resto do dia)

Existe uma maneira de acordar cedo com facilidade e sem sofrimento!
Você provavelmente já ouviu falar que, para ter alta performance, acordar cedo é um fator essencial.

Eu realmente percebo o impacto que isso tem na minha vida e sei que você pode aplicá-lo na sua vida, adaptando à sua realidade - sem precisar dormir apenas 4 horas por noite ou acordar cansado e sonolento.

Neste vídeo, compartilhei 5 regras que me ajudam a acordar todos os dias às 4h30 da manhã com disposição e energia para ser muito produtiva!

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[simonesantosrolin]

Amo acordar cedo, as 05, oro, leio a Bíblia, faço exercícios e depois vou trabalhar, estudo a noite, minha vida melhorou quando mudei os hábitos.

[rosenunes]

Eu achava que eu era uma pessoa noturna, mas depois que fiz alguns teste acordando 04:45h percebi que eu queria era silêncio, sossego, isso vc pode fazer acordando cedo e não precisar dormir muito tarde 😊

[JennyCosta]

Não se esqueçam a realidade de vocês, e PELO AMOR DE DEUS, não vá levantar 5h da manhã pra ficar mexendo no celular. Acordar cedo por acordar, tbm não vale de nada

[JulyaLopes]

Como acordar cedo: COMEÇA EM 9:35
1 - Dormir cedo
2 - Regular a alimentação (11:25) comida leve na última refeição do dia.
3 - Colocar limite no uso do celular a noite... Pegar 1 livro pra ler antes de dormir
4 - Pra conseguir dormir cedo= deitar na cama só quando for dormir. (17:25)
5- Motivação (18:34)
Esteja alinhado com seus objetivos/ colocar seu sonho em foco.
NETWORK: Ambiente e pessoas

[Valquiria.Tavares]

Eu com 39 anos aprendendo com a Luana hihihi, pois é temos que ter humildade para aprender com os jovens de sucesso ❤

[smaurafields]

...e ela nem mencionou atividade física! Nossa quanta coisa! Amei!

[wstudiodesign]

Eu vendo isso 22h00 comendo um prato de macarrão e querendo acordar 5h00 para ser produtiva 🤡

[axelmelofajardo]

Luana, vc é uma velhinha de tão resolvida. Vc aprendeu a parar o tempo. O mundo deixou de te atropelar, Você tem mesmo que gritar ao mundo essa realidade. Qunado eu era novinho, tinha que dormir tarde por causa de estudar a noite e acordar meio que sentindo atrasado em relacao a vida. Hoje, sou atleta amador e iniciar o dia as 4 se tornou uma rotina incrivel pra mim. Luana, pra vc ter 2 horas para estudar é aquele momento magico para eu sentir a natureza e manter meus exercicios em paz.... Sigo meu ciclo biologico e acordo um pouco antes dos passarinhos de minha cidade. A paz vem de dormir mais cedo e ter uma alimentação regrada. Tudo de bom. Jarntar as 18:30 e beber agua sempre, pra nao sentir sede a noite. Tenho 51 anos, e ser um bom velhinho que acorda bem cedinho é incrivel. Sejamos velhinhos sempre, hehehe.

[angelrock]

Que bom, ver alguém jovem dizendo que nao gosta de festas, de saídas à noite, agora me sinto mais normal rs👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤

[marcias]

Enquanto esse mundo louco fica pregando pra gente virar uma máquina, vem vc aqui e desfaz todos os dogmas da atualidade que estão destruindo e adoecendo as pessoas. Obrigada por compartilhar um vídeo tão funcional e motivador.

[amandatintino]

Aprendi nos últimos dias a fazer isso. A partir de 20hrs coloco o celular modo avião e desligo o wifi, começo a leitura até dormir. Pronto, no outro dia 05 da manhã já estou acordada.

[jaquelinebastosmentora]

Sou mãe e empreendedora e tb acordo 4:30h. é o tempo que tenho pra me desenvolver e rezar! é maravilhoso!

[GeaneAlves]

Glória a Deus! É exatamente isso, dormir cedo e acordar cedo. A primeira coisa quando eu acordar será sempre ler a palavra de Deus, fazer meu devocional diário. A palavra de Deus é uma luz para nossa vida. Esse vídeo foi exatamente o que estava precisando, sempre me achei noturna, mas alvez é sobre isso procrastinação isso vai mudar.

[AlineSilva-zowo]

Eu venho acordando cedo tipo 4h já tem uma semana e tô me sentindo muito melhor, mais ativa, mais criativa e muito mais, só coisas boas. E isso me faz dormir na hora certa. Adianto tudo cedo e uso a noite realmente para dormir.

[claudiarufino]

❤Bom dia linda tenho 61 anos de de uns meses pra cá comecei tomei uma decisão de mudar meus hábitos até mesmo em relação ao meu trabalho, não tinha tempo pra nada, na minha casa uma confusão não conseguia organizar nada, prá concluir estava uma verdadeira bagunça minha mente, minha cabeça. Cai de paraquedas no seu canal que maravilha é disso que eu preciso e vou fazer, chega de confusão 😅😊vou concentrar tudo isso Deus te abençoe continue sendo essa pessoa maravilhosa bj no seu coração ❤gratidão, gratidão gratidão ❤

Minha dificuldade é ir dormir cedo. Esse vídeo foi certeiro para o que eu preciso.

[ericamagalhaes]

Mano não me canso de ti achar parecida com a Jade Picon

[ricksilvaguitars]

Vc é foda!!!!...
A dica de "cama é só pra dormir" abriu jma chave na minha mente. Vc tem razão.. ha varios habitos que firam modificados com o tempo e que desprendeu o conciente da vida.

[euisabelaveigas]

Eu me sinto muito feliz acordando 04:00 da manhã, quando acordo 08:00 me sinto frustrada e negativa, porque meu dia começar a desandar, às 04:00 eu gosto de cuidar do meu lado espiritual, ler bíblia e orar aí fico até às 05:00 ou mais.
Estou tentando treinar meu cérebro e desempenho porque durante a tarde minha produtividade vai caindo e fico com sono, mas quando durmo tarde e acordo tarde é muito pior. Então, acho que vai das metas, objetivos, rotina e ambiente de cada um, não gosto da ideia de ficar copiando o que os outros fazem, cada um tem uma vida.

Acho também muito importante se atentar a alimentação, eu por exemplo não consigo comer muito, meu corpo fica sem energia, já sei a quantidade certa que tenho que comer( no almoço eu como pouco, se eu colocar muita comida meu estômago fica pesado e meu metabolismo começa a fica lento e barriga pesada), detesto essa sensação.
No café da manhã, não consigo comer mais de 1 pão, coisas que vai leite, se tomar demais fico enjoada e com estômago pesado, e geralmente mesmo quando acordo cedo eu deixo pra tomar café as 08:00 porque meu metabolismo fica com o desempenho melhor, prefiro beber água nas primeiras horas do dia.( tudo isso é algo que tenho testado).

Cada um precisa se conhecer bem pra conseguir ser produtivo durante o dia. Uma coisa muita boa pra se fazer é tomar um copo de água quando acorda antes do café da manhã pra ficar ativo e com energia, super funciona.

[gabrielapontessm]

“Acho deprimente alguém jogado na cama mexendo no celular” eu saindo da cama e indo terminar de ver o vídeo no sofá (o importante é já entra em movimento) 🤡