Gérer facilement ses crises de panique avec la cohérence cardiaque

Environ 30% de la population souffre de crises de panique, aussi appelées crises d'angoisse, attaques de panique ou spasmophilie. Il existe des méthodes simples pour les gérer et apprendre à les contrôler. La cohérence cardiaque fait partie de l'apprentissage de la gestion de ces #CrisesDePanique et les thérapies cognitivo-comportementales (ou #TCC) sont très utiles et permettent de les prendre en charge de manière très efficace.
La #CohérenceCardiaque a des effets a court terme contre les #CrisesdAngoisse, et long terme sur l'#anxiété généralisée. Les crises peuvent souvent être causées par une #agoraphobie ou une #claustrophobie, une #peur du vide, une #peur de l'avion ou d'autres #phobies spécifiques, dans tous les cas elles sont déclenchées par une mauvaise respiration.

00:00 : Début de la vidéo
00:29 : Fonctionnement du cerveau : cerveau reptilien, cerveau des émotions, cortex, système d'alerte
01:40 : Emballement du cœur face au danger
02:10 : Système respiratoire
03:00 : gérer les crises d'angoisse par la respiration
05:00 : Exercices de respiration et de cohérence cardiaque quotidiens et réguliers
05:15 : Entraînement à la cohérence cardiaque
07:34 : Bénéfices de la cohérence cardiaque sur le cerveau, l'anxiété généralisée et les crises de panique.
08:50 : Conclusion

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Source photo :

[MissAF]

Merci beaucoup Velina pour cette vidéo claire et complète qui peut tous nous servir pour être plus serein au quotidien !

[z.k]

Merci docteur vos vidéos sont vraiment très efficaces. Rien à vous entendre ça m'a fait beaucoup de bien. Pour ma clostrophbie des endroits clos. Bon courage

[XavierTytelman]

Bravo pour cette nouvelle vidéo très claire !

[VChatelet-Quinz]

TOP ! très belle présentation. Ca donne envie d'essayer !

[denisflament]

Nombreux à avoir des crises de panique Sur quoi vous vous basez pour cette affirmation.. Statistiques..