Comment Stopper Une Crise d'Angoisse en 3 minutes

Que faire en cas de crise d'angoisse ? Découvrez comment stopper une crise d'angoisse ou crise de panique en 3 minutes ! Avec cette méthode vous saurez enfin comment gérer et stopper vos crises d'angoisse pour vous calmer.

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[Azeet]

J'étais entrain de faire une crise d'angoisse en essayant de me calmer j'ai pris mon téléphone et me suis demander comment font les autres je suis tomber sur ta vidéo et je te remercie infiniment à toi et toutes les personnes qui ont laissé des commentaires ça m'a fait un bien fou de t'écouter et de vous lire merci encore et prenez tous soin de vous

[clemence]

1. Personne n'est jamais mort d'une crise d'angoisse
2. Une grosse quantité d'adrénaline est libérée : ne pas chercher à se calmer mais transformer la panique (bouger, chanter, danser, crier)
3. Se répéter "j'accepte et je respecte ces sensations"
4. Au moment où la panique nous envahie, demander à l'anxiété que le pire se produise dans les 21 secondes et décompter : il ne se produira rien, l'anxiété bluffe
5. La peur sera éliminée, les sensations physiques redeviendront normales au bout de 20/30 minutes (pendant ce temps, s'occuper l'esprit : parler, lire...).

Recommencer si nécessaire

[dys]

Cette vie de la mettre vraiment mais vraiment beaucoup vous avez même pas idée tu vois merci à chaque fois je fais une crise d'angoisse et j'écoute et vraiment je me sens vraiment bien

[bienetreencoursbycaroline]

j'adore ta vidéo et ce sont de super conseils ! je n'imaginais pas du tout qu'il fallait évacuer l'adrénaline devant ce type de crise, merci

[romaingraphiste]

Merci beaucoup pour cette vidéo. Je suis victime de crise d'angoisse avec sensation de mort imminente. Je vais mettre en application ces méthodes.

[LizzieJaneBennet]

Merci ! Je crois fortement à votre technique (et l'essaierai à la prochaine), car elle ressemble fortement à ce qui marche avec moi : LE DEDAIN.
Au début, je n'y pense pas car je me crois vraiment en danger. Évidemment, les symptômes et la panique s'emballent, je ne quitte plus mon téléphone en repoussant de seconde en seconde l'appel au 115.
Puis je m'accorde le DOUTE : tu as déjà vécu ça des centaines de fois : t'es peut-être en train de mourir, mais ce n'est peut-être qu'une Xième crise d'angoisse, créée par ton cerveau, donc que ton cerveau peut arrêter.
Mon cœur bat à tout rompre ? Si mon coeur bat, je suis en vie. J'ai du mal à respirer ? Mais je respire, non ?
Bon OK, on va prendre l'option crise d'angoisse plutôt que de déranger une ambulance pour rien.
Et là, je la méprise, je décide de ne plus m'en occuper, je me force à bouger (même si mon corps me semble faible et mourant), à occuper mes mains, faire une tâche que j'avais remise à plus tard (en plus ça m'auto-revalorisera) et les pensées (je regarde des trucs que j'aime et qui m'intéressent).
Au début, l'angoisse est telle que rien ne m'atteind (le mur entre soi et l'extérieur : je suis aveugle et sourde à ce que je regarde), mais à force, sans m'en apercevoir, je finis par écouter un peu vraiment, quelque chose d'extérieur à ma peur retient mon attention, l'étau s'est un peu desserré, le cœur a un peu ralenti sa chamade.
A partir de ce 1er encouragement, tout se calme très vite, puisque j'ai eu la confirmation que le danger était fictif, qu'il ne m'est rien arrivé, et que les sensations ont amorcé la décrue.
C'est gagné !💪

[zelie]

Merci beaucoup pour cette vidéo, j'en fais souvent avec la sensation de mourir donc entendre dire que je risque rien fait tellement du bien ! et aussi je cherche toujours à la calmer et à la renfermer mais en fait cette vidéo m'a fait comprendre que je devais faire l'inverse, je me suis autorisée à fondre en larmes pour dégager cette énergie et ça va déjà un peu mieux ! merci beaucoup et courage à toutes les personnes qui vivent ça

[sassiaghabi]

Cela fait 2 ans que j'ai de l'anxiété scolaire à l'approche de la rentrée... Nouvelle crises d'angoisse, le jour de mon anniversaire donc pas top mais cette vidéo ma permis de ne plus avoir peur sur le moment (toujours les problèmes physique, mais plus l'impression que je vais mourrir). Merci beaucoup

[strategie-video]

Ca va aider du monde ! Merci beaucoup !

[berangerefaitsonshow]

Merci beaucoup ça m'a sauvé d'une journée entière de douleur

[vincentcauchefer]

Cc et merci pour ta vidéo.
Dans mon cas c’est vraiment très violent. Ça arrive selon différents dégrées. Je souffre de phobophobie = peur d’avoir peur = peur d’avoir à nouveau une attaque de panique.
J’en ai depuis mes 11 ans et j’ai aujourd’hui 27 ans. J’ai tout essayé, psychologues, magnétiseurs, Raiki ect ect. Ce qui me rassure le plus c’est d’avoir mon téléphone et d’appeler le 15 mais j’en ai assez de les déranger.
La sensation que je ressens est insupportable quand la crise arrive et je hurle, je cris car je suis en train de mourir, c’est comme suffoquer dans l’air. Les gens continuent et moi je meurs. J’ai souvent remarqué que ça arrivait quand j’avais peur qu’elle arrive dans une situation ou bien quand j’étais dehors. Du coup j’ai du mal à sortir.
Chose qui m’a beaucoup aidé ce sont les anxiolytiques mais aujourd’hui j’ai le sentiment d’avoir un étau autour de la tête. C’est vrai que ça marche bien mais en même temps je ne suis plus moi-même à 100% et mes émotions sont bridées.
Danser et utiliser cette énergie m’est impossible. Je suis terrifié au possible et je me cache sous ma couverture ou je trace en voiture pour aller chez moi. C’est vraiment une panique très forte et très violente.
Si jamais tu peux me donner un conseil quand ça arrive très fort car quand je perds le contrôle je suis persuadé que je vais mourrir. Ce n’est pas une douleur physique, c’est comme si l’âme voulait sortir. J’ai horreur de vivre ca, d’autant plus que les gens ne comprennent pas à quel point on souffre.
Si vous avez des solutions je suis preneur. Ça fait toujours plaisir de savoir que l’on est pas seul.
Par contre ca m’a développé des dons. Par exemple je ressens les gens. Je peux leur transmettre de la chaleur avec mes mains sans les toucher. Je pense que vous aussi. On ressent tout. Nous sommes des hypersensibles. Mais c’est tellement dur cette vie avec cette maladie … vraiment dur et j’en ai assez des médicaments. Je ne veux plus avoir peur de vivre. Je veux faire de la planche à voile et m’épanouir.
Merci pour ta vidéo mais ça me semble loin de ma panique à moi

[ashjefe]

Bonjour, j’ai 25 ans aujourd’hui et cela fait depuis mes 15 ans que je fais des crises quotidiennes. Impression de mort, du mal à respirer, impression d’avc, impression de crise cardiaque, et j’en passe… Je n’ai trouvé aucune solution à ce jour et j’en souffre toujours autant… parfois je dois partir de l’endroit où je suis (même du travail) c’est très handicapant surtout quand on ne sait pas quel est la cause…

[marie-martinebaudet]

Merci de me transmettre des solutions pour l angoisse et l anxiété je vis ce problème depuis 1 ans suite à l ablation de mon rein droit cancer sans métastases c est très dur à accepter j essaye tout les jours de faire des exercices pour détourner mes pensées des fois j y arrive et des fois je replonge j ai 72 ans aussi c est pas facile mais je vais essayer avec vos conseils

[sisi_labest]

Mrc bcp ça m'aide, parfois qd je regarde un film mm au moment où je ferme les yeux au moment où il y a un truc d'horreur, le soir je n'arrt pas de faire une crise d'angoisse tte la nuit et je n'arrt pas de vomir... Mrc bcp cela m'aide énormément

[erikgraveleau]

Le symptôme le plus insupportable se situe au niveau de ma glotte : je vais étouffer !!! (Il m'est arrivé de scruter ma gorge a l'aide d'une lampe de poche, persuadé que j'allais m'étouffer avec ma...salive !!!). Crier (je vis à la campagne) est très efficace. Vos autres conseils sont excellents, merci. ❤

[LYGLC]

Merci bcp j'étais tromatisais par la mort dcp je traumatiser mais la je ne le suis plus mrc bcp bonne continuation

[graceamedanou]

J’ai fais une crise d’angoisse à l’instant j’ai cru que j’allais mourrir, d’ailleurs ça revient merci ta vidéo m’a tlm aider

[fatiha]

Gratitudes infinies pour ces conseils 👍

[SaidaBakir-dmbt]

Merci pour cette vidéo c'est vraiment une sensation désagréable ça fait peur

[sonnycarillo]

Merci beaucoup tu viens de me sauver la vie 🥰