QUEMA GRASA 🔥 en 30 MINUTOS con este CARDIO SUPER DIVERTIDO 💃🏼

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🔷 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE CARDIO QUEMAGRASAS

Si te gustan las rutinas de Cardio esta rutina es para ti. Durante casi 30 minutos vas a realizar un trabajo continuado en el que involucrarás TODO EL CUERPO a través de diferentes y variados EJERCICIOS AERÓBICOS.

El entrenamiento se divide en bloques de tres ejercicios que se repiten dos veces. Cada bloque tiene una duración de 30 segundos. Cada uno de los bloques tiene la primera versión SIN IMPACTO y en la segunda repetición le añado IMPACTO para que tú escojas la intensidad que se adapta mejor a ti.Por lo tanto si te gustan las Rutinas de Cardio pero no puedes saltar esta rutina también es para ti.

Es un entrenamiento estupendo para QUEMAR GRASA CORPORAL, trabajamos en la zona aeróbica, sin llegar a la fatiga, y para mejorar la MOVILIDAD Y FUERZA MUSCULAR de todo el cuerpo.

No necesitas ningún material, toda la rutina se desarrolla con el peso del cuerpo.

Espero que te guste.🚀

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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO

TONIFICAR GLÚTEOS, ADDOMINALES Y PIERNAS 29 MIN

TONIFICAR TODO EL CUERPO 30 MIN

ABDOMINALES PILATES

ESTIRAMIENTO Y RELEJACIÓN

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ESTIRAMIENTO Y RELEJACIÓN

🔶 SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES

*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento

[paulanunez]

Tengo ansiedad y depresión severa, después de tantas crisis realmente había perdido toda la confianza que tenía en mí y no quería continuar. Un día tomé la decisión de empezar a hacer ejercicio para cambiar mi estilo de vida, encontré este canal y no he mirado hacia atrás. Llevo casi dos meses entrenando con tus vídeos, tu buena energía es muy contagiosa y las rutinas simplemente excelentes. Gracias por tanto María, eres un excelente ejemplo a seguir 🚀 ✨

[dianafernandezforte]

María, mil millones de gracias por tus canales, tus ejercicios y tus rutinas. Cuando empezó la pandemia yo estaba atravesando el duelo del fallecimiento de mi madre y fue a través de tus rutinas de baile, estos ejercicios y tus vídeos cuando empecé a curarme del shock, la tristeza y el miedo. No dejes de hacer contenido tan saludable y buenrollero como este. Eres una fuente de energía y luz para muchas de nosotras. Un abrazo.

[jessicavallecillo]

me pasa que cuando termino las rutinas de "sientete joven", me siento tan feliz!!!! me da alegria y energia <3

[yasnaivonnefuenzalidaapabl]

Hermosa María no sabes cuánto me encanta las rutinas con pesas, para nosotras las que estamos en edad de menopausia es lo mejor, ejercicios de fuerza así cuidamos nuestros huesos y mantenernos nuestra masa muscular. Un abrazo desde Villarrica Chile

[clauvillegas]

Nunca me había sentido tan motivada para hacer ejercicio hasta que me encontré con tu canal María. Mil gracias 😊

[adrianaquesada]

Wow tengo ya 4 meses contigo y me encantan las rutinas demasiado buenas...y ahora mi esposo también se esta uniendo a hacer ejercicios🚀🚀🚀🚀

[lorenaarnaugomez]

Llevo todo el confinamiento con tus rutinas, y no lo dejaré, son geniales💪💪💪

[magdagonzalez]

🚀 Maria ha sido genial la rutina. Gracias guapapisima 😘 🇪🇸

[paulinaolguin]

hola María, de verdad que no sé qué haría sin ti en esta cuarentena; el mes de abril va siendo muy llevadero y más disciplinado que ningún mes anterior, no he dejado un solo día sin hacer las rutinas y eso me ayuda a mantener el equilibrio físico y mental desde casa así que gracias como siempre por ser la maestra más divertida y animosa, creo que eso es lo que mejor me cae y me da fuerza para no dejar que la pereza venza, gracias gracias y más gracias, la próxima semana cumplo 10 meses contigo, así que a seguir y no decaer, un abrazo desde ciudad de México :)

[Michelle-ueks]

🚀
Me encantó esta rutina, para ser corta es intensa, se trabaja todo el cuerpo y fue muy divertida. Más rutinas cómo está por favor 🙏

[Llunatik]

Muy buen entrenamiento, sobretodo para los que estamos confinados por el Coronavirus. Muchas gracias!🚀

[ceciliafeu]

Hola María ! Cumplido otro día más de tus geniales rutinas siempre variadas y divertidas .Gracias !

[silviablanchbaroblanch]

Que me estás ayudando en este confinamiento con tus rutinas, creo que estoy haciendo más ejercicio que nunca.Espero que cuando todo esto pase, que pasará, seguiré haciendo tus clases porque me sientan estupendamente.Muchas gracias

[melinasuarez]

TE DESCUBRÍ A RAÍZ DE ESTA CUARENTENA ASI QUE: QUE BUENOOO!!. BASTA DE EXCUSAS Y EJERCITAR COMO NUNCA Y EN RECUPERACIÓN DE UN CÁNCER DE MAMA!!. GRACIAS MARÍA DESDE URUGUAY!!

[francyolivera]

Maria he logrado bajar 5 kilos gracias a ti en un mes, comiendo en menos cantidades y más saludable😍

[magdagonzalez]

🚀 Gracias preciosa por todo 💕. Eres maravillosa. 😘🇪🇸

[martapesarrodona]

Te descubri estos dias de comfinamiento, y gracias a ti podré seguir haciendo ejercicios, després de mucho tiempo sin poder hacer. GRACIAS, eres muy buena entrenadora.

[isabeldanielamino]

Qué intensa fue la clase de hoy me encanta!!!, hay días que tomo una clase por la mañana y otra por la tarde dependiendo de mis tiempos, gracias Maria son muy lindas tus clases, abrazo enorme.

[ceciliaespinoza]

Te saludo desde Chile! A mis 60 logré hacer la rutina 👏👏👏💃🏻 🌈 🚀

[lilibethmartin]

🚀🚀🚀cuando sentía que no podía más, tú decías, vamos guapísimas y esa sonrisa? 😅😅 Y me dabas ánimo!!. Me encantan tus rutinas, las pongo en la terraza de noche, con un proyector, luces tenues, velitas y mis gatos ❤. Llevo 12 kilos menos😊