Ayuno de Dopamina: Resetea tu cerebro y haz los cambios difíciles | Dr. La Rosa

Todos queremos hacer cambios de hábitos o superar adicciones, desde usar las redes sociales de manera excesiva hasta dejar de consumir azúcares en exceso.
El ayuno de dopamina nos permite reequilibrar nuestros neurotransmisores en cerebro y aumentar nuestros niveles de motivación para ayudarnos a hacer los cambios que queremos hacer.

En este video vamos a ver como hacer un ayuno de dopamina y como optimizarlo para tener mejores resultados, más rápido

[eduardovicentemateocalvo]

Como médico te cuento que recomiendo tu canal a mis pacientes.

[javiermuro]

Tu pidiendo no abusar de la dopamina. Y yo aquí super emocionado y lleno de dopamina, porque por fin voy a poder motivarme y conseguir todos mis objetivos con tu información y canal de YouTube en general.

[jhonchoparce]

El primer día lloré de la frustración, el segundo día dejé el trabajo tirado y al tercer día dejé de quejarme y logré hacer lo que tenía que hacer, al 4 día hice lo que tenía que hacer y al 5 estaba entusiasmado porque había logrado más de la mitad de lo que me había propuesto al 6 día terminé todo y en la noche hice todo lo que me aguanté en la semana y el 7 descansé, volví a iniciar la semana y logré hacerlo con más fluidez, en el trabajo me felicitaron y poco a poco adelantaba todas mis cosas. Hagan ese ayuno y se sentirán muy bien a largo plazo.

[joltersnatch]

Si logras ayunar de dopamina al menos 1 día, ¡Siéntete orgulloso! ¡Los primeros pasos siempre son los más difíciles!

[danagerardo]

Totalmente cierto, llevo 17 dias sin redes sociales, solo viendo videos como los tuyos y recetas saludables y eh echo cosas que antes me daba flojera hacer en mi casa, gracias 🙏🏻 por estar aqui para ayudarnos Dios te siga dando sabiduría!

[Cog]

Mama tenia razón, siempre fue el móvil

[priscilacaminos]

Deje de fumar, desinstale instagram, facebook y di de baja netflix hace mas de un mes, solo uso pinterest y youtube para aprender cosas o videos motivacionales. Es lo mejor que he hecho para centrarme en mi trabajo, comer bien, ir al gym, meditar, estudiar, lo facilita todo 🫶🏻

[estherpalma]

Soy madre y maestra. Estas cosas (pero con otras palabras) se las venía diciendo a mis hijos hace años, tratando de que reflexionen y controlen el uso del celu. Había leído sobre la dopamina en neurociencias. Ahora fue mi hijo de 15 quien me mostró este video.

Me preocupa qué va a ocurrir en unos años con toda esta generación de adictos desde pequeños, a quienes sus padres les dan el celu para que no se aburran.
Como les digo a mis alumnos (primeros grados) "aburrite que le hace bien a tu cerebro".

[CapitanFrancof]

Voy en mi día 8 de 10, hasta ahora pude ver resultados muy beneficiosos en cuanto a productividad retome mi pasión por el arte volví a pintar y dibujar, también hubo una mejora en mis estudios estuve más concentrado y ya no me aburría tan rápido. En fin... Vi que ahora tengo bastante tiempo libre (ya que las redes sociales consumían gran parte de mi día y mi vida). Estoy muy ansioso por ver qué otras pasiones puedo descubrir me siento bastante motivado y muy feliz!

[korsakov]

Desde mi experiencia como persona que juega muchisimo en la computadora, esto es totalmente acertado, estuve del lado de la adicción y la no adicción. Las cosas simplemente se empiezan a ver mas atractivas cuando dejas eso que te recompensa en el momento, puede tardar un par de días en empezar a movilizarte, el aburrimiento es una herramienta necesaria, porque ese aburrimiento es la falta de dopamina que te brindaba esa droga digital o no digital.
Algo que normalmente te resultaba aburrido (por ejemplo una cena familiar) de pronto se convierte en algo tal vez un poquito interesante, hasta te dan ganas de estar en ese lugar y generar conversacion (otra cosa que cambia mucho, las ganas de socializar). Prueben, la señal de alerta es no querer hacer nada ni saber qué querer hacer (y no arrancar a buscar o hacer).

[Candelarialreynoso]

gracias doctor. Tengo 14 años en 3 meses cumplo 15 y quiero cambiar mi vida a una más sana, más productiva pero sin dejar de vivir mi adolescencia.

gracias por los comentarios lindos asi como el comentario del que dijo que no escuche mas kpop (En este momento estoy escuchando love maze de bts, un beso y stan bts)

[antonella]

Es el primer dia de mi ayuno, estoy cansada de no poder concentrame. Estudio medicina y siento que pierdo mucho el tiempo en redes sociales. Me esforce por entrar a esta carrera y realmente tengo miedo de no poder lograr mis objetivos debido a estas adicciones. Voy a empezar meditando un poco, no dejare la musica totalmente la musica, pero solo escuchare instrumentales. Mucha suerte a todos los que también quieran intentar ❤

[dianapesole]

Quiero saber cómo es un día del doctor La Rosa. Podes hacer un vídeo contándonos cómo comes, con qué te suplementas y los horarios, y qué actividades realizas para mejorar tu calidad de vida?

[imanoldodera]

Hola, tengo 15 años y mi opinión es que sos re capo, amo tu contenido

[nayeligarcia]

Llevaba toda la semana pensando que necesito hacer un cambio, pero no lo había decidido, siento que es la señal que necesitaba jaja, realmente me estoy afectando a mi misma, a mi salud y también a mi relación de pareja, lo pongo en una balanza y las redes sociales, los videojuegos y la comida chatarra que me engorda y me hace sentir horrible y menos motivada.. nada de eso vale la pena.

[guillermorivadeneira]

Necesito resetearme completamente, acabo de desinstalar Facebook, Instagram y Telegram de mi telefono. Se viene un ayuno muy necesario para mí, ya que estoy en la facultad y cada ves me cuesta mas concentrarme para un exámen.
Tengo fé en tener éxito con esto

[vidalaugusto]

Tengo 22 años y hace 3 días comencé con una desintoxicación de hábitos negativos; a nivel fisiológico como el dejar de fumar cigarrillos, comer frituras, una vida un poco más sedentaria, drogas como la marihuana y a nivel psicológico como el autosabotaje, ideas negativas de mi.
Y puedo decir que viendo esta clase de vídeos, con temas de autoayuda, tener un estilo de vida más saludable te abre las puertas hacia otro mundo y te da la oportunidad de hacer ese cambio significativo en tu persona. Hagan ejercicio, coman frutas, lean un libro que les agrade, mediten, disfruten la música, canten y bailen, estudien, disfruten lo que la vida les otorga y aspiren siempre a más.
Para una especie como los humanos, el navegar sin rumbo fijo es la vil perdición.

[fernandojose]

1-Funciones de la dopamina (0:15)
2-¿Que pasa si tenga baja dopamina? (1:48)
3-¿Como aumentar la dopamina en actividades no tan gratificantes? (4:55)
4-Ayuno de dopamina (5:25)
5-Como acelerar el ayuno de dopamina (9:02) (Meditación)

[gabysaravia]

En mayo hice un ayuno parecido!! Apague mi celular por dos dias! Lo cual hice muchas tareas pendientes en casa y conmigo misma! Me sentí tan bien! Que después no quería volver a prender el celular!

[lukasmoyano]

esta es la 5ta vez que veo tu video, lo hago y siempre vuelvo a caer a los mes/es. tu video me ayuda mucho a recordar y orientarme