Αερόβια γυμναστική για αρχάριους σε καρέκλα

Ένα πρόγραμμα με γυμναστική για ηλικιωμένα άτομα, παχύσαρκους, υπέρβαρους άτομα με πόνους στη μέση και τα γόνατα που δεν θέλουν να επιβαίνουν παραπάνω τις περιοχές αυτές και για άτομα που η φυσικής τους κατάσταση δεν τους επιτρέπει να κάνουν ένα πιο δύσκολο πρόγραμμα από όρθια θέση.

Ιδανική γυμναστική για μεγαλύτερες ηλικίες που μπορεί να αντιμετωπίζουν προβλήματα αστάθειας. Ο κάθε ασκούμενος μπορεί να εκτελέσει στο δικό του ρυθμό ανάλογα το επίπεδο του καθώς οι ασκήσεις είναι πανεύκολες και όλοι μπορούν να τις κάνουν.

Δείξτε το βίντεο αυτό στα αγαπημένα σας άτομα που μπορεί να ωφεληθούν από την άσκηση και μην ξεχάσετε να μου πείτε πως τους φάνηκε.

_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό δεν περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.

Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!

Μπορείτε να μας βρείτε:

Ο προσωπικός μου λογαριασμός:

________________________________________________________________________________________________

[pap]

Καλημέρα σας!!!μετά από είκοσι μέρες σας ξαναγράφω. !!έχασα 4 κιλά!!!!κάνοντας τις ασκήσεις σας αυτές και διατροφή μαζί!!!σας ευχαριστώ, θέλω να χάσω ακόμα κάποια κιλά ...σας ευχαριστώ που είστε κοντά στην προσπάθειά μου !!

[katerinampalla]

Ευχαριστώ πολύ αυτή.η γυμναστική.με βοηθάει γιατί έχω προβλήματα στην μέση και στο γόνατο

[ΜΑΡΙΑΔΙΓΕΝΑΚΗ-χλ]

Καλημέρα!!!!Τέλειο πρόγραμμα για να ξεκινήσω αερόβια γυμναστική. Σε ευχαριστούμε που σκέφτεσαι όλες τις κατηγορίες των ασκούμενων και προσπαθείς να καλύψεις τις ανάγκες μας. Μέχρι τώρα έκανα μόνο pilates, ήθελα να ξεκινήσω αερόβια αλλά λόγω του ότι έχω κοίλες στη μέση το απέφευγα. Νομίζω ότι αυτό είναι ιδανικό πρόγραμμα για να ξεκινήσω σιγά σιγά και να προχωρήσω στα υπόλοιπα αερόβια που έχεις ανεβάσει.🥰🥰🥰🥰

[foxytzin]

Πολύ ωραιο προγραμματακι, και πολυ γλυκιά η instructor, Ευχαριστω πολυ 🥰🌸🌸

[Nadiaaidin]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα . Είμαι μετά από εγχείρηση στη κοιλιά και είναι ότι πρέπει για αρχή ❤

[katerinafintanidou]

Πολύ καλή κ αυτή η μορφή εκγύμνασης! Ευχαριστουμε πολύ! Ωφέλιμη!👏

[matinamos]

Να σαι καλά κοριτσάκι μου. ..σ ευχαριστούμε

[ΕΥΤΥΧΙΑΤΖΩΡΤΖΗ]

Σας ευχαριστούμε! Ωραίο το πρόγραμμα αλλά χωρίς

[maniotamaria]

ωραιο για μενα που μετα απο καταγμα σπονδλικης στηλης ( χωρις επεμβαση ) σε αυτο το σταδιο ο γιατρος ειπε οτι μπορω σε καρεκλα να κανω οτι και πριν στο γυμανστηριο με βαρακια...αεροβια επισης και χαιρομα που το βρηκα..θα ηθελα περισσοτερες για τετρακεφαλο...
.αν υπαρχει και κατι αλλο ενημερωστε με

[pelagodromiseis]

ευχαριστω πολυ!! με προβληματα και στα 2 γονατα και αρκετα κιλα ηταν οτι καλ'υτερο!!

[agelikipetychaki]

σας ειμαι ευγνώμων τις κάνω σχεδόν κάθε μέρα, εγώ που δεν γυμναζόμουν ποτέ

[katerinakal]

Ωραίο πρόγραμμα! Ευχαριστούμε. Αλήθεια πόσες θερμιδες καίς με αυτή την άσκηση?

[ΑκριβηΠετροπουλου]

Ευχαριστούμε εγώ σήμερα το είδα πολύ ωραίο..

[pap]

Τέλειες ασκήσεις!!!!σήμερα είδα το βίντεο...ειμαι υπέρβαρη τα τελευταία 6 χρόνια ..μου κάναν πολυ καλό οι ασκήσεις..να σας ρωτήσω, με σωστή διατροφή, οι ασκήσεις βοηθούν και σε μείωση βάρους;

[Stergios-gzyw]

Δυστυχώς με πονάει η πλάτη ψηλά στον αυχένα, λόγω προβλήματος στην μέση και στον αυχένα. Αυτό το πρόγραμμα ήταν καλά ανεκτό, με λίγο πόνο. Γύρω στο 20' ήταν έντονος ο πόνος. Άντεξα και το έβγαλα. Είναι νομίζω η καλύτερη λύση για μεγάλους στην ηλικία που δεν θέλουν να έχουν κραδασμούς. Ιδρώνεις αρκετά και βέβαια γίνεσαι fit. Χρειάζεται όμως να έχεις καλό συντονισμό στις κινήσεις. Θα βοηθούσε μια ρυθμική μουσική, για να δίνει τον ρυθμό.

[Star-szox]

Ιδανικός τρόπος άσκησης για υπερβαρα άτομα και για αποφυγή τραυματισμών στις αρθρώσεις!!!

[kellythr]

Γειά σας. Θα μπορούσαμε να κάνουμε το ίδιο πρόγραμμα σε όρθια θέση; Ευχαριστώ πολύ.

[katerinajone]

ευκολο προγραμμα χρησιμοποιησα λιγο ενα μικρο λαστιχο για τα χερια

[ΜαριαΔασκαλακη-ρκ]

Ο ωριλα σημερα μου εβαλε τους ωτολιθους των αυτιών στη θεση τους επειτα απο ιλιγγο .... Μου ειπε να κανω τα παντα, εκτος απο το να σκυβω το κεφαλι, ή να το γερνω δεξια αριστερα. Αν δηλαδη θελω κατι μα σηκωσω, θα πρπει μα χαμηλωσω το σωμα μεχρι μα φτασω το αντικειμενο, κρατώντας σε ευθεία θεση το προσωπο...Επιτρέπεται επίσης να στριβω δεξια αριστερα το κεφαλι, αλλα οχι να κοιταζω πανω η κατω. Και οχι τρανταγμα οπως το τζοκινγκ. Για λιγες μερες ...15. Το περπάτημα επιτρεπεται!
Πιστευω οτι αυτο το προγραμμα ειναι ο τι πρεπει αφου δεν εχει ξαπλωμα ....
Πώς θα αντεξω αλλιως χωρις ασκηση τοσες μερες😢;;; Εσεις τι πιστευετε;

[konstantinagioka]

Δεν ξετρελαθηκα και τόσο εγώ Έρικα μου με αυτό το πρόγραμμα.Με πόνεσαν τα μπούτια....Το έκανα όμως....χα χα χα 😚😚😚😚😶