Допуская эти 5 ошибок, вы НИКОГДА не похудеете😲

Не получается похудеть? Почему не получается похудеть? Возможно, вы допускаете ошибки, которые не дают вам похудеть. Вы думаете, что у вас медленный метаболизм? и ищете пути, как ускорить метаболизм, а становится только хуже. Поговорим про ошибки при похудении, которые мешают вам сбросить лишний вес. Как худеть правильно?

_____
_____

0:00 - ошибки при похудении;
0:15 - ошибка №1;
1:15 - ошибка №2;
1:58 - ошибка №3;
3:19 - ошибка №4;
5:15 - ошибка №5;
6:15 - как худеть без вреда для здоровья.

Обсудим 5 ошибок, которые допускают сидящие на диете люди в попытке ускорить свой метаболизм. Под метаболизмом мы имеем ввиду скорость сжигания жирового топлива.

1. Попытка ускорить свой метаболизм. Медленный метаболизм на самом деле не медленный, а экономичный. Он просто адаптирован для работы с меньшим количеством топлива дольше. Не нужно искусственно стимулировать метаболизм, иначе у вас выгорят надпочечники.

2. Садиться на диету. Речь про низкокалорийную диету. Ваше тело лишь снова адаптируется к меньшему количеству калорий и станет еще экономнее.

3. Поддержание метаболизма за счет частых приемов пищи. Это неверно, ведь каждый раз, когда вы едите, вы стимулируете выработку инсулина. Инсулин - один из главных жирозапасающих гормонов.

4. Перетрен. Избегайте перетрена, из-за которого тело не успевает восстановиться.

5. Белковые коктейли, которые советуют пить для стимуляции метаболизма. Вместо коктейлей ешьте мясо в качестве натурального источника белка.

Главный принцип: надо не худеть, чтобы стать здоровым, а стать здоровым, чтобы худеть. Просто работая, чтобы стать здоровым и используя жир как топливо, вы похудеете, но сначала вам нужно привести свое тело в состояние кетоза. На это уйдет какое-то время.

Вы поймете, что вы в кетозе, потому что ваш аппетит исчез, нет тяги к еде, вы можете голодать интервально и обходиться без еды дольше. Это не будет для вас стрессом, потому что вы адаптировались к сжиганию жира. Ваш метаболизм не станет из-за этого экономичнее.

Нужно сжигать жир в качестве топлива. Умеренное потребление качественного белка стимулирует глюкагон, гормон роста, тестостерон, а высокоинтенсивные интервальные тренировки, много отдыха и хорошее восстановление стимулируют адреналин, который тоже помогает сжигать жир.

Важно знать, что есть не нужно. Есть 2 жирозапасающих гормона:
1. Инсулин, который стимулируют углеводы. Поэтому углеводы нужно свести к минимуму.
2. Кортизол. Жирозапасающее действие кортизола связано с тем, что он в итоге стимулирует инсулин. Держать стресс на низком уровне за счет тренировок, прогулок, сна очень важно.

_____
Опубликован 16 октября 2023 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#похудение #сжиганиежира #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

Допускаете какие-то из вышеперечисленных ошибок?

[ОксанаИвлева-бэ]

Большое вам спасибо. Вы изменили мою жизнь. Выполняю все ваши рекомендации. Теперь у меня много энергии, отличное настроение и вес снижается. Раньше была депрессия и плохое самочувствие. Сейчас я снова хочу жить. Всего вам наилучшего.❤

[ЛарисаВоронецкая-лц]

До сих пор удивляюсь и радуюсь! Доктора Берка начала слушать и следовать его советам примерно с июля! Весила 88 кг, рост 176! Начала правильно питаться и всё, вес уходит сам! Сейчас вес 74!Люди это правда, слушайте доктора ❤❤❤

[elenamadridistka]

Начала худеть с 10.01.2024. Вес был 75кг.
10 марта - вес 62кг

[ГердаВинд]

Исключила булку, сахар. Ем два раза в день, ем мало углеводов. За два месяца похудела на 10кг при изначальном весе 103кг

[ТельманГазанфаров]

Сижу на кето и ИГ, каждый день смотрю доктора Берга, читаю комменты и мотивируюсь этим ) спасибо вам что пишите свои результаты😊

[АлисаЭмилияФедорченко]

Какая радость так часто видеть и слышать Доктора!🎉❤

[Tamaramag]

ДА ПОМОЖЕТ ВАМ ВСЕВЫШНИЙ ❤ВО ВСЕХ ВАШИХ БЛАГИХ ДЕЛАХ. ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД ❤

[Kids-swrj]

Мне 22, Весил 107 при росте 187 См, за 40 дней бросил 9килограмм.Спасибо Доктору

[Guler]

очень рада что я знала про кето у меня уже -7кг 🥰 спасибо большое ❤

[stil]

Спасибо всем доктору, оператором и за перевод ❤

[Злодей-щд]

У меня рост 175, вес был 77, мне 50лет.очень люблю сладкое, булки конфетки. Даже 3кг сложно было скинуть. Отказалась от сладкого, мучного и за полтора месяца улетело сразу 7кг.ну конечно изменила питание.

[УльянаКраснова-жн]

Лучший канал о здоровье. Давно смотрю. Пробовала так. Результаты отличные. Спасибо вам большое.

[anishka]

Доктор Берг 🙏💕
Спасибо, ❤️💛💙🩷🤍💜🩵любим и не устаём благодарить за вашу ежедневную работу 💕

[ШиршоваТатьяна-фю]

Спасибо большое, Доктор Эрик!!!Крепкого здоровья Вам и Вашим близким, счастья, благополучия во всем!!!❤❤❤❤❤

[evgheniaceban]

Благодарю Доктор.
Я на Кето уде где-то год. Дошла до нужного веса и всё.Мне такой тип питания нравиться ❤

[ТатьянаКиселёва-го]

Спасибо доктору, - исключила мучное, выпечку сахар. Похудела, выгляжу на 15 лет моложе❤❤❤❤

[kholovaparvina]

Исключила сладкое, мучное, салённие, ем мало три раза, пью воду больше обичного, за месяц похудела на 5 кг, и спасибо вам огромное

[ЮлияАсанова-бя]

Благодарю доктора и всю его команду за ценную информацию🙏

[ok]

Похудела на ваших советах на 16 кг, благодарю