✅ Importante para ⚠️NO LESIONARSE ⚠️

Estirar es muy importante y sobretodo estirar principalmente la zona que más hemos trabajado en el entrenamiento del día.

🔴 RUTINA DE ESTIRAMIENTO TREN INFERIOR 3 MIN

Estirar es muy importante y sobretodo estirar principalmente la zona que más hemos trabajado en el entrenamiento del día.

Regálate estos minutos 😌

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🧘🏻‍♀️ RUTINA ESTIRAMIENTO CADENAS MUSCULARES 48 MIN

🌞 YOGA AL DESPERTAR 22 MIN

💛 FUSIÓN YOGA-PILATES 25 MIN

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💪🏻 MATERIAL.

Los ejercicios que a continuación se exponen están indicados para un correcto desarrollo muscular pilar fundamental para mantener la salud de la espalda.
Recuerde los ejercicios que se exponen son indicados para mantener la salud de la espalda, en caso de padecer alguna dolencia de espalda consulte primero con su médico para determinar un correcto diagnostico y la elección del correcto tratamiento
En caso de padecer una lesión de columna en ningún caso los ejercicios que exponemos deben substituir a los profesionales sanitarios los cuales deben supervisar su caso y elegir los tratamientos.
En caso de padecer alguna dolencia de espalda o de otra índole consulte con un profesional médico para que le certifique su aptitud para poder practicar los ejercicios que se exponen
Si alguno de los ejercicios le produce alguna molestia o dolor interrumpa la practica de inmediato y consulte con un profesional médico
La eede ni sus responsables no se responsabilizan del mal uso que se haga de la información que se expone en el vídeo
Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[bexicastiblanco]

Cariño .. tengo 69 años y tengo un mes haciendo ejercicios contigo y me SIENTO MUY BIEN GRACIAS 💖💖💖💖

[lucileneteixeira]

María, no me canso de agradecerte tu trabajo, tiempo, disponibilidad y cariño hacia todos los que estamos aquí. Dios te bendiga 🙏🏼 🫶🏼🇧🇷🇧🇷🇧🇷

[rosyvillalpando]

Hola querida María, hoy he regresado al ejercicio contigo después de las fiestas decembrinas. Te he seguido desde hace poco más de dos años, te conocí cuando sintonicé tu canal para hacer ejercicios sin impacto para una adulta mayor de 71 años a quien yo le daba terapia de apoyo cognitivo, que por cierto le encantaron tus ejercicios, igual que a mí. Te felicito grandemente pues aquí la campeona mayor eres tú. Mil gracias por tus enseñanzas, por tu carisma y por ayudarnos a ejercitarnos para nuestro bienestar y salud.
Soy Rosy Villalpando y te saludo con mucho cariño desde Ciudad de México.

[elizabethpinedamontaguth]

Termine la rutina con estos estiramientos que me ayudan mucho a relajarme y me alivia mis tensiones,
muchas gracias, un

[charikki]

Gracias por estar otra semana más acompañandome, vamos a por ella💪❤️

[valeriadamiani]

Queridisima Maria desde hace tres años atras que vos con tus rutinas ... me ayudaron a salir de una tristesa muy grande...la pandemia se llevo a mis padres en un mes ..necesitaba una motivacion..por esas cosas de la vida...buscando te encontre..desde entonces no concibo que tus rutinas falten en mi dia, te agradezco tanto❤

[bonnycollazo]

Siempre te agradeceré y no me casaré de transmitirte mi eterno agradecimiento por estos regalos maravillosos q nos haces cada semana y bueno q decirte del calendario ya forma parte de mi vida, ya es una forma de vida. Gracias María por enseñarme eso te lo debo a ti

[deisynegrete]

Siempre digo q esta es mi parte favorita porque si estoy aquí es por ya hice las retinas anteriores 😅 gracias María 😘🫶

[anapatriciahernandez]

😃María, me encantan tus rutinas y las combinaciones que haces para hacernos trabajar completitas y hasta la última gota de sudor 😅.
He leído que estás atravezando una etapa de crecimiento y fuerza... ánimo guapísima, tienes una enorme comunidad de seguidoras, admiradoras y sudadoras que enviamos buenos deseos y vibras positivas en tu dirección. Mi luz viaja desde Guatemala hacia tus tierras de ultramar ❣️ Gracias por estar!

[pacanavarroortiz]

Feliz martes a todas las guapísimas y sobre todo a María por todo el bien que nos hace con sus clases! ❤😘😍👩🏼 9/4/2024

[almadeliapalaciosmartinez]

Gracias María, me encanta cuando pides una sonrisa en medio del dolor, pues me olvido y me motiva a realizar los ejercicios con más intención.🐾 No encontré el bikini, pero te mando estás huellitas para decirte que te sigo diariamente en las rutinas!!!

[elizabethpinedamontaguth]

Termine la rutina con estos estiramientos muy buenos María, me relajan y alivian todo el cuerpo,
muchas gracias, un

[elizabethpinedamontaguth]

Termine la rutina con estos ejercicios de estiramientos muy buenos María, me relajan y alivian tensiones,
muchas gracias, un

[LourdesVaronaLopez]

Importante, terminar así, con respeto a nuestro cuerpo. Gracias María. Lourdes de Zaragoza ✌

[marthaflores]

Excelente rutina Maria muchas gracias por la motivación

[rosamariacruzestrada]

Gracias María super gracias gracias un fuerte abrazo 💪💪💪💪💪💪💪🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👩

[verinicerivera]

Gracias por tan excelentes rutinas como siempre saludos 💪👊🇲🇽

[raqueldelmoralg]

Hola, mi niña, las rutinas de este día madre mia como se siente ahora los glúteos, y las piernas y mas que estoy resfriada o tengo gripe, yo creo que lo primero, me lo ha pegado, mi hija pero yo no dejó de hacer mis rutinas así voy eliminando el virus, la primera rutina con bandas elásticas con la silla me hizo asentir los glúteos y se me pasó el tiempo muy rápido , me lo pase bien, la segunda me terminó de quitar una parte de las energías ya que estaba ya respirando mal, pero no paré, hice ejercicios de respiración y se me pasó, me eche algo para despejarme y y se me pasó y la tercera rutina quedas a más corta intensa y potente como las anteriores !!! Esperocque hayas tenido un Martes muy tranquilo y cuidaros mucho de todo estos virus y del frío!!!! Un enorme abrazo y un besooote para Marcos !!!, 😙😙😚😙😚😥😥😥🤗🤗🤗😧🌹🌹🌹🌹🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑y el estiramiento, que casi no lo pones no me acordaba, pero me estiró vine las caderas y todo el cuerpo, mi premio

[rominagarcia]

Este estiramiento es ideal después de una rutina intensa de piernas como la de hoy!!! Gracias, María!!🇦🇷🤸‍♂️💕

[raqueldelmoralg]

Buenos días, no he almorzado todavía, wuau !!!después de una caminata desde las 9:40 hasta las12:00del mediodía, llegue a casa y empecé a hacer los ejercicos como las 12:45, la primera rutina estuvo muy movida, maravillosa, muy centrada, y eficaz, me ha dejado temblando todo el cuerpo, y la segunda rutina, si que se siente en el abdomen, sin respiración he quedado, temblando los brazos y las planchas también y el estiramiento, es mi premio, me ayuda a las🤔articulaciones, los ejercicios estuvieron geniales ya que la no haber saltos, mis articulaciones non se revienten, pero cuando el cuerpo me lo pide algo puedo, ahí y la hice con las empecé contigo sola y sigo sola, a mí me gusta así!!!que tengas un Feliz MARTES!!, un besooote enorme!!!y un besito al bebé!!!🤗🤗💖💖💖💖💕💕💕💙