PROTEGER HOMBROS - TODO PARA EVITAR LESIONES EN EL GIMNASIO

TODO PARA EVITAR LESIONES EN LOS HOMBROS Y LEVANTAR MÁS PESO QUE NUNCA EN EL GIMNASIO.

Retracción escapular (campaneo interno):

Corregir cifosis:

Calentamiento adecuado:

Todo lo que necesitas saber para no lesionarte nunca más los hombros en el gimnasio.

-Cómo agarrar la barra

-Qué posición es importante adoptar

-Qué ejercicios debemos evitar

-Que ejercicios son una opción inteligente

-Que precauciones tenemos que tener en cuenta en el gym

-Problemas posturales asociados

-Técnicas que evitan que nos lesionemos

-Tendinitis del supraespinoso, causas y motivos relacionados

-Relación entre posición y rendimiento

-¡Mucho más!

Sígue estos pasos, entiendelos, y evita lesiones en los hombros para siempre.
Se acabó el dolor de hombro en el gimnasio.

Un abrazo a todos

________

Génot, C.. Kinesioterapia. Buenos Aires: Panamericana, 1988.

[Powerexplosive]

Es un vídeo que creo que es fundamental. Teoría + experiencia.

Se agradece manita arriba y que lo compartáis, sobre todo debemos evitar lesiones.

Un abrazo!

[maikolhernandez]

La verdad no entiendo como existe alguien en este canal o personas que ven tus vídeos y le den manita abajo, tus explicaciones, argumentos y practicas son excelentes, siempre me sorprendo de forma muy grata cada vez que veo uno de tus vídeos, gracias por compartir tus conocimientos, creo que hablo en nombre de todos tus suscriptores, éxito David

[Manavitox]

típico video que no ves hasta que te lesiones el hombro jaja, llego tarde

[jimy]

Soy fisioterapeuta. Creo que de todos los vídeos que tienes, este es de los mejores en cuanto a contenido aunque sea de 2014. Se nota que tu expresión corporal y forma de expresarte ha mejorado en los vídeos mas actuales.

Pero SIN DUDA, este es de los mejores, debido a que el ratio de gente que puede afectar la patología de hombro es enorme (lo veo en el día a día). Y muchos de ellos, por ejercicios con técnica mal realizada.

Un trabajo exquisito David. Enhorabuena.

[davidzb]

Creo que ninguno de nosotros sabe cómo agradecerte todos los valiosos aportes que nos das hombre, tienes tanto conocimiento que simplemente no queda sino quitarse el sombrero, y no sólo por este vídeo sino por cada uno de ellos. Un saludo enorme!

[fabiansanchez]

Es increíble toda la info que das y gratuitamente, este canal necesita y merece suscriptores, Grande David, es hora de acabar con las ideas erróneas de entrenar, que éste mundillo del entrenamiento con pesas es mucho mas grande y fascinante de lo que muchos creen. Repito, que grande eres...

[enelpuntodepenalty]

Si hubiera descubierto hace un año tu canal… El viernes me operan justo de una rotura parcial del supraespinoso distal, y he ido descubriendo que el 90% de las cosas y ejercicios que me gustaba hacer y que me ponían en las tablas del gimnasio, me han llevado a esta lesión :(

[gilbertohernandez]

Ahora entiendo David el por que no mejoraba de mi hombro, he hablado con terapeutas, con instructores y lo que me mandaban era a descansar. Lo hacia y volvía y otra vez el dolor. Gracias David! Eres ORO PURO, lo mejor de lo mejor! como dicen los americanos EL NUMBER ONE! Es tremendo porque crei que era la almohada, compre la mejor almohada del mercado, y seguía el dolor, por ultimo le eche la culpa al colchón y ya iba a comprarme uno, me acabas de ahorrar dinero, jejejeje! LOL!. Bendiciones y nuevamente muchas gracias David. Ya he empezado a compartir tus videos a todos mis amigos y panas del gym.

[Hydrakora]

Llevaba más de 9 meses lesionado del hombro izquierdo de los tendones que mencionas en este MUY BUEN video y del tendón subescapular, he aplicado todo tipo de terapia, medicinas, cremas, bolsas de frío calor, fisio etc... y no quiere decir con esto que voy a decir que a vosotros os vaya a servir del mismo modo, pero en cuanto a mí: Nada de lo anterior me resultó, acabé por reposar absolutamente durante al menos 2 meses ( muy a mi pesar ) y decidí empezar a corregir mis vicios, porturales y con ello excesiva carga de peso, empecé por lo más simple y suave con un cuidado extremo y hoy vuelvo a ser muy feliz ya que como todos los que en este mundillo del gym sabemos, una lesión nos va a estancar nuestro progreso de forma segura, nos tirará por la borda la moral y la motivación de seguir, que en muchos casos acaba en abandono, y sabiendo esto... lo mejor que uno puede hacer es aceptar la situación, actuar con lógica y pensar que habrá un nuevo comienzo, más y mejor. Un saludo a todos
 y de verdad, muchísimas gracias por este video, ayudará a muchísima gente.

[luisbass]

Estaba empezando a tener molestias en el hombro derecho, creo que gracias a éste video voy a conseguir que no vaya a más.Muchísimas gracias Explo, eres un crack sigue así!

[luis]

Muy buen tutorial campeón, yo practico culturismo y he competido varias veces y tienes la razón prácticamente en todo lo q aconsejas, es muy grato ver un chico tan joven como tu, que no solo se preocupa por practicar deporte, si no que también es un estudioso en lo referente a los temas del deporte que le gusta para compartir con las demás personas, felicitaciones y sigue para adelante chaval, de seguro llegaras hacer un gran deportista un sl2 desde Cataluña Luis.

[enrikpm]

Este vídeo debería costar dinero verlo, porque considero que la información que se da en él es de un valor incalculable, y por ende tiene precio.
Es magnánime la labor que haces de forma altruista. Muchas gracias por tu dedicación y por ayudarnos sin descanso.  
Un saludo. 

[stoyanstoyanov]

Un gran vídeo con mucha utilidad y sabiduría, lastima que lo veo un poco tarde porque hace dos meses aproximadamente me lesione los dos hombros haciendo dominadas y fondos sin ninguna técnica adecuada y olvidándome que ya tengo 45 años.

[tony]

Me has dejado encandilado! Vaya forma de sintetizar, explicar, enseñar, ...
no tiene desperdicio. llevo años en el gym, y acabo de aprender muchísimo en 8 minutos. Felicidades.Eres un máquina!! y gracias.

[Mrcifo]

Grandisimo video David llevo ya bastante tiempo haciendo la rotación externa de hombro para press banca y cero molestias que antes si tenia, esto debería llegar a todos los usuarios de los gimnasios porque de verdad que funciona. Un Saludo! 

[obthyps]

Grande Power, ahora mismo estoy lesionado del hombro izquierdo y estos consejos me van a venir de fabula cuando acabe con los antinflamatorios y vuelva a los hierros.

[andressuarez]

David solo escribo para agradecerte por tu trabajo, que la vida te colme de bendiciones

[juanchi]

Gracias me acabas de enseñar un montón de cosas que ningún entrenador ni preparador físico me enseñó nunca a pesar de que se supone que en el gimnasio los entrenadores saben pero evidentemente o no saben o no les importa explicarte lo que sucede cuando haces los ejercicios en una postura incorrecta un abrazo grande y muchas gracias de nuevo

[chitomeray]

Acabo de llegar del gym con dolor de hombros y este fue el primer video que me encuentro! Me ha caído como anillo al dedo. Gracias champ!!!

[jueddredd]

un video yo he tenido lesión en el hombro y todo por no aplicar lo que se dice en este vídeo. Un 10 para este canal.