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DOLOR en las RODILLAS con el EJERCICIO (CAUSA Y SOLUCIÓN)
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El dolor en las rodillas es uno de los más debilitantes e incómodos dolores que puedes sentir cuando entrenas, especialmente en tu rutina de piernas. El dolor en las rodillas se manifiesta de diferentes formas. Puedes tener dolor en los ligamentos provocado muy a menudo por una lesión en el LCA o LCM. Puedes sufrir dolor en los meniscos que muy a menudo resulta en que la rodilla ceda o se bloquee inesperadamente. También puedes sufrir cambios artríticos en la superficie de los huesos de la articulación lo que dificulta el movimiento.
Dicho eso, la causa más común del dolor en las rodillas en aquellos que entrenan es la disfunción patelofemoral o patelar en el recorrido. En este video te muestro el origen del dolor en las rodillas y aún más importante, cómo solucionarlo. Hay muchos ejercicios para el dolor en las rodillas pero si los que estás haciendo solo se enfocan en los cuádriceps y en los músculos alrededor de la rodilla, entonces no estás considerando los demás factores.
La mayoría de las dolencias son causadas por disfunciones en las articulaciones por debajo o arriba del punto de dolor. En el caso de las rodillas, debes mirar hacia arriba a la cadera o abajo hacia los tobillos para descubrir la causa real del dolor. El tratamiento para el dolor en las rodillas se enfoca en los ejercicios patelofemorales. Incluso son consideradas las mejores rutinas para el dolor en las rodillas. Es un error.
Hay más que hacer para deshacerse de las molestias en las rodillas que solo trabajar ese VMO (Vasto Medial Oblicuo). El dolor en las rodillas durante un squat es muy común cuando hay problemas en el recorrida de la rótula. Muy a menudo, las caderas débiles (el glúteo medial para ser exactos) provocan que el fémur haga su recorrido incorrectamente. Debes de hacer ejercicios para el dolor de rodillas que fortalezcan tus glúteos.
Te muestro la mejor y más fácil forma de lograr esto para que comiences a solucionar tus molestias en las rodillas a partir de ya.
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