ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ТОЛЬКО С ГАНТЕЛЯМИ (БЕСПЛАТНЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК + ПОЛНОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ)

#dumbbellworkout #dumbbell #тренировка
В этом видео я покажу план тренировок, благодаря которому вы сможете улучшить свою физическую форму и "накачаться" при помощи лишь одной пары гантелей.

Найди меня / Find me at :

Все видео, о которых я говорил в видео:

[Athleticmix]

*500 комментариев* под видео и я сниму еще какую-нибудь программу, по вашим комментариям
Все видео, о которых я говорил в видео:

[rouseon]

недавно вспомниал тебя и твоё видео про икры. На моей памяти ты единственный такой спокойный, всё по делу говоришь и делаешь чётко. Наткнулся на видео с голосом за 30 дней сразу понял что это ты, образ ещё очень запоминающийся.

[ИмяФамилия-лйр]

Я как то тренил с двумя гантелями по 5 кг
Две тренировки в неделю
Делал очень много махи на плечи
И сгибание на бицепс, плюс французский жим лёжа на полу
делал по 10, 12 подходов
Руки выросли, плечи тоже
Вообще махи гантелями лёгким весом в многоповторку очень хорошо рабает, и на задние дельты хватает лёгкого веса

[proskill]

Отличный гайд . Имею свои прогу с гантелями, но обязательно попробую именно твою тренировку. Ведь она очень круто составлена, бро . Давай больше гайдов

[samarinnikita]

Было полезна и интересно хорошо объясняешь

[Creatorhadle]

Давай 30 дней тренировок Александра Засса(динамические упражнения)!

[MsSkotty]

Привет, сделай недельный комплекс с гирями и если можешь, подскажи как подобрать гирю в зависимости от навыка и своей массы тела.

[спортик-ру]

Сделай пожалуйста тренировку с гирей буду очень благодарен)

[large]

1:11 как называются эти гантели? Где их можно заказать?

[evgenzubanov]

Доброго времени, дай пожалуйста программу на бицепс дома, есть только штанга прямая, без всяких скамеек (

[vitya_sherbin]

Давай след эксперимент "30 дней на пивной диете" "30 дней запиваю спорт пит пивом" "30 дней пью пиво на тренировке"

[aseregaasdasK]

воообще я не могу дома заниматься не знаю по чему может что диван в метре стоит . а в зал приехал уже все настрой тренить пошел

[ДмитрийЛазарев-жд]

А если я занимаюсь гантелями, но не делал ни разу жим лежа, то скольки кг брать гантелю? Сейчас занимаюсь 5, 5 кг

[prostak]

я буду 1ой гантелей, так лучше мне кажется, делаешь упражнение на 1ой руке а потом когда делаешь на 2ой то 1ая рука отдыхает

[АндрейНехлебов]

Не представляете как у меня сын реагирует на его видео в которых есть рейтиг упражнений. И там категории S(подожди тут вобще песня) и D (мммм хуета).
И сын просто ржет в захлеб!!! И теперь повторяет мммммм хуета!😂

[Shrexpir]

Такие отжимания с отягощением( тянкой) могут не подойти легко возбудимым- может лишний упор появится, чуть по ниже пояса )))

[fnnrus]

Какую-то красотку поймал для утяжеления)