RESPIRACIÓN para REDUCIR la ANSIEDAD 🌱 Técnica 478 @GabrielaLitschi

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♡ ¡Namaste! Bienvenidos al canal de Gabriela Litschi, donde cada semana encontrarás nuevos VÍDEOS DE MEDITACIÓN Y YOGA para practicar en casa. Soy Gabriela y estoy aquí para acompañarte en el camino hacia una vida más saludable y con propósito.
En este canal encontrarás rutinas y posturas de yoga para principiantes, meditaciones guiadas, ejercicios de relajación y consejos útiles para tu bienestar.

¡Únete y comencemos juntos esta práctica transformadora de yoga y meditación!

La técnica de respiración 4-7-8 es una práctica de respiración profunda y consciente que nos permite reducir el estrés, la ansiedad y promover una sensación de calma en pocos minutos.
Su simplicidad y eficacia la convierten en una valiosa herramienta para recobrar el bienestar.

Deseo que esta respiración te ayude y te permita volver a la calma💫

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[jaquifernandez]

1:36 para los que venimos todos los días

[rosasayun]

Ya la practicaba con menos segundos, la practiqué con mi padre en sus últimos días de vida para ayudarlo a calmar la ansiedad, ahora la práctico para calmar mi angustia y mi tristeza por su pérdida 🙏🏻 gracias por compartirla

[jennletocas]

Gracias empecé un cuadro de ansiedad y está técnica mejoro, he estado en los últimos años algo agobiada y ansiosa, no por nada también hace dos meses mi padre murió y no pude lograr que se estableciera por su salud y estoy batallando en algunas cosas que no me dejan avanzar. bonita tarde noche a todos y les mando todo mi amor y gratitud❤

[veronicapetraglia]

Es la primera vez y me la recomendó mi terapeuta. ❤ gracias Namasté

[antoniojesusperezmunoz]

Muchísimas gracias Gabriela, que Dios te bendiga ❤❤❤❤

[darwinflash]

Siempre estoy aqui, a diario te escucho gabriela, mi vida es mas placentera gracias a tu aporte...gracias, gracias, gracias..

[emiliamontesinosder]

Un médico me recomendó esta técnica, la practiqué por 5 años. Ahora entiendo que no la hacía bien, entendí que los 4 segundos era el "descanso" entre cada proceso de inspiración... Gracias por la enseñanza, por el video y por la forma tranquila y su maravillosa voz, para dirigir. Bendiciones 😊

[glendacastillo]

Ya lo conocía, incluso lo hago cuando me despierto en las noches para volverme a dormir, muchas gracias por hacer esa respiración con nosotros, namasté 🙏♥️

[sarareyes]

Gracias, la realicé y la migraña disminuyó notablemente.

[evafuentesgarcia]

Caminos de luz para ti, gracias por hacer sentir bien🙏🔥💜🌺

[sarahernandez]

Hola Gaby, es primera vez que la practico, me empezaron a dar subidas de presión arterial ya que tengo estrés crónico, aparte tengo como base hipotension y taquicardia sinusal, más disautonomía… ademas de ansiedad generalizada y crisis de pánico, estaba hecha un manojo de estrés y ansiedad ya que primera vez que se me sube la presión y pensaba que iba a morir… pero escuché tu video, respiré; me puse cómoda y tomé un poco de mi medicamento sos para los momentos de crisis… GRACIAS! Ha pasado casi una hora y no se ha agravado ❤❤❤❤

[nathalyhenriquez]

La acabo de practicar. En medio de mi ansiedad y me sirvio. Gracias

[anarmarlo]

Mil gracias Gabriela, por ayudarme cada mañana a afrontar el día con positividad y paz interior.❤❤

[ricurasdeandrea]

Un millón de gracias. Me siento excelente

[vivianagarrahan]

Nunca lo había hecho y me hizo muy bien .gracias gracias gracias gracias ❤

[jorgem.]

Gracias por enseñar la respiración, para la tranquilidad, de uno

[NancyOcampo]

Y la práctica va con. Me nos tiempo. Me ha gustado. Namasté.

[davidalcaraz]

Jamás pensaba buscar un video así, ni comentar, ni que me sirviese ni que me ayudase tanto. Gracias.

[eugeniamariavillagranmahle]

Increible me costo mucho fue la primera vez pero me cambio la andiedad si me trae al presente increible increible guau.

[MariaLopez-qksz]

Es la primera vez que lo hago, me ayudó mucho