💪ТРЕНИРОВКА ВЕРХА АРМРЕСТЛИНГ💪

#armrestling
#армрестлинг
#тренеровка
#пронатор
#верх

[Gabriel_TV]

Спасибо за совет, поделал для начала изоляцию, рабочие веса действительно упали. Присед с 140 до 120, жим с 100 до 90, становая со 160 до 140. Спасибо!

[rootready]

Надо тренировать движение максимально приближенное к борьбе. А в борьбе у нас динамическое движение с кисти в предплечье. Изоляция как разновидность подойдет, но, на мой взгляд, правильно тренировать в движении, иммитируя реальную борьбу.

[scorpion]

Блин а соперник тоже изолировано на пронатор давит

[vjjdtgl]

Может ты выходил на кухню, когда Воевода в ролике объяснял как тренировать пронатор!

[TheAndreyDEL]

Ну не совсем пронатор, но это лучше, чем я видел у других. Насколько я помню у Золоева в зале есть тренажер, так вот на нем можно сделать это упражнение близкое к реальной борьбе.

[Daoemon]

Спасибо что объяснили! А то детали никто не объясняет, а в них то и есть вся суть обычно.

[Kipr._fit]

А еще то, что для верха надо доворачивать кисть до конца, а не просто поднимать ее от горизонтали

[fzqutut]

И поэтому они и уважаемые и популярнее тебя

[blizzzzard]

В "изоляции" не должно быть плечелучевой и бицепса, т.к. они забирают на себя практически всю нагрузку, условно 80%, на блоке с меньшим весом куда эффективнее

[DJOKER-]

Ребята, ребятки, ребятишки, не перегружайте ЦНС, вовремя отдыхайте, вовремя тренируйтесь и будете не только машиной, вы станете Атлантом спорта стадабууул 😁

[ptzcwue]

Да так можно но тут будет нагрузка на квадратный пронатор

[slishkomlutiy]

так ведь при изолировааном движении тренируется квадратный пронатор, а в динамическом круглый

[Armmram]

Вообще не люблю обычный пронатор... Лучше луч тренить и отдельно сделать с небольшим весом эмитацию на "пронатор своей борьбы" ( верхний, средний и др.- выбирай, что надо )🔥

[ezkqzrf]

Тебе можно верить, в тебя здоровый луч

[lazahman_]

при сгибании и пронации акцент идут на плечелучевую и круглый пронатор так как задействуются 2функции этих мышц а без сгибания акцент на квадратный пронатор, вроде так, точно не шарю но от некоторых армреслиров слышал

[Andreykostyshak]

Георгий таутиев эталон техники говорил что нужно начинать с кисти

[aboutpleasant]

Я делаю обычный подъём через пронацию 20 на 7-8повторов...
В изолированном варианте я сделал 15 на 6-7, так что мой вес упал не в 2 раза, а в 1/4(25%) это говорит о том, что делаете пронатор, но при подъёме поднимайте не лучом, а именно засчёт проворота кисти, многие вначале поднимают лучом, а в конце всталяют кисть...
Главное чтобы движение начиналось с проворота кисти с самой пронации

[mannaz]

Главное не травмировать его этими упражнениями

[qzrfysq]

Спробуй нажати хороший еспандер і зробити цю вправу

[Islam-]

Самое главное это не двигать локать в борьбе же локоть не отходит в бок