10 consejos para dormir mejor

Dormir mejor es vital para ganar masa muscular y tener una mejor salud. Por eso, te traigo 10 consejos para poder dormir como un bebé

[omarjesus]

Empieza 2:53
1. Consumir proteina antes de dormir: lácteos, huevos, mani, platano, almendras
2. Evitar pantallas luminosas:
3. Evitar cafeina y estimulantes: chocolate, té, bebidas energéticas
4. Tomar infusiones relajantes: manzanilla, valeriana
5. Hacer ejercicio sin abusar: no seas sedentario/no hagas demasiado ejercicio
6. Dormir en la noche y hacer actividades durante el día
7. Suplementos de melatonina
8. Realizar ejercicios de respiración y relajación antes de dormir
9. Cuida el lugar donde vas a dormir --> poca luz, cómodo, temperatura, ruidos, olores, humedad
10. No abusar de la siesta --> 20 minutos es buena, no más
11. Acudir al médico si nada funciona

[fabianvega]

Sos un genio. Se nota que no solo queres seguidores, sino que te interesa el bienestar de las personas.Gracias

[Glitric]

Este canal tiene mucho material importante para los que comenzamos el gym

[nicoforteza]

La siesta es muy normal tambien en muchisimos pueblos de argentina y supongo que tambien en algunos paises de latino america

[cliffordromains]

Soy clifford desde de la República Dominicana me gusta mucho como Mauricio explica cada tema gracias

[silviabracho]

Gracias por compartir esta información. Voy a comenzar a realizar estos tips. Te mando un abrazo 🇦🇷🫂

[josementecho]

Me gusta bastante este canal, aún me pregunto porque no tiene más suscriptores

[silviabracho]

Me hiciste reír con la siesta 😂 jajaja en Argentina también dormimos siesta. En algunos lugares...yo uso mi hora de almuerzo algunas veces 💪

[gfdt]

Este video me hacia falta en vida gracias mauricio

[santiagojuarez]

Muy buen video y también hablas mejor español que yo, sigue asi👍

[MrnDiego]

Encontré este canal y esta muy entretenido, yo quiero tener buen cuerpo y los consejos de el me servirán mucho.
Gracias 😀

[alexandermartinezdeavila]

Gran vídeo de mucha ayuda, muchas gracias.

[borjasandrik]

Echaba de menos tus vídeos! Genial que estés de vuelta. Como siempre un 10 ;)

[Carlosfran]

Este video le necesitaba bastante. Justo estoy teniendo problemas por no dormir y me tocó dejar el gym. Muchas gracias el video es de mucha ayuda.

[andrev]

aqui en latinoamerica somos campeones para dormir en la tarde. 😂😂😂

[dennis]

Saludos Mauricio, podría subir un vídeo de pros y contras de la creatina

[peterexcelente]

Hola Buenos días..vivo en Noruega que opinas del ostarin??

[santia]

Me gustaría un vídeo en el cual nos digas comidas para agregar a nuestra dieta de volumen

[nataliacrown]

Tengo una duda aunque no corresponda al tema del video y es: en fase de finicion en que momento seria mejor comer los carbohidratos? Porque se que dijiste despues de entrenar, pero tambien las proteinas de batido se tomando despues de entrenar, se pueden mezclar las dos cosas?

[jesusmora]

En un entrenamiento es favorable llevar series de repeticiones fijas (4×10) o series con repeticiones decendientes (4×12, 11, 10, 9)