NUNCA te enseñaron a dormir bien | TIPS EFECTIVOS para dormir como un bebe😄💤

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¡Prepárate para una lección que nunca te enseñaron! ¿Listo para descubrir TIPS EFECTIVOS para dormir como un bebé? 🌙

El día es para la acción, pero la noche... ¡para la reparación! Respetar los ciclos de luz y oscuridad es esencial. Cuando no lo hacemos, nuestro sueño se resiente y nuestra capacidad de reparación se ve afectada. 😴☀️

No existe una persona sana que no descanse bien. El sueño es vital para la salud física y mental. Durante el sueño, nuestro cerebro cede el control al Sistema Inmunitario. 🧠🦠
Pero, ¿cómo puede el cerebro desagotar metabolitos si no tiene ganglios linfáticos? Aquí es donde entra en juego el Sistema Glinfático, un descubrimiento clave en 2014. 🤯🔬

La alimentación es crucial. Si no comemos bien, sobrecargamos nuestros órganos viscerales y eso afecta al sueño. Así que, ¡cuida tu dieta, especialmente antes de acostarte! 🍔🥗
La regla de oro: debemos dormir de noche y, como mínimo, 8 horas. Si despiertas durante la noche, no comas. Dormir bien mejora la gestión de los lípidos y, posiblemente, la pérdida de peso. 💤⚖️

El sueño es el momento en el que generamos una masa muscular más fuerte. ¡Así que valorémoslo! 💪❤️
Romanticemos el momento de dormir. Debemos ir a la cama temprano, cenar poco o nada y permitir al menos 3 horas de ayuno antes de dormir. Esto da tiempo al hígado para desintoxicarse y al Complejo Motor Migrante para funcionar eficazmente. 🍷🍽️

Además, intenta meditar antes de acostarte y dedica al menos 1 hora sin pantallas. 🧘‍♂️📵
Asegura que tu ambiente de sueño sea óptimo: fresco, con la persiana ligeramente abierta, un colchón firme y una almohada viscoelástica. 💤❄️

Por último, ¿sabías que dormir del lado izquierdo puede ser mejor para tu salud? Prueba este cambio en tu posición de dormir y observa cómo te sientes. 👈
¿Y qué hay de las infusiones naturales para dormir? ¡No te las pierdas en el video! Descansar mejor es vivir mejor. 🍵🛌 #DescansoSaludable #DormirComoUnBebé #TIPSdeSueño 😄💤
Para un sueño reparador, explora los TIPS de infusiones naturales en el video. ¡Duerme mejor, vive mejor! 🍵🛌 #DescansoSaludable #DormirComoUnBebé #TIPSdeSueño

0:00 Introducción
0:22 El día esta hecho para hacer, la noche para reparar
2:02 Si no respetamos los ciclos de luz, dormiremos mal y no reparamos bien
2:32 No existe persona que no descanse bien
2:33 No existe persona que no descanse y sea sana
3:02 Cerebro se apaga para darle paso al Sistema Inmunitario
4:00 ¿Cómo puede ser que el cerebro pueda desagotar estos metabolitos si no tiene ganglios linfáticos?
4:33 En el 2014 se pudo terminar de entender el Sistema Glinfático
5:23 Si no tenemos una buena alimentación, sobrecargaremos los órganos viscerales
6:08 Debemos dormir de noche y mínimo 8 horas
6:44 No coman de noche si se despiertan
6:52 Si dormimos bien mejoramos la gestión en el manejo de los lípidos
7:23 Si descansamos bien vamos a adelgazar
7:44 Generamos masa muscular mas fuerte cuando dormimos
8:50 Romantizar el momento de dormir
9:11 Tenemos que ir a dormir temprano
9:17 No cenar o cenar muy liviano
9:44 3 Horas de ayuno antes de dormir
10:17 El hígado se desintoxica de noche | Complejo motor migrante
11:30 Tenemos que intentar meditar
12:11 Mínimo 1 hora cortar con las pantallas
12:35 Dormir en un ambiente fresco
13:20 Tienen que dejar la persiana levemente abierta
14:27 Intentar que el colchón sea duro | Almohada viscoelástica
16:10 Dormir del lado izquierdo es mejor
17:10 TIPS de infusiones

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⚠️ Los vídeos de este canal son solo informativos y divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener algún síntoma, signo o enfermedad descripto en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente 👨🏻‍🔬

[analiaraquelmorelli]

DOCTOR... EL MUNDO NECESITA MUCHOS MÉDICOS COMO UDS ...UN GENIO Q LLEGA DIRECTO AL CORAZÓN!!

[aigtll]

Confieso que no había encontrado un contenido tan completo en esta área que me permita comprender la importancia de respetar el ciclo circadiano. Doctor Dios bendiga su capacidad y dedicación. Muchísimas gracias.

[AdanSosa-lbfq]

Yo sufro de trastornos de sueño ...lo que hago para dormir es media hora antes de dormir medito, doy primero gracias a dios por las cosas buenas logradas durante ese dia y digo dios esta conmigo por haber logrado esas cosas buenas y me siento satisfecho y sereno y logro un mejor sueño.

[juniabetancourt]

acostaré y dormiré en paz, porque solo tú, oh, Jehová, haces que viva seguro. Salmo 4:8

[mireyaquiros]

Gracias eres un bello Dios te cuide mucho y el Espíritu Santo te ilumine Siempre

[alexxmarquez_]

Bendiciones para todos los que leen mi mensaje 🙏🏻que tengáis todas las noches un bonito descanso❤

[ingriddominiqueibsenvargas]

Les recomiendo que antes de dormir pónganse una luz baja y medio naranja porque el cerebro entiende que ya esta anocheciendo y te duermas, más al despertar si les cuesta, prendan una luz blanca y salgan al sol para que el cerebro entienda que ya es de día, así mejoré mi círculo circadiano y hasta productividad.

Gracias por el vídeo, está buenísimo. ❤

[amandacruz]

❤🙏❓ GRACIAS NUESTRO SEÑOR JESUCRISTO ME LO BENDIGA SIEMPRE JUNTO A TODA SU FAMILIA 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[resumenenminutos]

El sueño es una de las cosas más importantes y cada vez la gente duerme peor, por lo que estos TIPS son ORO. Muchas gracias!!!

[conrari]

Puedo agregar: ejercicios de respiración profunda: en 4 segundos aspira, retiene en 7 y expulsa en 8 lentamente, ayuda a relajar el cuerpo y la mente.

[amparodelsocorrogiraldomil]

Si en Colombia tuviéramos un médico tan honrado no sufririamos tanto con las malas medicaciones Dios te de más sabiduría y te bendiga siempre

[mmgc]

En el tema de las infusiones a mí me van bien estos tres ingredientes juntos: manzanilla, zumo de limón y gengibre. Al parecer los tres tienen un efecto benéfico sobre el hígado y por ello mejoran el sueño.

[alinaa]

ALGO QUE ME AYUDA A RECONCILIAR EL SUEÑO,
ES REZAR, YA SEA EN LATÍN O ESPAÑOL. BUENÍSIMO. VIVA EL REY DE REYES. BENDICIONES.

[yolandagalvan]

Yo me pongo mis audífonos y escucho la palabra de Dios, y a Sakura cepillando el cabello esos sonidos me noquean😂😂 y me quedo bien dormida. En Paz me acostare, asi mismo dormire, porque solo tú Jehová me haces vivir confiado.

[irtpvku]

Doctor mi respeto para usted me encanta escucharlo cuánta información gracias bendiciones Dios le siga dando sabiduría en su vida

[gracielamoreyra]

Muchas gracias Dr Furman por su generosidad, bondad, sobretodo con el amor y claridad de explicarnos tan sencillo, por qué así podremos cuidarnos y tener mejor calidad de vida!! Dios lo proteja a usted y su familia.

[rosaguadalupe]

Gracias por los videos doctor.
Ahora tengo 69 años, pero desde niña he tenido problemas para dormir.
Entiendo que la falta de sueño tiene graves consecuencias.
Por algunos( años estuve tomando clonazopam .
Decidí tomar suplementos.
Y aún así, duermo muy poco.

[nestorwensell]

La lechuga es relajante, ayuda a dormir, lo comprobé y lo recomiendo un rato antes de dormir, saludos❤

[aideecamus]

Gracias nunca nadie enseñó algo tan importante para nuestra salud.. tengo que poner en práctica esos hábitos.
Muchas gracias por compartir algo tan valioso 😊❤

[temisfernandez]

Usted ha entrado en vida y no voy a dejarlo escapar. He visto sólo dos de sus videos y usted me ha retratdo, padezco de trastornos digestivos incluyendo vesicula tabicada( me encantaría que abordara este tema en un video) y realmente tengo que empezar a ser más responsable con mi pobre organismo 😇. Gracias por ser tan claro al explicar. Un saludo desde Cuba