COMO CORRER 10KM.🚀😱 ¡EL MEJOR ENTRENAMIENTO!

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[andreavelasquez]

Gracias, excelente video voy a correr 8 kilómetros y se que lo lograré 💪

[davidverdu]

Vaya crack estás hecho Sergi! Encantado de saludarte y aprender detalles contigo... Me gusta también mucho tu sencillez.

[ismaelcaraballo]

Gracias por la ayuda, buen sitio para correr.
ICR, San Juan, Puerto Rico 🇵🇷🇺🇸

[juandediospachecovasquez]

Suscrito he visto algunos videos tuyos y este me ha terminado de convencer de suscribirme buen contenido

[carlosortega]

Estaba buscando un canal con bastante contenido como el tuyo gracias

[juanchipote]

Repeticiones de 1 km, qué maravilla. Yo no hago tantas como ese chico ni soy tan rápido, pero concuerdo que es el mejor entrenamiento para desarrollar velocidad y resistencia anaeróbica. Es la mejor forma de desarrollar las fibras rápidas del cuerpo y volverse más rápido. Me cansan más que los entrenamientos largos, porque casi me quedo sin aire.😊

[thejavifer]

El km por serie, siempre lo he visto perfecto. Buen video

[wilsonjustiniano]

Hola me acabo de suscribir a tu canal, muy buen video excelente, saludos cordiales desde Chile,

[juantiti]

Chevere hermano, yo tamb tengo que darle duro para mejorar mis marcas. Saludos bye.

[agustindelucapagella]

te quiero contar mi situacion. Nunca corri maraton, pero en un mes el 24 de abril, hay una en mi ciudad de 10 k, y quiero participar, y yo usualmente cuando salgo a correr, (soy un chico atletico), corro aproximadamente 5 km, como te dije la maraton es de 10k, tengo un mes para entrenar y poder correr la maraton. Decis que llego a correr la maraton?, yo creo que si entreno todos los dias, puedo llegar.
Algun consejo?.

Me instale la aplicacion de adidas para correr, y me marca todo el trayecto el tiempo y los km,
hice los 5, 6 km en 35 minutos

[juanpablovalle]

Está entrenamiento es para ya corredores profesionales no para intermedios o principiantes.

[pablorubin]

Dentro de tres meses voy a correr 10 km es mi pronera vez deseame suerte llevo dos años en el gym pero en lo de correr es algo nuevo para mi

[djwushuqjsg]

Siempre jugue al futbol y llevaba 2 meses parado y me tire a una maraton de 7k que la hice en 30 minutos 10:14

[josepaulinogarciaperez]

Con 50 años 32 M 40 s
Subcampeón de España
5000m 10000m M 50 Torremolinos
2004

[brayanbarrera]

Hola crack me gustan tus videos.
Te queria pregunta si podrias hacer un video donde explicas todos los consejos para aprender la tecnica de carrera como por ejemplo que tanto hay que levantar la rodilla, como debe estar el torzo , que partes del cuerpo contraer mintras corres o que tanto estirar y a que altura levantar la pierna de apoyo. Es que esas cosas me dan mucha intriga porque cuando corro siento que algo de lo que te acabo de mencionar lo hago mal

[edgareufracioquerales]

GRACIAS y agradecido por sus conocimientos al servicio del runner.Que parte de España es ese lugar hermano.Muy bonito.

[figueroaafmcanalsecundario]

Hola tengo una carrera en 1 mes. No tengo intención de ganarla pero si de mejorar cardio.
Entre mis compañeros(que no van a la carrera) fanforronean mucho sobre cual es la marca de tiempo y velocidad ideal y dan marcas que realmente estoy muy lejos de lograr.

El enfoque que estaba dando era entrenar para hacer 10km sin parar pero eso me hace ir a unos 1 km cada 9, 5min lo cual no es rapido(supongamos que mi reloj mide bien el km).

En este video tu enfoque es correr mucho pero descansar entre km
¿En la carrera esto es lo ideal? Hacer descansos mientras corres mucho?

Mas o menos ¿Cuanto tiempo deberia tardarme en hacerme una carrera de 10km? en el contexto de que es mi primera carrera y soy joven.

Muchas gracias

[manugarciay]

Hola, excelente video pero ¿Cómo escogiste el 3:15? Si yo corro a ese pace muero normalmente hago 10km a 6:40-7:00 y con picos de 200 en pulsaciones media 187-190

[javierfollarce]

Te saludo de argentina ... he empezado a ver videos de atletismo xq quiero volver a correr... en mi juventud pude participar de 5 competencias en chipre(lado griego) y en la tercer carrera me informaron que me calificaban como afederado por mi rendimiento y posicion en las competencias. .participè solo de 5 y traje 5 trofeos y medallas.. tambirn ganè dinero..
Desconozco de tecnicas .. ni como hacer para ganar celocidad o mejorar mi tecnica... yo simplemente corria...
Me gustaria wue me ayudes a ponerme en forma.. me gustaria correr 10 km en 3, 30... o menos. .

[hypnosis]

Yo ando tirando 10k en 50minutos, 12km x hora. Ritmo medio