Dominando tu ritmo en una carrera de 10k: Estrategias y consejos clave

Nuevo vídeo sobre el ritmo de 10k. Te proporciono estrategias y consejos prácticos para dominar el ritmo en tu próxima carrera de 10k.

Descubre por qué el ritmo adecuado es crucial para alcanzar tu máximo rendimiento en una carrera de 10 kilómetros. Aprenderás cómo calcular el ritmo promedio por kilómetro y cómo adaptarlo según tus objetivos y nivel de condición física.

Consejos sobre entrenamiento específico para mejorar tu capacidad de mantener un ritmo óptimo en una carrera de 10k. Aprenderás técnicas para ajustar tu ritmo en terrenos variados.

No importa si eres un corredor principiante o experimentado, este vídeo te brindará las herramientas necesarias para mejorar tu rendimiento en una carrera de 10 kilómetros. ¡No te pierdas esta oportunidad de perfeccionar tu ritmo y alcanzar tus metas deportivas!

✔️Video Tabla de Daniels:

✔️Libro de entrenamiento de Daniels:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Una manera GRATUITA de colaborar conmigo es realizando compras en estos sitios. HAZ CLIC EN LOS ENLACES:

🔴 Escucha los directos en formato Podcast:
[IVOOX]
[SPOTIFY]
[ANCHOR]
[AMAZON PODCAST]

💥INSTAGRAM💥
💥STRAVA💥

SUSCRÍBETE AQUÍ Y APOYA ESTE PROYECTO 👇👇👇
🟢 NO TE OLVIDES DE ACTIVAR LA CAMPANITA 😅😅😅

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

🔴 DESCUENTOS 🔴
*CÓDIGO VIP no canjeable con productos ASICS

Enlace invitación programa de STREAMING.

#running #runningchanel #runningshoes #runningtips #runningvlog #runningvideo #runningworkout #maraton #marathon #trainingrunning #marathonlive #trainingvideo #correr #runner #trailrunning

[AlbertoMorcu]

Una manera GRATUITA de colaborar conmigo es realizando compras en estos sitios. HAZ CLIC EN LOS ENLACES:


Libro de entrenamiento de Daniels:

[luisenriquebauza]

Me sirvió de mucho y me evitó un error, pensaba salir más rápido.
Con éste consejo espero mejorar el tiempo de mi última carrera

[manuel_]

Hola a todos. En mi opinión, anterior a la competición, tendremos que atender varios factores: 1- Objetivo personal. 2 Controlar ritmo y fc. 3- Climatología. 4- Recorrido y distancia de la carrera. Una vez que ya estamos en la competición hay que ceñirse a los ritmos que te han ido bien durante esos días-semanas-meses que hemos entrenado. Like para Alberto. Buen miércoles.

[CarlosSerrano-qfmn]

Excelente mil gracias por las sugerencias!!!.

[chusens]

Jo, qué buenos consejos, Alberto. Gràcias!!

[pacocarmona]

Buenas noches Alberto, acabo de ver tu vídeo de respuesta, muchas gracias por dedicarme parte de tu tiempo. Lo tendré en cuenta y para la próxima carrera te diré como me ha ido. Gracias de nuevo.

[mestweenterlyrics]

Excelente video, claro y muy bien explicado, gracias por los consejos.

[agratero]

Una buena práctica es que cada cierto tiempo, entre competiciones importantes (por ejemplo 1oK anterior y 10K objetivo) se hagan unos test de 3.2K por ejemplo, donde podrás correr a tope y poder tener una fotografía actualizada de tu estado actual y entender a cuanto podrías intentar correr. Finalmente, tomas tu tiempo de test en tu calculadora de preferencia (ejemplo Daniels) para estimar tu tiempo objetivo de 10K)

[Samuel.]

Gran video como siempre !!!! Mi humilde opinion es que por debajo de 12 o 14 semanas de preparación es un mantenimiento con ligerisima mejoria. El cuerpo tiene que asimilar los entrenos de fuerza, ritmo, y adaptarse las frecuencias cardiacas y en unas semanas no sucede .

[musad]

Yo he tomado como referencia a luis del aguila como hiciste tú, empecé con un testeo de 10k en enero y empecé a 48'. En cosa de 5 meses ya estoy en 43'. La verdad es que entre los consejos de ambos estoy mejorando una barbaridad y sin demasiado estrés y continuidad. Lo único que le temo ahora es a la calor y que se dispare el pulso pero se mejora poco a poco.

[PabloRuning]

Si quieres dar el do de pecho, EL CALENTAMIENTO, no por ser 10 km creamos que hay que calentar 10 minutillos y al ruedo porque vas a ir a unos ritmos muy exigidos y al cuerpo hay que prepararlo para ese estrés. Mira he corrido 2 10k no oficiales y he hecho 42 y 41m no me gustan, pero en las medias he hecho 38'50 y la semana pasada en la media de Vitoria-Gasteiz con chaparrón incluido 39'20. Si en test hace 40m con el entrenamiento bien programado y respetando ritmos de entreno debes correrlo al ritmo test y si en el 2 5k te sientes fuerte se apreta un poco más

[marcecuevas]

Holis si pasa q no te das cuenta salis rápido con los de adelante no puedo controlar la salida. Van tab rápido q yo no me doy cuenta y me apuro y después claro me pongo lenta 😢

[LRRL.]

4:30 es mi ritmo😢 estoy por correr mi primera carrera 12km