😱BRUTAL ENTRENAMINETO PARA 10KM - CONTROLADO DE 8KM

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[anselmovalentino]

Excelente, y muchas gracias por los consejos !! Tengo 62 años y espero bajar al menos a 5 minutos por km este 2022..

[Jun_K_C_zohr]

Muy buen entrenamiento. Gracias por compartirlo. Que buena recuperación después de la lesión. Aspiro algún día a sostener varios kilómetros a 5 minutos por km. En ese objetivo estoy.

[jose]

Gracias por compartirnos tu experiencia hermano. saludos desde mexico.

[ggar]

Estoy actualmente en 4.40 el km en una 10k, empecé a entrenar todos los dias hace dos meses y estoy contento con la marca, pero alucino cuando veo a gente hacerse una 10k a 3 y pico el kilometro, lo veo tan lejano, espero poco a poco ir acercandome, pero creo que esos tiempos no están al alcance de cualquiera, estar a 4 el kilometro en una 10k para mi ya sería una gesta importante, hay que disfrutar con los entrenos

[AngelMatorras-zj]

Hola disculpa ke me keres hacer un plan de entrenamiento para correr 10km x3.20xkm

[gerardoBRun]

Gracias por el video!, si el objetivo es una carrera en terreno ondulado, el controlado debería hacerse en las misma condiciones? o dicho de otra manera, si el entrene del controlado el recorrido tiene subidas o bajadas, el ojbetivo es mantener el paso en las subidas y bajadas? gracias

[cesarrodriguez]

Hola ! Buenas noches algún plan de entrenamientos para medio maratón
Gracias

[diegos.]

Hola Sergi, buen video y buen entreno!
He visto que el calentamiento lo haces a un ritmo muy lento, lo digo por que haces el controlado a 3:20 y el calentamiento a 5:30 y el enfriamiento aún más lento. Yo que soy un corredor de 38:30 en 10km hago el calentamiento a 5:00-5:15 y me parece muy lento, a que ritmo tendría que ir?
Luego, si tengo 38:30 en 10k, a que ritmo tendría que hacer el controlado?
Muchas gracias y muy buenos videos, se agradece que atletas de tu nivel compartan sus experiencias y aporten contenido.

[luiscoboortega]

Son tiempos de gente que hace atletismo desdé pequeños, su cuerpo se ha formado para correr, por eso suelen ser todos muy estilizados

[sergioferga]

@Sergi Running Buenas Sergi. Me quiero iniciar en el running. Me puedes aconsejar algunas zapas para asfalto para entrenar 3 dias/semana y poca distancia 5km pero que sean comodas y tengo bastante drop porque se me carga el tibial. Gracias!!!

[andresgirona]

Luchando para mantener los 5min el km durante 30 km!

[marcohuacre]

Hace 2años 55min era mi récord en 10k tengo 45 años lo último que hice fue 44min