Делай Это Перед Каждой Тренировкой!

Показать описание

Эти упражнения я выполняю 3 раза в неделю перед тренировкой, чтобы привести в тонус мышцы пресса и поясницы для избежания различного рода травм.
⚡На что обратить внимание:
1. Не бросайте ноги при выполнении первого упражнения, опускайте подконтрольно, не раскачивайтесь.
2. Во время выполнения планки старайтесь акцентированно напрягать пресс и ягодицы.
3. При боковой планке следите, чтобы кор и ноги образовывали прямую линию, что легче осуществить перед зеркалом или фронтальной камерой телефона.
4. При выполнении гиперэкстензии не стоит опускаться слишком низко, спина на протяжении всего движения должна быть прямой и напряженной. Не спешите накидывать на себя блины по 20 кг, это ни к чему хорошему не приведет.
5. Между упражнениями круга лично я не отдыхаю, тогда веселее:)
Знимайтесь спортом и будьте здоровы!💪