ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ Με Τη Μέθοδο Προπόνησης CRAZY-36

Показать описание

Σε αυτό το βίντεο σας δείχνουμε την τεχνική προπόνησης "Crazy-36", με τη βοήθεια του Πανελλήνιου Πρωταθλητή Σωματικής Διάπλασης IFBB Θανάση Αττιλάκου, σε προπόνηση για πόδια. Η τεχνική αυτή είχε δημοσιευτεί στην ιστοσελίδα μας ως μέρος ειδικών μεθόδων για την αύξηση έντασης σε προπόνηση bodybuilding πριν αρκετά χρόνια και πλέον μπορείτε να τη δείτε και σε βίντεο! Περισσότερες πληροφορίες:

Η τεχνική αυτή έχει ως σκοπό να φέρει μια μυϊκή ομάδα σε πλήρη κόπωση. Το Crazy-36 είναι ένα και ΜΟΝΟ ένα σετ, το οποίο γίνεται προς το τέλος της προπόνησης έτσι ώστε να έχουμε ήδη ζεσταθεί πάρα πολύ καλά και οι μυς να βρίσκονται ήδη σε αρκετή κόπωση. Προτείνουμε να γίνεται σε μηχανήματα για μεγαλύτερη ασφάλεια.

Διαλέγουμε κιλά με τα οποία μπορούμε να βγάλουμε με το ζόρι γύρω στις 10 επαναλήψεις. Τα κιλά παραμένουν τα ίδια καθ'όλη τη διάρκεια του σετ.

Η εκτέλεση είναι ως εξής:

- 8 επαναλήψεις, 8 δευτερόλεπτα ξεκούρασης.
- 7 επαναλήψεις, 7 δευτερόλεπτα ξεκούρασης.
- 6 επαναλήψεις, 6 δευτερόλεπτα ξεκούρασης.
- 5 επαναλήψεις, 5 δευτερόλεπτα ξεκούρασης.
- 4 επαναλήψεις, 4 δευτερόλεπτα ξεκούρασης.
- 3 επαναλήψεις, 3 δευτερόλεπτα ξεκούρασης.
- 2 επαναλήψεις, 2 δευτερόλεπτα ξεκούρασης.
- 1 επανάληψη, τέλος τεχνικής.

Δείτε επίσης:

Δυο Τεχνικές Προπόνησης Για Τρελό Πρήξιμο (και Κάψιμο):

Tips Για Μεγαλύτερους Ώμους:

Προπόνηση Για Μεγάλα Χέρια:

Πατήστε εδώ για εγγραφή στο κανάλι μας:

** Όπως πάντα, η τεχνική αυτή απευθύνεται αποκλειστικά και μόνο σε έμπειρους αθλούμενους και όχι σε αρχάριους. Πρωτού δοκιμάσετε ένα νέο πρόγραμμα ή τεχνική προπόνησης, πάντα να έχετε πρώτα την έγκριση ιατρού και γυμναστή. **