Πρόγραμμα για αύξηση μυικής μάζας και αθλητικότητας

Στο σημερινό βίντεο θα σας παρουσιάσω ένα πλήρες πρόγραμμα προπόνησης με στόχο την αύξηση μυϊκής μάζας !

Στήριξε το κανάλι κάνοντας απλά εγγραφή και με ένα Like στο βίντεο!

Για Online coaching ή personal training βρες με εδώ:

Αν σου αρέσει η δουλειά μου και θέλεις και άλλα δωρεάν βίντεο, κέρασε με ένα καφέ εδώ:

Για ομαδικό group training θα με βρεις εδώ:

Για το επίσημο Mindset Fitness T-shirt ή Φούτερ στείλε προσωπικό μήνυμα και θα στο στείλουμε!

Για περισσότερα βίντεο κάνε εγγραφή στο κανάλι μου εντελώς δωρεάν εδώ:

Για προπόνηση στο σπίτι πάτα εδώ:

Για να βρεις όλα τα Free tutorials πάτα εδώ:

[SuperMarkito]

Πολύ σωστά! Εξάλλου αν καταφέρνεις και κάνεις όλες αυτές τις ασκήσεις σίγουρα θα έχει έρθει και η εμφάνιση. Δε γίνεται να κάνει κανείς 15 έλξεις στο μονόζυγο επί 4 ή βυθισεις στους κρίκους και να μην έχει μια καλή εμφάνιση

[krisgiap]

ημουνα σε θερμιδικο ελειμμα για πανω απο 9 μηνες, ομως επαιρνα 1, 4 γρ πρωτεινης ανα κιλα καθημερινα, και με εξετασεις με ντεξασκαν καθε 3 μηνες κτλπ εχασα 30 κιλα λιπους, και εβαλα 6 κιλα μυς ταυτοχρονα... μπορεις με ελειμα να αυξησεις μυικη μαζα, αν εχεις τοσο περιτο λιπος, που βρισκομουνα στο 42% και τωρα ειμαι στο 16 κατα τα αλλα συμφωνω απολυτα με οτι λετε

[ANTWNAS]

Θα κλέψω σίγουρα, αλλά επειδή είμαι των kettlebell θα κάνω με δράμια ότι έχει μπάρα.

[dionps]

4-5 προπονήσεις CrossFit και 3 με ελεύθερα βάρη για μυική υπερτροφία ανά εβδομάδα είναι υπερβολή όσον αφορά την ανάρρωση ;

[NICKTHEDIG]

Πάνω από μια ώρα γυμναστική έχεις καταβολισμο....