Τι τρώω για διατήρηση μυϊκής μάζας και αύξηση δύναμης - Όλα μου τα γεύματα!!

If you would like to interact with me on the rest of my social media check the links below!!

[TheCaribSpice]

Did not understand a single word 😂😂😂 but the food looked so appetizing! 😋😋😋

[ΓιώργοςΚόκκινος-ωω]

Τι γνώμη έχεις για άσπρο και καστανό ρύζι?

[gewrgioskaraoulis]

Το τελευταιο γευμα που εδειξες δηλαδη την μπριζολα και το ρυζι μαζι με τη σαλατα πως τα υπολογιζεις;

[builder]

φιλε μου παναγιωτη..εισαι πολυ power..και σε σωμα και σε γνωσεις...αλλα εχω μια απορια...δημητριακα γιατι τρως???ειναι τιγκα ζαχαρη..πως και δεν τρως βρωμη με τπτ αυγα? σε ευχαριστω

[dimitrispikoulas]

Εγώ θέλω για όγκο και κάθε πρωί τρώω μια μπανάνα με βρώμη και γάλα (όλα μαζί σε ένα μπολ) ... Τι λες είναι καλό?

[zaf]

Παναγιωτη με πορβληματιζει πολύ το εξης: Μετρησα τις θερμιδες μουτης παλιας μου διατροφης και μου βγηκαν 1650 και το θεωρω δυσκολο να ισχυει με αυτα που ετρωγα. Απο την επειρια σου υπαρχει περίπτωση να ειναι τοσες? Μια τυχαια μέρα: 60γρ δημιατρικα με 50γρ γιαουρτι και 25γρ μελι και 1 κουπα γαλα. 2ο: Ενα τοστ μαυρο ψωμι με 2 φετες γαλαπουλα 3ο ένα γιαουρτι+μελι 4ο 2 χοιρινες μπριζολες με 100γρ ρυζι και μια μαρουλοσαλατα ή μπορει 2 τσιπουρες μ βραστες πατατες η 2/3 του πακετου μακαρονια. 5ο 1 μπανανα 6ο 5 βραστα ασπραδια 1-2 φετα ψωμι 1 κουπα γαλα.??

[Kostas-qv]

Αδερφε απο ποιο super market αγορασες τις μπαρες?

[dimitriskampolis]

φιλε πως πρεπει να μεταβαλλω το ποσο των θερμιδων για ενα διαστημα 7-10 ημερων που δε γυμναζομαι;

[ΔημήτρηςΤζιωτζιος]

Ποσες φορς την εβδομαδα καταναλωνεις κρεας?

[davidmagic]

Εγώ τρώω αρκετά και μάλιστα πιο πολύ από 3.000 θερμίδες αλλά και πάλι δεν χοντραινω . Πολλή μου λένε πως έχω πολλή καλο μεταβολισμο για αυτό δεν παχενω . Μπορείς να μου πεις κάτι ώστε να πάρω κιλά καμιά πρωτεϊνη η τίποτα κανα τρόπο ;