КАК «УКРЕПИТЬ» тазовое дно в #беременность

preview_player
Показать описание

  1. TRENER MARIYA
Рекомендации по теме
Три основных упражнения 0:05:24

Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова....

Тренировка для мышц 0:13:54

Тренировка для мышц тазового дна | Убираем выпирающий внизу животик и заботимся о здоровье тела...

Тренировка для мышц 0:19:06

Тренировка для мышц тазового дна и кора | Подтягиваем выпирающий животик...

УКРЕПИ ослабленные мышцы 0:09:11

УКРЕПИ ослабленные мышцы тазового дна и ПОЗАБОТЬСЯ о женском здоровье // Простые упражнения 9 минут...

Всего 3 простых 0:03:02

Всего 3 простых упражнения, раз в день. Избавитесь от недержании мочи. Гинеколог Екатерина Волкова....

Топ 5 упражнений 0:00:45

Топ 5 упражнений для укрепления тазового дна

16 минут | 0:16:47

16 минут | 🌼 ПИЛАТЕС ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА | Тренировка глубоких мышц вместо Кегеля...

ЛУЧШЕЕ упражнение для 0:13:06

ЛУЧШЕЕ упражнение для укрепления МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА! Часть 2....

Упражнения для тазового 0:17:48

Упражнения для тазового дна. Недержание мочи, геморрой, опущение внутренних органов улучшить МОЖНО....

Упражнения для мышц 0:10:53

Упражнения для мышц ТАЗОВОГО ДНА

Упражнения Кегеля делают 0:08:34

Упражнения Кегеля делают только ХУЖЕ?! / Как укрепить тазовое дно и не НАВРЕДИТЬ себе?...

Укрепление тазового дна 0:02:36

Укрепление тазового дна

КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ, 0:01:10

КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ, ЧТОБЫ УКРЕПЛЯТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ👆👆👆...

Недержание мочи при 0:18:04

Недержание мочи при чихании, геморрой, опущение внутренних органов и НЕ ТОЛЬКО | ДЕЛАЙ 3 упражнения...

Как укрепить мышцы 0:23:06

Как укрепить мышцы тазового дна для сохранения женского здоровья | Полный комплекс для тазового дна...

Как укрепить мышцы 0:05:44

Как укрепить мышцы тазового дна за 5 МИНУТ? / ПРОСТЫЕ упражнения для таза...

5 лучших упражнений 0:02:43

5 лучших упражнений Кегеля

Проработка ТАЗОВОГО ДНА 0:14:43

Проработка ТАЗОВОГО ДНА для здорового и функционального тела...

Меня раздражает. Тазовое 0:01:32

Меня раздражает. Тазовое дно

РЕКТОЦЕЛЕ - ЛЕЧЕБНАЯ 0:06:33

РЕКТОЦЕЛЕ - ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА КЕГЕЛЯ для укрепления тазового дна и других органов...

Физические упражнения от 0:05:18

Физические упражнения от недержания мочи: Профилактическая гимнастика в домашних условиях...

Упражнения КЕГЕЛЯ: спорная 0:06:59

Упражнения КЕГЕЛЯ: спорная эффективность| Альтернативное упражнение для укрепления мышц тазового дна...

Тренировка «Работа с 0:20:52

Тренировка «Работа с глубокими мышцами живота и тазового дна»...

Упражнения Кегеля для 0:07:40

Упражнения Кегеля для улучшения потенции. Главные правила выполнения...

Комментарии
Автор

Если побаливает в районе симфиза - можно делать такие упражнения?

ДевушкаБонда-ьх
Автор

❌Речь пойдет вообще не о «КЕГЕЛЕ», как это принято понимать!!!

✅ Наоборот, дополнительное спазмирование мышц тазового дна в беременность может сыграть злую шутку, ведь тазовое дно и без того испытывает серьезную нагрузку (смещение центра тяжести + повышение внутрибрюшного давление+ гормоны, расслабляющие ткани) и НАХОДИТСЯ В НАПРЯЖЕНИИ! Читай: теряет функциональность.

🔥Исследования показали, что тренировка мышц тазового дна во время беременности уменьшает послеродовое недержание мочи примерно на треть. Ссылку- в тг брошу.

✨Как помочь мышцам тазового дна в беременность?
1. Как минимум: работаем над чувствительностью и управляемостью мышц тазового дна.
2. Как максимум: работаем со всем глубоким блоком ( спина и осанка, диафрагма, живот, скольжение в приводящих, стопы и т.д.). Надо понимать, что тазовое дно- часть «системы», мы не можем с помощью ЛОКАЛЬНОЙ РАБОТЫ (кегель) помочь ему ГЛОБАЛЬНО.

Простой пример: кегеля делаю, а грудная клетка жесткая, дыхание неэффективно, диафрагма ограниченно работает, соответственно- уже не сможет тазовое дно быть функциональным, сколько его «не зажимай».

❤️Соответственно, комплексная работа - самый лучший тут вариант🙏🏼

trenermariya