Ζέσταμα Πρίν Τη Προπόνηση Πάνω Μέρους / Upper Body Warm up

Το ζέσταμα είναι απαραίτητο στάδιο πριν ξεκινήσουμε οποιοδήποτε πρόγραμμα εκγύμνασης, αυξάνει την θερμοκρασία του σώματος και προετοιμάζει το μυαλό για την άσκηση. Επίσης το ζέσταμα αυξάνει τη ροή του αίματος στους μυς που θα δουλέψουμε και έτσι θα ελαττώσει την πιθανότητα μυϊκών πιασιμάτων, θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμών και θα βελτιώσει την συνολική μας απόδοση κατά την προπόνηση.
/
Warming up is a necessary step before starting any exercise program, it raises the body temperature and prepares the mind for exercise. Warming up also increases blood flow to the muscles we work on, thus reducing the chance of muscle cramps, reducing the risk of injury, and improving our overall performance during training.

Κάμψεις για αρχάριους Μέρος 1ο(/3) / Push ups for Beginners Part 1(/3):

Κάμψεις για αρχάριους Μέρος 2ο(/3) / Push ups for Beginners Part 2(/3):

Like & Subscribe