Πως να κάνω σπαγγατο σε μια μερα με 9 ευκολες ασκησεις

Πως να κάνω σπαγγατο σε μια μερα 9 ευκολες ασκησεις.Σε αυτο το βιντεο σου δειχνω ευκολες ασκησεις για το σπιτι οι οποιες θα σε βοηθησουν να φτασεις ακομα πιο κοντα στο στοχο σου στο να κανεις ενα σωστο σπαγγατο. ¨Οπως λέω πάντα,να ακούς το σώμα σου και να κάνεις τις ασκήσεις που θα σε οδηγήσουν στο σπαγγάτο,παιχνιδάκι.Πιστεψε στον εαυτο σου γιατι ολα ειναι δυνατα. ΞΕΚΙΝΑ ΤΩΡΑ!

❤️Follow me on Instagram: @gabykostoff
❤️Follow me on Facebook: Gabriella Kostoff H Oikonomou

[ΡαφαέλαΠαπαδογιάννη]

Γειααα...εμαι 12 χρονων και ονειρευομαι απο μικρη να κανω σπαγγατο κια μεσα σεια μερα σχεδον τα καταφερα σε ευχαριστώ πολύ

[polykarposhatzisavvas]

Μετα απο παρα πολυ καιρο εμαθα να κανω σπαγκατο σε ευχαριστω παρα πολυ❤❤❤στην αρχή δισκολευομουνα λιγο αλλα τα καταφερα γιατι πιστεψα στον εαυτο μου

[ΠαναγιωταΒλαχου-ων]

Εγώ δεν έχω καταφέρει να ανοίξω τα πόδια μου τόσο πολύ στο σπαγγάτο αλλά ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια σου!

[nektarioskonstantelos]

Είσαι τέλεια και μέσα σε 3 μερες με έχεις κάνει να καταταφερω Σχεδόν το σπαγγάτο, δηλαδή έχω ένα πολύ μικρό κενό αλλά σήμερα η μαμά μου με πίεσε προς τα κάτω και το ΚΑΤΑΦΕΡΑΑ!!!
Ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια !!!!

[teddy_x]

Ευχαριστώ πάρα πολύ με βοήθησε πολύ!!Παλιά μπορούσα αλλά κάτι είχε γίνει και έχασα την ευλυγισία μου!!

[γγγ-νπ]

Ναι εγώ μόλις τώρα ξεκίνησα το βίντεο και στην δεύτερη άσκηση άρχισα να ακούω κάποιους παράξενους ήχους απ'το σώμα μου. Δεν ξέρω παίζει και να μην τα καταφέρω 😂 επίσης δεν ξέρω τι φάση αλλά έχω κοπανισει το ποδι μου εκατό φορές στο τραπεζάκι

[ΑναστασίαΚωφού]

Πριν δω αυτό το βίντεο δεν μπορούσα στην τελευταία άσκηση να ξαπλώσω τώρα μπορώ .Ευχαριστω

[VasilisNinos-cm]

Γειααα είμαι 11 χρόνων και ευχάριστο που με βοήθησες να μάθω αγγλετ❤❤❤❤❤❤❤🎉

[Melina.g_]

Εισαι καταπληκτική παω μπαλέτο αλλά στην καραντίνα έχασα την ευλυγισία μου και εσυ κατάφερες να την ξαναβρω❤😄

[kikigaming]

Σευχαριστω είμαι 7 χρόνον από όταν δομούν 5 χρόνον που ξεκίνησα να σε βλέπω τώρα κάνω σπαγκατω και πέφτω πολύ απότομα χωρίς χέρια και ακουμπάω την κιλια μου σευχαριστω που με εμαθες❤😊

[alexandraviazankina]

και εγώ ασχολούμαι με fitness . Δοκιμασα να κανω τις ασκησεις σας. Θελω να πω οτι ειστε πολυ καλη.

[_.tousiii]

thank you τα κατάφερα σ'αγαπώ πολύ ❤️❤️

[matildalulo]

Πραγματικά λειτουργεί μπορεί να το έκανα από 5 φορές 😅... Αλλά τα κατάφερα! Σ'ευχαριστω πάρα πολύ! Θα σου κάνω και εγγραφή και like γιατί είσαι φανταστική! 🥰

[petrospetros]

Είσαι πολύ καλή κατέβηκα περησοτερο💓💓💓

[ElenaGoutsiou]

Μου φαίνονται πολύ δύσκολες αυτές οι ασκήσεις μπορείς να κάνεις ένα βίντεο για αρχάριους?

[griseldahidri]

Είσαι θεα είσαι οτι καλύτερο σε ευχάριστο πόλη που μου εμαθες σπαγγατο σε όλα σου τα βίντεο θα σου κανό λαϊκή

[evadakali]

Ευχαριστώ πολυυυυυυυυυ λογο καραντινα Αφού πάω και Ρυθμική δεν μπορούσα να κατέβω και χαρείς εσένα κατέβηκα Ευχαριστώ πολύ

[vaniaaliexieva]

Отново чудесно изпълнение, започвам и аз.Благодаря за пореден път!❤

[ΜΑΡΙΑΠΟΥΛΗ]

Κάποια από τις ασκήσεις αντενδείκνυται στην περίπτωση κήλης μεσοσπονδύλιου δίσκου;

[VenetiMaria]

Πολύ καλή δουλειά. Με κέρδισες. Για να δούμε θα τα, καταφέρω? Ο δάσκαλος μου δείχνει τη μέρα, μαζί θα κάνουμε το βράδυ. Απλώς η μουσική πρέπει να είναι πολύ πιο χαμηλά. Βοηθάει πιο πολύ όταν, χαλαρώνουμε κι έχεις ιδανική φωνη που μπορεί να σταθεί άνετα χωρίς μουσικό χαλί! Φιλια!