Mi RUTINA DIARIA y claves para desarrollar HÁBITOS SALUDABLES

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En la búsqueda del bienestar, adoptar una rutina diaria saludable es fundamental. La combinación de ejercicio físico riguroso, una dieta equilibrada, gestión eficiente del descanso y técnicas para manejar el estrés, conforman la piedra angular para sentirse saludable. Los expertos coinciden en que la disciplina supera a la simple voluntad cuando se trata de implementar y sostener hábitos saludables. 🏋️‍♂️🍏

El ejercicio físico 🏃‍♂️, a menudo considerado el hábito más importante para la salud, se diferencia de la mera actividad física. Levantar pesas, correr y jugar tenis no solo mejoran la fuerza y la resistencia cardiovascular, sino que también incrementan el disfrute personal y la satisfacción, haciendo del ejercicio una parte crucial de la vida diaria. Además, comprometerse con el ejercicio físico de forma regular puede prevenir enfermedades y mejorar significativamente la calidad de vida. 🎾💪

Hablando de nutrición, la calidad de los alimentos que consumimos es igualmente crítica. Priorizar alimentos reales sobre productos procesados y ajustar la frecuencia de las comidas puede tener un impacto profundo en nuestra salud. La tendencia actual es inclinarse por comidas más nutritivas y menos frecuentes, lo que puede optimizar el metabolismo y apoyar la gestión del peso corporal. 🍳🥑

El descanso nocturno 🌙 es otro pilar esencial del bienestar. Dormir las horas suficientes permite que el cuerpo se recupere y regenere, y evitar la exposición a pantallas antes de dormir puede mejorar significativamente la calidad del sueño. Adoptar una rutina que incluya leer y meditar antes de acostarse puede facilitar un descanso continuo y reparador. 📚😴

La gestión del estrés y la resiliencia también son fundamentales para mantener un estilo de vida saludable. Exponerse intencionalmente a diferentes situaciones estresantes de manera controlada puede mejorar nuestra capacidad para manejar el estrés en el futuro. Además, dispositivos portátiles pueden ayudar a monitorear y gestionar nuestra respuesta al estrés diario, asegurando que mantengamos un equilibrio saludable. ⌚🧘‍♂️

Además, es importante reconocer la importancia de la tecnología en nuestra salud diaria. Dispositivos como relojes inteligentes y anillos de fitness 🏋️‍♀️ pueden proporcionar datos valiosos sobre nuestros niveles de actividad física y patrones de descanso, ayudando a ajustar nuestras rutinas para maximizar la salud y el bienestar. La utilización consciente de estos dispositivos puede evitar que caigamos en hábitos sedentarios y nos mantiene activos y comprometidos con nuestros objetivos de salud. 📱📈

Integrar estos elementos en una rutina diaria no solo contribuye a una vida más larga y saludable, sino que también mejora la calidad general de nuestra existencia. Al adoptar estos hábitos, cada individuo puede tomar control de su salud y bienestar, asegurando un futuro más brillante y energético. 🌟💖

00:00 ¿Quieres saber que hábitos tengo?
01:26 Muchos hábitos pero ¿Cómo llevarlos adelante?
03:12 Orden de prioridades
03:36 4 hábitos que necesitas entender
03:56 Primer hábito
06:12 Dispositivos tecnológicos que te ayudan
07:13 No es lo mismo actividad físico que ejercicio físico
07:34 Segundo hábito
09:40 Antiguo testamento de la alimentación
13:10 Tercer hábito
15:12 Cuarto hábito

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⚠️ Los vídeos de este canal son solo informativos y divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener algún síntoma, signo o enfermedad descripto en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente 👨🏻‍🔬
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Комментарии
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Que calidad de información 🙏🏻 y es muy cierto NO ES DE VOLUNTAD, ES DISCIPLINA Y AMOR PROPIO ❤
Cada día hay que luchar por cuidar nuestro templo, es solo UNO y Vale ORO 🪙.

Dios lo bendiga infinitamente 🙏🏻
Un fuerte abrazo desde Colombia

Adriana_Henao
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Es tan lindo escuchar a una persona que hace cosas como uno...
Ej.acostarse sin cenar, leer un libro, pero no tengo esos antojos ja!, y antes de dormir meditar, agradecer un día más de mis 77 años
Hacer cosas distintas, porque seria rutina y no somos robots.
Me encanta Javier todos tus consejos.. ahora aprender a decir con palabras el sentir por los demás..te quiero❤
Abrazo grande.

aliciagaray
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DEMASIADO PERFECTO PARA CONVIVIR...ES LINDO TENER UN PAR DE DIAS DISTINTOS..PARA SORPRENDERSE .UN POCO...SINO ME ABURRO.. DEMASIADO PERFECTO DOC!!! TIENE QUE PERMITIRSE ALGUN CAMBIO...ENTRE ESOS DIAS DEL MES ..😂😂
FELICIDADES DOCTOR DIOS LO BENDIGA CADA 😊😊❤

anamariavedia
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Gracias Doctor, Pues yo estoy empezando a cambiar mis hábitos alimenticios y bajar de peso por mi bienestar y mejor calidad de vida, se que lo voy a lograr, ud es muy acertivo con sus consejos y enseñanzas, deseo de todo corazón alcanzar la meta, Gracias a Dios y a sus videos no me daré por vencida!🙏

Cristoesmiroca
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Dr Javier Furman extraordinario ese tema , pues tengo 74 años y llevo 30 haciéndo ejercicios y de maravilla, he aprendido Estilo de Vida en mi Iglesia , y ahora con internet aprendo Dios le larga y mucha salud ❤CUBA

magalysmartinez
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Es maravilloso escucharlo!! Refleja lo que siente y lo apasiona. Ojalá esta postura profesional "contagie" a médicos y profesionales de la salud!! Qué el universo, Dios lo abrace con buenos tiempos. Gracias

hgpellisero
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Dr. Javier Furman: Lo que usted expresa y practica, COINCIDEN CON SU IMAGEN ¡IMPECABLE! HAY COHERENCIA. ES CONFIABLE.

irmarodriguezchacon
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doctor furman desde España - Colombia con cariño Doris *es usted un sabio* sus enseñanzas me estan enseñando a mis 66 años a reeducarme.
gracias, gracias, gracias,

doriselizabeth
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GRACIAS GRACIAS GRACIAS Dr JAVIER FURMAN 😊❤

blancabeatrizreyes
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Es un ejemplo a seguir gracias desde BARCELONA SPAIN

ascensiongomez
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Javier te amo con toda mi alma hermano!! Muchas cosas pude mejorar, pero ni por asomo puedo vivir una vida tan excelente!! Gracias Gracias Gracias...

marcoslombardi
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Yo era muy disciplinada hasta que me diagnosticaron coxartrosis cadera derecha y mi vida cambió completamente. La vida sin ejercitarme no es lo mismo, estoy muy delgada porque como muy sano y poquito. Pero ya no tengo ganas de cuidarme, tanto que hice a lo largo de mi vida para no tener problemas de salud y termino con artrosis 😢. No es justo.

anabango
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Excelente video doctor....gracias por tda su enseñanza ❤🥰🥰🥰😙

cristaltg
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Buenas noches doctor desde España.
Quiero agradecer su gran labor porque a muchas personas nos está abriendo la mente para poco a poco realizar cambios en la vida y es duro como dice y difícil por eso sus vídeos motivan y ayudan a sacar fuerzas para realizar la rutina saludable, ojala todos los doctores nos hablaran así. Un abrazo

rosarodrigo
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Buenas noches Dr. Que expresivo es usted que Dios te bendiga siempre. Que se multipliquen los profesionales como usted.

nxevedu
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Despues de escuchar esta charla que decirle Doctor, soy adventista y conocemos los 8 remedios naturales y ud lo aplica en su diario, Dios lo bendiga en abundancia y siga ayudando al mundo !! Buen dia!!

irenemateo
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Gracias Dr. Javier, por compartir sus habitos de vida, los cuales nos sirven de inspiracion e imitacion, su imagen es un reflejo de lo que dice.❤ Dios le guarde y bendiga.

danelisrosarioleondemercad
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Gracias mi lindura❤ Mi nutrición, ejercicio físico y meditación coinciden con tu rutina, me siento con energía. ahora estoy aprendiendo Inglés y me ha ayudado a la exposición como tu dices al "estres"
Recuerdo que en un vídeo dijiste "No tener un propósito es peor que tener fibromialgia" Cuanta razón tienes.
ORO Y MIEL EN TU CAMINO❤

sandrapatriciapulgarin
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El contenido del doc no tiene desperdicio 😊🎉👏

lorerusso
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Muchas gracias por su videos.Son muy bonitos Dios lo llene de bendiciones y le de mucha salud y fortaleza. Linda de California ❤❤❤😂😂😂

LindaMartinez-mfti