КАК ВЫЙТИ ИЗ ДИЕТЫ НЕ НАБРАВ ВЕС | МОЙ ОПЫТ -30 КГ

Как грамотно выйти из диеты, не набрав вес - рассказываю о своих проверенных способах как не только похудеть, но и закрепить результат после похудения. Мой личный опыт диет, а также ошибки, которые я допустила. Отвечаю на вопрос, как правильно выйти из диеты, нужно ли считать калории после похудения, взвешиваться, измерять параметры и обязательно ли заниматься спортом. Рассказываю, что делать, если вы худели на 500 ккал, на 300 ккал, на 1000 калорий и так далее. Очень легко прийти к прежнему весу снова, если сразу начать есть, как раньше. Сброшенные килограммы не вернуться обратно, если соблюдать некоторые правила. С помощью этих способов вы сможете не только не толстеть, но и стать здоровее.

кто будет брать - обязательно напишите отзыв :) спасибо!

[_unique_imagination_]

"это еда, она от вас никуда не убежит"
это заставило меня задуматься...

[ТаисияЗабирова-ох]

1. никаких резких переходов на большие калории после диеты. постепенно повышаем.
2. не набрасываться на всю еду сразу. еда никуда не убежит.
3. уклон на правильное питание, переход к нему (с поблажками, ешьте, что хотите, но в пределах разумного).
4. спорт. йога, видео-уроки, танцы, бассейн, что угодно.
5. взвешивания. периодически взвешивайтесь.
6. мотивация. вы ваша мотивация!

[hxkquqi]

МНЕ ЭТО ОЧЕНЬ КСТАТИ СЕЙЧАС. мне через неделю делать выход, очень нужно твое видео, от других не доверчиво слушать.

[TAHK_TAHK_TAHK_TAHK]

Прикиньте, мы сейчас упахиваемся, худеем , а наши праправнуки смогут просто съесть одну волшебную таблеточку и будут худые. Прикиньте, одна таблетка -10 кг.

[renress]

Завидую людям, которые могут просто вписать булку или шоколадку в свой рацион, так как я после такой еды на следующее же утро просыпаюсь с тремя новыми высыпаниями на лице и тремя на спине, а потом реву перед зеркалом....Я даже особо не худею, а из-за проблем с кожей рпп заработала

[dashka-gwjz]

-постепенный выход из диеты
-переход на пп
-заниматься спортом, любым
- взвешиваться и измеряться после похудения ( на начальных парах )
- мотивироваьь себя

[katevan]

Я похудела на 13 кг(с 61 до 48), но получила рпп, компульсивные переедания и депрессию. За последний месяц я поправилась до 57, так как объедалась всем до состояния нестояния...
С сегодняшнего дня снова худею, планирую сбросить до 50 и поддерживать, но с каждым разом похудение становится все тяжелее морально(
Но я не жалею о том, что так много всего съела. Я запрещала себе все пол года и не могу описать тот кайф, который я ощутила при поглощении вкуснях и булок

[provozavr]

Ты умничка. На будущее тебе спасибо. Я сейчас в процессе понижения кадлорий. За месяц сбросил 13 кг со 128 до 115 а по каллориям за месяц с 2300 до 600-700. Правильное питание много и не съешь на самом деле а когда переходишь на жёсткий дефицит помогает дробность. За день 5-7 приёмов пищи. Водичку пью регулярно. и подтянулся за счёт того что по утрам делаю базовую зарядку шея плечи предплечья поясница ноги разогреваю при этом во все базовые упражнения вкладываю силу. потом 10 приседаний 10 преса и 10 отжиманий. В суммме 11-14 минут это всё. Проснулся. Водички попил, сделал зарядочку. Захомячил завтрак что у меня там было запланированно. Каллории считаю и постепенно втечение месяца на полуправильном питании (позволяю себе шашлыка 100 грам с 0.5 пивка. И 300 грам огурчика легко на выходных). Своеобразный читмил ибо мясо я абожаю а от будок и бургеров ни когда не млел. Убрал полностью всю муку из рациона и сахар. В машазин хожу с лупой читаю составы. Часто нахожу интересные вещи как ни странно без сахара в качестве консервантов. Подход по выходу из этой диеты мне понятен. И нужен. Ведь сброс веса остановится нужно будет выйти из диеты аккуратно на повышение так-же и по новой крутить эту же шарманку.

[енотпедофил]

Ну как можно не влюбиться в эту ватрушечку!!! ✨✨✨Также смотрю тебя в тт, спасибо, что радуешь своими видосами💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

[leafffeonn]

Спасибо за 12 минут прекрасного настроения, солнце🥺💕

[ellsmelss]

Вот это был один из моих страхов из-за которых я боялась худеть ибо раньше пыталась и набирала больше. Спасибо за это видео, теперь поняла свои ошибки и что у меня компульсивное переедание тоже. Я уже не ищу в еде силу, а пытаюсь найти лишь радостные эмоции. Стала это замечать недели 2-3 назад. Чтож, теперь попробуем снова, как говориться, у самурая нет цели, только путь. Будем учится наслаждаться путем. Пока мне 18 лет мой рост 170, а вес стал 72.
Люблю себя, но чувствую как мне все же дискомфортно и тяжело порой. Попробую спорт и главное питание с понижением калорий и более правильное питание. А также надо учиться пить воду ибо я ее вообще не пью. Начнем же наш путь. Сегодня 27 января 2023. Цель в весе таковой нет. Но думаю примерно 50-55кг. Что-то типо такого, скоро увидимся

[Korolkevich]

Ой как хорошо 🙏Комплекция и рост у вас как у меня. Похудела с 88 до 66 кг. Хочу 54-57.🙏 Вы выглядите прекрасно🙌

[КаролинаШептунова]

спасибо большое. это лучший совет, который я когда нибудь слышала. щас я ем 900-1100 калорий, и очень хочу повысить эту сумму, но боюсь набрать. теперь я знаю, что к чему. спасибо!

[Владимир-юфв]

Мой вес достиг 115 кг, потом сказал всё хорош перешёл на пп и за год сбросил 32 кг сейчас вешу 83 кг, уже два месяца вес стоит на месте и меня всё устраивает, я не когда не считал колории. Всем удачи

[prefinjenn]

большое спасибо за такое чудесное видео!!
я сейчас, к сожалению, сижу на дефиците в ±600 ккал, очень хочу выйти из этого состояния, спасибо еще раз за советы!💌

[lilyiva]

Вы такая приятная 💗 очень интересно слушать

[НатальяСосновская-юь]

1, 5 года держала вес и так круто летом всхуднула на чистом ПП. С в сентябре перед КД как накрыло ни всё, пополз вверх и достиг своих критических пределов!!! И никак не могу начать худеть!!! 😣 +9 кг... 😱😭

[annamaskevych]

Не давно подписалась на вас, очень понятно, доступно и спокойно объясняете. Очень приятно слушать. Я всегда щитала мотивацию - не мотивацией. Но вы поменяли моё мнение. Огромное спасибо вам за то что вы делаете😌

[Kokis_ka]

Самая большая моя ошибка-после диеты жрать ведрами, как в последний раз будто еда закончится если я не поем.После диеты начал есть очень жадно.Разумеется ни фигуре ни жкт это не понравилось.Очень болел желудок тк он не привык много есть+желудок растянулся и теперь я постоянно хочу есть.Разумеется теперь я потолстел.Похудел на 10 кг, а теперь поправился на 3.Завтра начинаю худеть снова, удачи мне

[zlatar]

Худею на ~800 калорий в день, достаточно стремительно, ок. -400г в день и -4 кг за 10 дней. Такими темпами уже скоро войду в мой таргет вес. Думаю потом продолжу взвешиваться каждый день с утра чтобы во время корректировать и прибавлять по 50 ккал до дневной нормы калорий для нового веса.