Что делать, когда живешь в режиме «вечно худеющая». Как выйти из диеты. #похудетьлегко #диета

план действий⬇️

в моей жизни были ситуации, когда я:
- ела заранее дома «здоровую» пищу, чтобы не есть вне дома «нездоровую», при этом кушать я не хотела
- была голодна или даже не голодна, но смотрела на часы, когда уже пройдет 3 часа и можно снова поесть
- видела в еде только цифры калорийности, в которую еще мне нужно уложиться и неважно наемся я или нет

Все это отделяет от чувствования себя, своего тела, своих потребностей.

На диетах, особенно в долгих, вы перестаете чувствовать голод, ведь состояние ЛЕГКОГО голода переходит в перманентное. Воспринимается уже как что-то обычное/нормальное.

В состоянии сильного дефицита организм и просит быстрых углеводов - сладости, булочки, конфеты. Поэтому нам кажется, что интуитивное питание не для нас.

ЧТО ДЕЛАТЬ?
1. Если вы хотите есть одни сладости - поднимаем общую калорийность дня за счет качественной еды
2. Учимся слушать себя - насколько я сейчас голодна и что я хочу съесть? При физическом голоде мы и хотим есть качественную еду
3. Как я ощущаю свое чувство голода? Зафиксировать сигналы в теле (болит живот, к примеру), чтобы ориентироваться именно на них.
4. Учиться питаться 3 раза в день (возможен 1 перекус) - так вы перейдете от бесконечных полуголодных перекусов к нормальным порциям и прекратите весь день думать о еде.
5. Подписаться на мой ТГ-канал, где выложена нструкция для грамотного похудения без огоаничений!

Подписывайся, чтобы бесплатно получить то, что продают другие 🤍