РАСТЯЖКА ПРИ ЗАЩЕМЛЕНИИ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА / от болей в спине и пояснице

Комплекс подходит на любом сроке беременности* и не только.
Выполнять можно ежедневно!

*если вы в положении, то обязательно сообщите об этом симптоме своему врачу, иногда может требоваться медикаментозное вмешательство.

____
МФР, еще больше полезных комплексов и комплексная работа с телом, через умный фитнес в 3D, происходит на моих курсах по ссылкам ниже:

Курс для 1-го триместра:

Курс для беременных в 3D (2-3 триместр):

Остальные курсы для НЕбеременных:

Мой Инстаграм:

#35неделябеременности

[НастяХеровец]

Какое счастье, что я нашла это видео. 25 недель двойни, так сильно зажало, что каждый шаг сквозь слезы. Уже после первой тренировки стало легче, болит конечно еще, но я хотя бы встала. Спасибо вам большое буду делать каждый день

[zqolwcy]

Ужасные боли в копчике и крестцовом отделе. Упражнение помогло снять напряжение🎉Спасибо большое за вашу работу 🙏

[nivada]

Спасибо за такие простые и понятные упражнения! Буду делать 2-3 раза в день, надеюсь отпустит боль в ягодице!
Также советую спать на боку, где нет защемления. Вставать в коленно-локтевую позу минут на 15-20 и делать кошечку. Носите бандаж. Мазями не пользуюсь, только раствор меновазин на ягодницу и растягиваю вдоль ноги до колена. Надеюсь кому-то поможет❤

[Sabr_]

Хочу поблагодарить за тренировку
Я в 6 месяце беременности и к сожалению начали болит Седалищный нерв
Слава Аллаху я нашла вашу видео и уже ₽ 3 -4 день стало себя чувствовать хорошо смогла ходить 🥺🥲❤
Теперь каждый день тренируюсь с удовольствием

[tatyana]

Сегодня 39 недель 😅нерв защимляет от ягодиц до икр, напряжение не возможное ! Сделала упражнение, легче стало сразу, боже какая приятная слабость в ногах 😅даже тянуться было приятно и с улыбкой на лице от удовольствия!!спасибо !
давно эту приятную слабость не ощущала, даже забыла что это такое !

[Ekaterina_Kirushkina]

Не беременна, но есть свои приколы со спиной.
Такие кайфовые потягушечки, особенно, когда ходила как уточка, переваливаясь) Супер!❤

[arinas]

У меня второй триместр, начало стрелять в копчик. Попробовала ваши упражнения, мне кажется даже после одного раза лучше! а что еще хорошо, я все это могу делать на работе

[pollymitus]

Упражнения и вправду кайф, такая лёгкость и будто заново дышать научился мой таз😅❤️спасибо огромное!

[ЛесяБагнюк-ющ]

Прекрасные упражнения, тело как будто начало дышать, спасибо огромное!!!

[КристинаЧернявская-эы]

Спасибо большое ! Обожаю ваши разминки с комментариями ❤ у меня второй триместр, ноу же с начала беременности ночью очень замлевает правая рука а сейчас и нога права и отдает в компик 😢 надеюсь что после беременности пройдет и ваши тренировки мне помогут хоть на время убрать боль ❤

[ЖанияМуратова-тр]

Спасибо большое за такой комплекс, мягкий, быстрый. Защемила сидалещьный нерв, после Вашего комплекса уже виден положительный результат. Буду практиковать и дальше!

[ekaterina]

Рада, что благодаря беременности вас нашла. Здорово, что Вы делитесь упражнениями, а в инсте вдохновляете и просто приятно смотреть вас.

[kseniakurinnaya]

Очень нравится этот комплекс, делаю 3 раза в неделю с удовольствием.

[annakaskevica]

Очень классные упражнения. В восторге что нашла вас, у меня 8 месяц и я счастлива что есть хорошие упражнения для беременных. Очень ценно🤩

[ElisBo]

Алекса, от души благодарю вас за этот комплекс! Хоть я и не беременна, но даже не беременная чувствую частые боли в этой области, после комплекса почувствовала легкость

[Incognitowoman]

Сейчас конец 18 недели, защемил седалищный нерв и вауля! перестал болеть после этой тренировки! ❤
Люблю ваши тренировки, стараюсь делать почти каждый день ваши тренировки на мобильность❤

[dikosik.]

👍🏼👍🏼👍🏼 упражнения то, что надо. Не слишком сложные, но очень помогают растянуться и расслабиться. У меня 8месяц беременности. Побаливает в левой ягодице. Думаю изза пассивного образа жизни. Читала что нервы могут защемиться изза отеков на этом строке. Теперь буду каждый день делать упражнения. Спасибо! 👍🏼🙂

[irinak]

Большое Вам спасибо! Благодаря этому комплексу стала чувствовать себя человеком! Боль прошла через неделю постоянных утренних занятий, а до этого просто не могла встать с кровати.

[ДиляШаяхметова-лу]

Спасибо большое за такое подезное видео, болит левое бедро, именно где седалищный нерв, и отдает все в поясницу. Сделала ваши упражнения и полегчало, буду делать утром и вечером, помогает 💯 . ❤❤❤

[ДианаШаронова-хц]

Как хорошо, что нашла этот комплекс, у меня как раз начали ягодицы болеть. Буду стараттся делать этот комплекс