МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ | РАЗМИНКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Данные упражнения направлены на развитие мобильности и подвижности суставов, в особенности тазобедренных

Раскрытые тазобедренные суставы – это здоровые суставы, то есть, которые могут выполнять свою естественную функцию в пределах физиологической необходимости. Недостаток гибкости в области бедер может вызвать напряжение коленного сустава из-за неправильного положения костей бедра и голени.

Боли в спине часто могут быть вызваны напряжением подколенных сухожилий и мышц задней поверхности бедра, что приводит к деформации поясничного отдела позвоночника и неприятным ощущениям.

Помимо всего прочего, от работы тазобедренных суставов напрямую зависит функционирование органов малого таза, и недостаток кровообращения в нем непосредственно влияет на здоровье органов этой области. Также застой крови в области таза вследствие малоподвижного образа жизни напрямую ведет к варикозному расширению вен.

Благодаря данным упражнениям улучшается осанка и кровообращение в теле.
А значит, улучшается ваше здоровье и качество тела!
Движения необходимо делать для вытяжения мышц и суставов, но при этом, не забывайте прислушиваться к своему телу - вы не должны ощущать дискомфорт и боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊
———————————————

———————————————
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

[anastasiiakuzhovnik]

Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД

[МарияКавкаева-мо]

Анастасия, обожаю ваши тренировки, всегда такие размеренные, понятные, приятные. После них такая свобода 🥰благодарю вас 🙏❤️

[BaanThai-fw]

Благодарю за твой труд и время и навыки, которыми щедро делишься. Приятный комплекс)

[ЕкатеринаГаврина-фб]

Я оставляла комментарий с просьбой сделать комплекс для ТБС, и вуаля, он появился! Уже сделала, таз радуется!)) Благодарю сердечно!!!

[santabarbara]

Вот умничка! Настя, я только просматривала Ваши видео чтобы сделать зарядку, а тут новое вышло👍

[ДианаЖелтун]

Анастасия, спасибо! Вы влюбляете в занятия спортом, которые очень хороши без тяжелых упражнений в зале. Благодаря вам, хочется возвращаться на этот канал и заниматься своим телом)
После тренировки чувствуешь себя заряженным на новые вершины!

[elenafedorenko]

Анастасия, очень бы хотелось ещё комплекс на коленные суставы. Спасибо Вам за ваши упражнения.

[HH]

Оптимальное время, отличный бодрящий комплекс! Благодарю 🙏!

[HRNastasia]

Ощущения после комплекса отличные. Стало ясно, что мне такой комплекс через день точно нужно делать) спасибо ❤

[Александра-свх]

Жаль, что поставить лайк можно только один раз) Очень люблю эту тренировку, часто к ней возвращаюсь.

[ЕкатеринаСеменова-цл]

Тренировки пролетают незаметно! Спасибо, было очень комфортно, продуктивно, всё получилось выполнить❤

[ЛеняТитоп]

Настя, вы прекрасный тренер, обожаю ваши зарядки и тренировки, делаю и пилатес, и растяжку, и силовые! Смотрю с аккаунта мужа, и зарядки иногда делает со мной) спасибо вам!

[NataliaBuslaeva]

Просто шикарно! После сидячего дня таз задышал как будто) Спасибо Вам большое! Очень хочется что то подобное для шеи ещё😊

[Just_Love]

Сегодня впервые использовала роллер, купила специально для занятий по вашим видео, впечатления потрясающие, я чувствую, что с этими тренировками я сниму все блоки своего тела. Работа в основном сидячая и снятие напряжения очень важно😊спасибо

[МарияВиситаева]

Как раз сегодня поняла, что очень люблю упражнения на тазобедренную часть. Ходила несколько лет в студию гибкости и там постоянно тянули шпагаты, которые доставляли мне боль и дискомфорт. И вот к моей большой радости нашла ваш канал. Очень нравятся ваши тренировки, поняла, что занимаясь дома испытываю удовольствие от самого процесса. Спасибо ❤

[Лягуха-ув]

Прекрасный комплекс! Простой, понятный и действенный. После него сразу чувствуешь себя лучше и тело будто говорит "спасибо"😊

[AdlTl]

Кажется, я нашла своего тренера❤
Спасибо вам за ваш труд🫂

[liaaa]

Чудесный комплекс. Очень лёгкий, но эффективный. "сейсас мы сделаем финальное упражнение" и я подумала "что уже, мне мало" 😄😄

Благодарю за твой труд и мягкую подачу упражнений❤️

[katya_artistka]

Так быстро прошел урок!! Я очень увлеклась 😍 мне очень понравилось, спасибо! 💚🫶💛

[МаринаМорская-су]

То, что надо 💫💫💫💫💫 Вы - супер 💫💫💫💫💫 Ваш коврик хочет зелёной стороной работать 😊