Упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. 3 уровня сложности

🚫 Ограничение движения в тазобедренных суставах - нередкая причина "БОЛЕЙ В ПОЯСНИЦЕ"

😬 Тугоподвижность тазобедренного перегружает поясничный сегмент. Так как поясница будет стараться компенсировать тот дефицит в амплитуде, который появляется со стороны тазобедренного.

✅ Выполняйте доступный вам вариант перед тренировкой в качестве разминки. Ваши суставы скажут вам спасибо🤗

❗️Не забывайте про технику безопасности

Будьте здоровы🙌

[mv_rehab]

✨ ПОЛУЧИ БЕСПЛАТНО ГАЙД "Как избавиться от боли в шее" 🤯
В закрепленном сообщении Telegram-канала "ЛФК | Реабилитолог Вадим"!

🔥 МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА? Спасительные курсы реабилитации!
Вернись к нормальной жизни без боли в спине

[НаталияЧайка-дэ]

Делая эти упражнения Вы распрощаетесь со своими тазобедоенными суставами, если они болят. Упражнения эти для абсолютно здоровых молодых людей, таких, как этот инструктор

[ВикторТрифонов-зл]

Попробовал... понравилось. ✌️ Спасибо!

[Екатерина-шмз]

Мне понравилось. Прямо сейчас иду, чтоб проверить свой уровень👍🤔

[tanyasova]

Очень прекрасние упражнения!! Третье??- попробую, спасиба

[gordan]

Возник вопрос: здесь надо акцентировать на ноге которая внутрь колено поворачивает? Её надо прижимать? Или ногу где колено наружу тоже надо стараться прижать к полу?

[АнтонДудник-ми]

Алоритмы ютуба предлагают подобные ррлики для людей с больными суставами.
Скорее не подойдут ))

[shmaru]

Мне кажется, я после такого упражнения наоборот потеряю мобильность, возможно навсегда

[tvfrxst]

А если дискомфорта нет, но громкий щелчек в одном тб суставе ? Сразу же получается делать упражнение между средним и прогрессивным уровнем

[ЛюдмилаФоменко-нэ]

У этого человека т.б.сустав не болит...Ни правый, ни левый

[Alex-eriu]

Щёлкает сустав правий ноги раньше даже не знал что такая проблема есть пока не стал спортом занематся.
Буду пытаться исправить это недоразумение

[РайханаШарипова-ящ]

Первое упражнение делаю: заметила что спускаясь по лестнице чередую обе ноги

[РусланПлутонов]

Ещё более трудный вариант: мз положения на боку не просто перевалиться на др. бедро, а встать на стопы, оторвать попу от пола, и потом - на др. бедро.😂😂😮

[ТомаК-пр]

Ого для тазобедренного сустава . Да вы остатки хряща сотрёте за пару дней . Это же надо так посмеяться над больными .

[Екатерина-шмз]

Мне понравилось. Прямо сейчас иду, чтоб проверить свой уровень👍🤔