Вот почему мы всегда уставшие

------------------

Как так получается, что даже если мы достаточно спим и особо не напрягаемся, мы всё равно всегда уставшие? Причём с самого утра. Почему так происходит?

В этом видео я расскажу об основных причинах хронической усталости и о том, как с этой бедой бороться.

Помните, что ролики на ютубе это не замена консультации со специалистом. Если вы давно чувствуете постоянную усталость и никакие советы из интернета вам не помогают, обратитесь, пожалуйста, к врачу.

------------------

Становитесь спонсорами канала на Ютубе:

--------------

#ТЕДсаммари — это видео, основанные на материалах различных профессионалов. Все ссылки в конце описания.

--------------

Ролик создан на основе этих материалов:

[mozgoprav_official]

Становитесь спонсорами канала на Ютубе:

[xsoyuom]

Большинство людей слишком бедны и заняты ненавистной работой за еду. От бессмысленности жизни и усталость.

[bekzhanseitkali]

ИТОГИ:
1. Приятная физическая активность
2. Пьем воду и оказываемся от кофе и алкоголя
3. Проверить эмоциональное состояние (сходит к психотерапевту)
4. Питаемся разнообразно и полезно
5. Чаще гулять на природе (один или с близкими)
6. Устраивать информационные передышки
7. Найти увлекательное занятие (желательно с физ. активностью)

[oksanastenkovenko]

Лучшее видео из многих. 1 полезная информация
2 лаконично о главном
3 хорошая музыка за кадром. Отдельное спасибо за нее.
4, наконец, точно описано состояние многих людей сегодня. Приятно смотреть

[rivjult]

Ребят не верьте что психиатр мол не ставит на учёт, я сама недавно звонила в бесплатную клинику и психиатр мне чётко дал понять что вся инфа совершенно точно идёт в органы. Советовал идти именно в ЧАСТНУЮ клинику где информация о клиентах конфиденциальная. Первым делом ещё психиатр советовал проверить гемоглобин и железо в крови, мол от этого первым делом начинаются проблемы в психике, скачки и плохое настроение, особенно часто анемия у женщин

[xxmkoey]

Работаю менеджером, должна быть 24/7 на связи по работе - решила вопрос просто - завела собаку🙃Если есть возможность и любите животных - заведите собаку. Гуляю со своим Джеком Расселом без телефона (за редким исключением) и это отличная замена спорту, расслабуха на природе и дома тоже вожусь с ней, играю, балуюсь, даже просто обнявшись и полежав - понимаешь, что это здорово помогает👻 И никто ещё не умер от того, что я могу быть час не на связи.

[ElisBo]

Этот канал - как объятия родного человека. Также успокаивает и греет душу)

[jomtzlp]

Отказаться от социальных сетей можно, но для меня это было очень сложно

тикток инста просто наркотик что убивал по 4-5 часов в день

Рад что я смог соскочить, теперь больше общаюсь с семьёй, и более эффективный на работе)


Удачи вам!

[benedictbenedict]

Со всем согласна!! Видос супер!
Скажу, что помогает мне.
Во-первых, проверьте свое окружение. Нет ли рядом людей, которые высасывают из вас массу энергии? Для меня это оказались родители. После того, как я переехала, потребовалось несколько месяцев, чтобы у меня в целом появилось какое-то подобие энергии на жизнь. И с каждым днем я чувствую себя все ресурснее.

Во-вторых, режим - это вам не шуточки. Нормальный сон 8-часовой (плюс минус), утренние подъемы. Сбалансированная, нормальная еда. Чипсы, фастфуд и так далее - это непитательные вещи. Еда - это то, что питает ваш организм, ваш мозг, ваши мышцы. Физ активность. У меня нет возможности финансовой ходить в секции, нет силы воли заниматься дома самостоятельно, но я могу гулять. Это бесплатно. Если нет желания даже на улицу выходить, можно ходить по лестнице, я так иногда делаю. Параллельно слушаю аудиолекции, книги, подкасты.

В-третьих, проверьте свое здоровье, пожалуйста. Сдайте анализы, банально кровь, банально гемоглобин, вообще, все, что возможно.

В-четвертых, про информационный детокс - тоже не шутки. Постоянный поток новостей, мыслей - очень утомительно и занимает много нервов и вашей энергии. Если вы такой же зависимый от телефона, необязательно от него отказываться, просто переходите на режим развития себя, а не бесконечный скроллинг ленты. Изучение языков, подкасты, как я выше писала, аудиокниги, лекции. Это обогащает знаниями, не портит ваше настроение и помогает отказаться от тупого скроллинга.

Отказалась от алкоголя, сигарет, ибо это депрессанты. В процессе отказа от кофе.

Если вам мои методы не подходят, это ок. Я лично была бы рада, если бы мне об этом раньше кто-то сказал.

Всем мира и сил :)

[dwltbdy]

Спасибо за Ваш труд и замечательный контент 🥰

[Julia-Sugar-Free]

Про КОФЕ: Чувствовала постоянную вялось, сонливость и туман в голове, но заметила что до завтрака всё ок, а начинается всё только после еды и соответственно кофе после еды.

Смотрела кучу роликов в которых искала опровержения моих догадок, (т.к. не хотела от него отказываться и так уже много от чего отказалась) находила и продолжала пить кофе каждый день 🙈

Но месяц назад решила таки отказаться и о чудо, через неделю туман рассеялся и вялость прошла.
Спустя 2 недели отказа, решила выпить 300 мл. капучино и снова ощутила все симптомы, только ещё сильнее, т.к. уже немного отвыкла от этого состояния.

Думаю это особенности организма, но возможно кому-нибудь тоже будет актуально, попробуйте!🤗

[MrJordan]

Берегите себя! 💚 Здоровья и долголетия! 💚

[luigilupino]

Всё известно и понятно, но удобно и приятно в одном коротком ролике, которым можно поделиться с близкими и себе напомнить, что упускаешь.

[cruasanna]

Замечательное видео ✨ В очередной раз убеждаюсь, что на все наши вопросы очень простые ответы!

[ohkysve]

Кратко, лаконично, с юмором.Заряжает.Молодец🙈🙉🙊

[yrlwpfd]

"Пациенты, не читающие газет, чувствовали себя превосходно. "

[ojrremo]

Благодарю Вас за ваш труд и полезную информацию. 👍👍🙏🙏

[karinetu]

Супер информативное и полезное видео!!

[afourz_z]

Спасибо именно за эту рекламу, которая меня и так заспамливает уже с год )

[Innaru]

Одно из лучших видео из тех что я посмотрела за последнее время. Кажется автор читал мои мысли и попал по всем пунктам.