Как понять, что у вас эмоциональное или нервное истощение? [Psuch2go на русском]

Бывало ли, что вы ни с того, ни с сего становитесь раздражительны или плаксивы? Возможно, вы стали замечать, что вас все бесит или, наоборот, ничего не трогает? Возможно, у вас нервное или эмоциональное истощение. Но как понять, что к чему?

Оригинальное название: 6 Signs You Are Emotionally And Mentally Exhausted

Источники:

(10 признаков выгорания) Carter, S. (2013). 10 The Tell Tale Signs of Burnout ... Do You Have Them? Psychology Today. Retrieved July 5th, 2019.

(8 тревожных признаков, что у вас эмоциональное или нервное истощение) Reeds, S. (2018). Eight Warning Signs That You Are Mentally and Emotionally Exhausted. The Power of Silence. Retrieved July 5th, 2019.

(8 явных признаков, что вы эмоционально или нервно истощены) Winter, C. (2019). 8 Glaring Signs You Are Mentally And Emotionally Drained (+ What To Do About It). A Conscious Rethink. Retrieved July 5th, 2019.

(Почему мы теряем мотивацию) Best, E. (2019). Why We Lose Motivation Once in a While and How to Fix It Forever. Lifehack. Retrieved July 5th, 2019.

(Стресс ослабляет иммунную систему) American Psychological Association. (2019). Stress Weakens the Immune System. American Psychological Association. Retrieved July 5th, 2019.

(Что вызывает бессонницу?) National Sleep Foundation. (2019). What Causes Insomnia? National Sleep Foundation. Retrieved July 5th, 2019.

(Как сон влияет на сон, 7 способов) Walton, A. (2019). 7 Ways Sleep Affects The Brain (And What Happens If It Doesn't Get Enough). Forbes. Retrieved July 5th, 2019.

(16 вещей, которые люди делают, не осознавая, что потеряли чувствительность) Virzi, J. (2018). 16 Things People Don't Realize You're Doing Because You're Emotionally 'Numb'. The Mighty. Retrieved July 5th, 2019.

(Понимание эмоциональной немоты) Gotter, A. (2017). Understanding Emotional Numbness. Healthline. Retrieved July 5th, 2019.

Полезная литература:

Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса

Всем привет, на связи "Студия Ель"!
Мы занимаемся переводом и озвучкой зарубежных видео, чтобы вам с ними ознакомиться было проще.
Так что приятного просмотра, мы будем рады, если вы останетесь с нами на подольше!
Подписывайтесь на канал! Вам не сложно, а нам приятно =)
Хорошего вам дня и рефлексируйте с умом!

[Джей_Кей]

Самое плохое, что этим даже не с кем поделиться, так как все твои переживания и проблемы обесценивают фразами о том, что тебе не от чего устать, ты все придумываешь и просто ленивая(

[cock_bender]

Я в тяжёлом состоянии: ничего не могу и не хочу делать
Мама: Забрать телефон!

[Seti_Muppets_ruler]

Больно когда ты один это переносишь, всем пытаешься помочь и выслушать хотя у самого по горло проблем, пытаешься носить маски и никогда не грустить, но та боль которую ты испытываешь постепенно душит тебе и выкачивает желание жить.

[amiramirov]

Тот кто смотрит этот ролик знай, что у тебя все получится, и ты способен на многое, ты недооцениваешь себя, никогда не падай духом, ты сам решаешь каким тебе быть. Успехов тебе ❤

[grechkaluna]

Адекватные люди: *обращаются к психологу, когда находят у себя признаки эмоционального выгорания или тп* Я: Буду сидеть и ждать, что всё само пройдёт

ps: прошел год, а состояние не прошло, треш

[-vitta-]

Кажись все настолько плохо, что я заплакал смотря этот

[aashhk]

у меня все признаки, и самое обидное это не их наличие, а невозможность поделиться переживаниями о них с кем-либо

[slemivf]

Даже не пришлось доходить до пунктов, сразу поняла, что эмоциональное истощение есть после того, как услышала фразу «скоро плохое закончится и станет лучше» и заплакала

[natureforever]

У вас был длительный стресс, или вы могли долгое время перерабатывать, или потеряли близкого человека
Я: ..все вместе?

[Frostss]

В таком состоянии находится 95% населения.. Подростки из-за учебы, нагрузки, страха перед будущим, взрослые из-за работы, долгов, ответственности и страха перед будущим. Так уж устроена система.. поэтому у нас все злые и много пьющих, потому что постонно в стрессе.

[Karuma_the_mythical_wolf.]

Все говорят что смотря это начинают реветь а я уже не могу...

[MargaritaRita-fejn]

Мне не с кем поделиться, напишу тут, я осталась одна с детьми 1 и 3 годика, муж подал на развод, жили у моей мамы, с прабабушкой и братиком в небольшой квартире, было тяжело, купила квартиру, помогла мама, на ремонт и мебель взяла кредиты, было очень тяжело одной, зарплата была небольшая, не знаю как выжили, но что плохо-я ни с кем не проговорила о своей боли, держала все внутри себя, да и некогда было, в итоге сейчас дети выросли, подростки, но накопленные стресс и обиды сейчас дают о себе знать, я располнела, плаксива, ночами просыпаюсь, по-прежнему, не могу довериться кому-нибудь и поплакаться 😢

[johnsweeter]

Я даже не получаю удовольствие от вещей, которые мне раньше нравились и не могу доверять людям.

[refle_x_ia]

Класс, я просто зашла по приколу, а у меня всё сошлось😂

[normagin]

5 пункт в точку. Было такое много раз, депрессия ночью поглощала меня с головой это очень страшно. Я считала минуты чтобы настало утро. А самое ужасное когда близкие тебя не поддерживают, ты получается один на один со своим чувством.

[risu]

Самое приятное в этой ситуации не просто посмотреть ролик и убедиться в симптомах, а посмотреть и поймать чувство покоя от голоса девушки и манеры повествования. Спасибо за ваш труд

[yukatachan]

Хочу, чтобы у каждого поскорее закончилась эта чёрная полоса жизни 💕

[grakeliffel]

1. Вы легко раздражаетесь и расстраивайтесь
2. Вам не хватает мотивации.
3. Вы постоянно чувствуете усталость.
4. Вы болеете всё чаще.
5. У Вас бессонница.
6. Вы ощущаете онемение.

[YevgeniyaKagner]

...когда не можешь плакать, ещё хуже.
Всё осознаешь, сил нет и, плакать не можешь, ну не слезинки....
Хочется выть на луну

[cdjhrmo]

Господи ребят, сколько же нас таких😢😢😢😢😢