Гимнастика для беременных | Полный комплекс гимнастики для беременных от Марии Порозинской

Моя новая программа доступна на сайте: гимнастика-для-беременных.рф

Тайминг видео-урока:
00:15 Мягкая подготовительная растяжка 08:40 Упражнение Ракушка 12:45 Упражнение "Кошка" - специальный вариант для беременных 16:25 Релаксация рук, плеч и спины 17:37 Упражнения для ягодичных мышц 21:05 Второй вариант "Кошки" 23:35 Упражнение "Русалочка" 25:10 Упражнения для бедер 29:40 Выравнивание таза и релаксация поясницы 32:41 Упражнения для бедер 40:35 Релаксация области таза, крестца и поясницы 42:38 Продолжение упражнений на бедра 46:35 Специальное дыхание и растяжка 51:31 Скручивания ног, бедер и спины 52:52 Растяжка области таза, релаксация и выравнивание положения ребенка

[nadyashakty]

Благодарю, за чудесную гимнастику она была моей поддержкой во вторую и третью беременность. Мягко, душевно, хорошее самочувствие .

[LIMON]

Большое вам спасибо! Очень нравилось выполнять во время беременности, после рождения ребёнка искала
подобные комплексы для восстановления,
но не нашла таких же приятных, и вернулась к нему, мне очень помогает обрести душевное равновесие, с маленьким ребеночком это необходимо.

[NaViDav]

Мария, спасибо большое!
Пара комментариев.
- У меня большой срок, и иногда бывает сложно быстро изменить положение тела. Лучше, на мой взгляд, чуть дольше оставаться в той же позе.
- Было бы здорово добавить положения стоя.
Всего доброго!

[МарияМинлибаева]

Отличная гимнастика! Нагрузка с мышц спины и поясницы сразу уходит, чувствуешь легкость и прилив сил.Многие упражнения взяты из йоги, что помогает действительно расслабиться.Спасибо!

[alinashevardina]

Мария, спасибо за комплекс! Действительно, спина стала лёгкая, все суставчики теплые, ушли зажимы. Йога - это кайф и во время беременности!

[nataliiagapii]

Мария, спасибо большое за гимнастику, даже когда мне захотелось чего-то новенького, я поискав, всё равно вернулась к вашему комплексу, он лучший. 

[natali_svet]

Очень хорошая гимнастика именно для расширения костей таза и для растяжки мышц бедер. Благодарю.

[НатальяБогомолова-юж]

Класс! Мне очень понравилось. Наконец то нашла то, что искала. Не хватает конечно немного силовых упражнений.

[elenakirilenko]

Спасибо. Это было в удовольствии время проведённое с Вами. Практика очень мягкая, неспешная, то что нужно! Жаль больше с Вами видео нет

[ВикторияСладкая-вб]

Мне очень нравится ваша гимнастика делаю с самого начала беременности)
Очень расслабляет и тренирует мышцы таза) 

Ждем от Вас новых видео)

[aidafenhel]

 
Фантастическая гимнастика, спасибо вам огромное!!!! я очень долго искала и очень рада что вы сделали такое видео. Скажите а есть ли у вас онлайн занятия или подобные видео, например гимнастика после родов и восстановительная гимнастика.

[MarinaSyrnikova]

Aida, подушка нужна для фиксации положения таза. С ней упражнение выполняется эффективнее.

[MarinaSyrnikova]

Дорогие девушки.
Мы восстановили видео. Оно было закрыто из-за использования сторонней музыки, на которую у нас не было авторских прав) К счастью удалось отозвать претензию, хотя и пришлось убрать часть музыки из видео.
Снова можете заниматься)

[KateKotova]

Хорошие упражнения, жаль что звук пропадает на 20.22 по 26.20 мин.

[alsu_rk]

Здравствуйте! Спасибо за прекрасную гимнастику! Была бы Вам очень благодарна, если бы Вы восстановили звук, который пропадает на 23 минуте.

[ДжанетМустафаева-чс]

Спасибо за видео, чувствую лёгкость 😍 подскажите, сколько раз в неделю можно делать гимнастику? У меня 33 неделя беременности

[aidafenhel]

Мария скажите а обязательно подушку под попу класть потому что без подушки вроде бы удобнее делать упражнения?  Или подушка выполняет какуюто специальную поддержку?

[ДомашняякухняотЗарины]

Здравствуйте Мария! У меня беременность как показал анализ крови на ХГЧ. Можнали мне заниматся этой упражнением, этой упражнением надо заниматся надо кайждый день?

[ЕкатеринаРатушняк-чл]

спасибо за видео, мне понравилось, но с 40 по 45 мин нету звука, может можно решить эту проблемку, а то портит впечатление о видео

[LyudmilaEr]

насколько я понимаю, данный комплекс подойдет и для первого триместра?