Yoga για αρχάριους - Γυμναστική στο σπίτι

Σήμερα η Μάρτα μας παρουσιάζει ένα πρόγραμμα Yoga για αρχάριους που με τις παραλλαγές που δίνει μπορούν να το εκτελέσουν και πιο προχωρημένοι.

Πείτε μας στα σχόλια πως σας φάνηκε το πρόγραμμα και αν θέλετε να κάνουμε κι άλλα βίντεο. Μην ξεχάσετε να κάνετε like, εγγραφή στο κανάλι και να πατήσετε το καμπανάκι για να ενημερώνεστε κάθε φορά που ανεβαίνει καινούριο βίντεο.

Η Μάρτα είναι Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μεταπτυχιακή φοιτήτρια ιατρικής και δασκάλα γιόγκα (500 RYT). Έχει συνεργαστεί με την σχολή Yoga Jyoti , το "Άλμα Ζωής", φυσικοθεραπευτήρια και αλλά στούντιο personal. Έχει πραγματοποιήσει αρκετά προγράμματα άσκησης και γιόγκα σε ημερήσιες εκδρομές στην φύση . Μεγάλη αγάπη της είναι η θεραπευτική άσκηση και η γιόγκα που την οδήγησαν στις σπουδές της πάνω στο αντικείμενο αυτό . Πιστεύει πως η γιόγκα είναι για όλους ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου και σωματικών χαρακτηριστικών καθώς η γιόγκα αποτελεί ένα ταξίδι εξερεύνησης του εαυτού μας και των δυνατοτήτων μας .

Την Μάρτα μπορείτε να την βρείτε εδώ:

_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό δεν περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.

Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!

Μπορείτε να μας βρείτε:

Ο προσωπικός μου λογαριασμός:

________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________

[ΚΥΡΙΑΚΗΘΕΡΜΟΓΙΑΝΝΗ-ηρ]

Τέλειο!!!! Μακάρι να ανεβάσετε και άλλα video.Ευχαριστώ πολύ

[katerinakyriakidou]

ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ! ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. ΘΑ ΘΕΛΑΜΕ ΚΑΙ ΑΛΛΑ yoga ΜΑΘΗΜΑΤΑ.

[ΔαβίδΜυλωνάς]

Είμαι εντελώς αρχάριος και το βρήκα το πρόγραμμα εξαιρετικό! Σας ευχαριστώ!

[Anastasia-ttdq]

Έχω κάνει διάφορα προγράμματα αλλά το συγκεκριμένο το βρήκα ιδανικό! Πολύ καλό το μάθημα, οι ασκήσεις, η καθοδήγηση κι η μουσική. Μπράβο στην δασκάλα!

[maryger.]

Πραγματικά πολυ όμορφο μάθημα..θα σας πρότεινα να κάνετε κι αλλα με yoga!

[stellagly]

Το βίντεο είναι πραγματικά υπέροχο και ολοκληρωμένο.Το έχω κάνει πάρα πολλές φορές.Θα ήταν τέλεια να ανεβάσετε κι άλλα βίντεο γιόγκα.Ευχαριστω πολύ!!!

[vasilissalagiannis]

Μπράβο σας πραγματικά!! Είστε υπέροχες και άψογες και οι δύο!! Καλή συνέχεια σε ότι κάνετε!!

[ΦωτεινήΜπακογιάννη]

Κορίτσια είστε καταπληκτικές, είχα χρόνια να κάνω γιόγκα και σήμερα πρώτη φορά το απόλαυσα. Σας ευχαριστώ πολύ.

[lena-vrci]

Πολύ ωραίο μάθημα που με βοήθησε σε μια μέρα να χαλαρώσω μετά από στρες.
κατά το παρελθόν ειχα παρακολουθήσει μαθήματα γιόγκα οπότε με βοήθησε το video σας να ξανακάνω μια σειρά από ασκήσεις!! Μπράβο.

[Ριούλα]

Παρα πολύ ωραίο και χαλαρωτικό βίντεο .
Δεν περίμενα και τίποτε λιγότερο από σας. Ευχαριστώ 🥰😍

[karolinakaluzna]

Ευχαριστούμε για το μάθημα!!
Προσιτό για όλους ως προς την δυσκολία και αποτελεσματικό. Πολύ καλή δουλειά!

[mariloubalou]

Μπράβο σας ! Πολυ επεξηγηματική η Μάρτα! Όπως κ εσυ Έρικα 💗✨ ευχαριστώ🙏

[valantotzika]

καλησπερα κορίτσια! εγω δεν ειχα ξανακάνει γιόγκα, την θεωρούσα κάπως.., αλλα τωρα που την δοκίμασα για πρώτη φορά και είμαι και αρχάρια μου άρεσε πολύ, με έκανε να ξεκουραστεί το σώμα μου.. Σας ευχαριστούμε για όλην αυτήν την χαράλωση!

[XristinaNi]

Πάρα πολύ ωραίο και σωστό βίντεο! Καλός ηχος, ήρεμη μουσική τόσο οσο, επεξηγηματικό, με κατάλληλους χρόνους να ακολουθήσει μία αρχάρια, σαν και εμένα 🙃 Μπράβο 👏

[ΟΠα-θκ]

Εξαιρετικό μαθημα!! Ευχαριστούμε πολύ!!!

[dimitrapapadimitriou]

Τέλειο μάθημα. Αισθάνθηκα μια ανακούφιση σε όλο το σώμα.

[AngelaMarcu-bn]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα για αρχάριους!!!😊😊😊

[parthenageorgoudi]

Μου άρεσε πάρα πολύ και περιμένουμε ανυπόμονα το επόμενο βίντεο. Συγχαρητήρια για την υπέροχη δουλειά που κάνετε.

[kakolevaangela]

Μπράβο σας πολύ πολύ πολύ ωραίο πρόγραμμα, και η δασκάλα πολύ κατανοητή, περιμένουμε και άλλα τέτοια προγράμματα, ευχαριστούμε ❤️

[ΤσέτσκαΒασίλεβα]

Πολύ χαλαρωτικό βίντεο, υπέροχη παρουσίαση, το απήλαυσα και παρόλα που έχω τραύμα στο γόνατο, δεν δυσκολεύτηκα να το ακολουθήσω!!! Ευχαριστώ πολύ!!!Θα ειθελα να κάνετε και αλά τέτοια.