🔥ЧТО ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ТОЛСТЯКУ?

[megatank_]

5-6 причин не таскать тяжёлые веса и не делать кардио

[ProTransportDK]

Зря на банку сел, сейчас снова мемы пойдут😂😂😂

[Lazer-iqny]

Хоть у самого нет проблем с ожирением, всё равно поставил лайк, потому что Спартак(респект ему) реально помогает людям, причём бесплатно.
Спасибо, что помогаешь простым людям, Спартак!

[КириллМартынов-щф]

Всю жизнь проблемы с лишним весом, хотя и красавчиком с прессом я тоже бывал, какие то выводы за много циклов похудения обычного человека есть
1. Никаких супер нагрузок, умеренные но постоянные тренировки
2. Зарядка и прохладный душ сто процентов
3. Проверить пищевую аллергию, возможно это и самое важное
4. Отказ от сладкой водички и фаст-фуда и водички
5. Побольше двигаться
6. Стараться быть в хорошем настроении
7. Почаще радовать жену, т.к грустная жена это хуже чем лишний вес😊

[Наташа-яву]

Весила 63кг, начала ходить и интервальное голодание, через полгода "улетели "7кг, убрала сахар соль в чистом виде, перестала отекать, день зарядка, день бега, по 40 минут, и много ходить, перестала мучать отдышка, и появилась выносливость, всем Удачи

[noanmee]

Китайская мудрость: «Если в видео нет рекламы, то всё видео реклама»

[Alexandr_Black]

На самом деле ходьба - это реально топ тема. Я студент и с утла до 15:20 нахожусь на учёбе. (Естественно не ем) У меня было два правила: 1) 10000 шагов в день. 2) 1.5л воды.
Кушал я 1 раз в день и это была гречка с разным мясом (в основном это был лось).
Получалось так, что с 7 и до 15:20 я учился и даже не думал о еде, потом добивал километраж и где-то в 17:00 кушал гречку с мясом. Делал домашку попивая воду в кайф и потом спать.
Жил я так 2 недели и вся одежда значительно стала велика. Кст, гречку я люблю, по этому удержать результат не оказалось сложным + бонусом: вкус еды стал ярче, а обычные продукты стали приторными. Организм стал работать лучше и самочувствие стало лучше.

Дозу соли и сахара я уменьшил.
Количество соли я уменьшил в 3 раза, а сахара в 2 раза. Крч, без фанатизма.

[GLebLeps]

Ещё приводит к повышенной работе сердца, повышенном давлению, некоторых может начать от него тошнить, а также головные боли🤗

[huligan]

Я когда в качалку ходил, я там видел даму пишных форм, и на взгляд ей было лет 50-55. Там я провел полтора часа своего времени, и все это, время она умеренно быстрым шагом шла по беговой дорожке, БЕЗ ОСТАНОВКИ. Мне кажется, когда я на следующий день пришёл, она не ходила домой, все так же шла.

[Vera.vera]

Софья Дорирская Врач тоже самое говорит про диеты для толстых людей, только более подробнее. Ожирение это признак цинги. На канаде Доказательная Медицина есть видео про диеты.

[yourproperty]

У меня есть пристрастие к энергетикам. В день выпивал раньше спокойно по 3-4 банки. Из-за сахара в нем содержащегося начал набирать вес, но хуже всего, что повысилась тревожность. От малейшего стресса сразу тремор появлялся, начинал задыхаться, один раз дошло до скорой. Там то мне и посоветовали вместо энеров пить по утрам L-карнитин. Все еще борюсь с последствиями, но вес перестал набираться и даже немного пошел вниз, так что тема реально рабочая 👌

[Vlad-ob]

Ты прав ходьба по первости ... Иначе резкий сброс а потом полный разброд и шатание у организма шок 😊😊😊резкий сброс произвольно от 110 до 62.500 то конечно это шок не только для вас но и для меня😊😊😊😊🎉🎉

[megatank_]

7-8 способов не набирать вес, а скидывать

[SAV]

Спартак, круто но я не люблю бегать)) правильное питание 80% успеха, отказ от алкоголя, и простая ходьба по 1, 5 часа-2 часа в день дополнительно к обычной активной жизни, способ похудеть на 33 килограмма за год и ещё удерживать этот вес)) А ну ещё пришлось бокс подключить, но это уже когда вес в норме был )) А так в целом у тебя хороший вариант но если бег убрать ))

[JKHope-zhyk]

Пить много воды
08:00
11:00
16:00
20: 00
И ты не узнаешь себя через месясь спасибо ❤

[sv_boroda]

Так интересно смотреть 👍…страна потеряла актера. Спартак, ты суппппер 👍👍👍

[mephisto]

Вспомнил то видео с мужиком и стеклянной банкой, будь аккуратнее, Спартак

[Ozimandya]

Ходьбы и диеты достаточно, чтобы похудеть. Так же не забывайте ухаживать за кожей - всякие антицеллюлитные массажи, аппаратный уход за кожей, коллаген и тд. Иначе останется лишняя

[swyat_sv]

Спартак, спасибо за видео! И мотивация и обучение) Был бы рад увидеть видео в целом о «спортпите» что когда и где нужно и нет (бцаа, карнитин (с ним ответ получен) протеин, что есть для сохранения суставов и т.д.) спасибо за работу

[almberry]

На личном опыте: если просто ходить спокойно, то эффекта почти нет. Надо ходить быстро...