Как избавиться от навязчивых мыслей?

Как быстро снять напряжение и отпустить навязчивые мысли

Друзья, делюсь с вами двумя
простыми, но очень эффективными практиками, которые помогают вернуться в состояние спокойствия:

1. Наблюдение за мыслями
Представьте, что вы — это вы, а мысли — это что-то отдельное.
Посмотрите на свои мысли так, словно это облака, плавающие по небу. Они просто приходят и уходят, а вы наблюдаете за ними со стороны, не вовлекаясь.
Простое осознание этого создаёт внутреннюю свободу.

2. Осознанное дыхание
Чтобы освободиться от мыслей, которые "застряли" в голове:
— Делайте медленный глубокий вдох через рот,
— Спокойный выдох через нос.
Дышите так 1–2 минуты. Вы почувствуете, как напряжение постепенно уходит, а в теле появляется лёгкость.

🤌 Эти практики вы можете использовать в любой момент, когда почувствуете, что мысли начали захватывать вас.