Навязчивые мысли: как создать и убрать. Пошаговый алгоритм

Навязчивые мысли часто пугают людей и портят им жизнь. Но не все знают, что такую силу навязчивые мысли получают только из-за нашего незнания. Если бы люди знали, что такое навязчивые мысли, как они возникают (и какую роль в этом играю наши знания), проблем с навязчивыми мыслями было бы намного меньше. Все подробности в видео.

Тайм-коды:
00:00 — Вступление
00:05 — Страшная история
01:22 — Эксперимент с собакой
02:02 — Опережающее отражение действительности
03:15 — Не думай о белом медведе
04:42 — Как возникают навязчивые мысли?
05:08 — О чём говорят навязчивые мысли?
05:40 — Что делать с навязчивыми мыслями?
07:21 — Как быть с мыслями о причинении зла?

Я Павел Зыгмантович -- популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.

Навязчивые мысли отравляют жизнь многим людям. Особенно если эты мысли страшные или пугающие. Люди пытаются убрать навязчивые мысли из своей жизни, но почему-то от этого становится только хуже. Что же происходит? Почему навязчивые мысли обладают такой властью над человеком? Возможно, я вас удивлю, но на самом деле эту власть навязчивым мыслям даём мы сами. Не нарочно, конечно, не со зла. Просто мы действуем именно так, как действовать не надо. Почему мы так поступаем? От незнания. Мы не знаем, как навязчивые мысли возникают, вот и делаем так, что только ухудшаем ситуацию. Как всегда, если знать механизмы, становится понятно, как же действовать, чтобы всё исправить. Хорошие знания — вот лучше средство, чтобы убрать навязчивые мысли. Здесь даже не нужно посещать психолога — достаточно просто знать некоторые элементарные моменты о работе мозга и психики. Поэтому вместо вопроса "Как победить навязчивые мысли?" полезнее задаться другим вопросом: "Как возникают навязчивые мысли?". И окажется, что этого вполне достаточно — зная, как возникают навязчивые мысли, вы можете остановить их ещё не подлёте, и не будете страдать. Все подробности в видео — прошу к столу!

[pavelzyg]

Тайм-коды:
00:00 — Вступление
00:05 — Страшная история
01:22 — Эксперимент с собакой
02:02 — Опережающее отражение действительности
03:15 — Не думай о белом медведе
04:42 — Как возникают навязчивые мысли
05:08 — О чём говорят навязчивые мысли
05:40 — Что делать с навязчивыми мыслями ничего
07:20 — Итоги





Я Павел Зыгмантович -- популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.

Навязчивые мысли отравляют жизнь многим людям. Особенно если эты мысли страшные или пугающие. Люди пытаются убрать навязчивые мысли из своей жизни, но почему-то от этого становится только хуже. Что же происходит? Почему навязчивые мысли обладают такой властью над человеком? Возможно, я вас удивлю, но на самом деле эту власть навязчивым мыслям даём мы сами. Не нарочно, конечно, не со зла. Просто мы действуем именно так, как действовать не надо. Почему мы так поступаем? От незнания. Мы не знаем, как навязчивые мысли возникают, вот и делаем так, что только ухудшаем ситуацию. Как всегда, если знать механизмы, становится понятно, как же действовать, чтобы всё исправить. Хорошие знания — вот лучше средство, чтобы убрать навязчивые мысли. Здесь даже не нужно посещать психолога — достаточно просто знать некоторые элементарные моменты о работе мозга и психики. Поэтому вместо вопроса "Как победить навязчивые мысли?" полезнее задаться другим вопросом: "Как возникают навязчивые мысли?". И окажется, что этого вполне достаточно — зная, как возникают навязчивые мысли, вы можете остановить их ещё не подлёте, и не будете страдать. Все подробности в видео — прошу к столу!



навязчивые мысли
навязчивые мысли и страхи
как убрать навязчивые мысли
навязчивые мысли как избавиться
как возникают навязчивые мысли
как победить навязчивые мысли
негативные мысли
навязчивые мысли лечение
невроз навязчивые мысли
навязчивые мысли тревога
убрать навязчивые мысли
навязчивые мысли невроз лечение
как справиться с навязчивыми мыслями
как победить навязчивые мысли
избавление от навязчивых мыслей
пугающие мысли
страшные мысли
тревожные мысли
доказательная психология
руминации
павел зыгмантович

[RomKosta]

Спасибо интернету за возможность слушать умных людей!

[Дарья-щгн]

мне настолько стало плохо, что уже случился срыв, я сама не понимаю как можно было себя до такого довести

[ЕленаБритикова]

Есть такие мысли, о которых стыдно сказать самому себе.

[Talantuly]

Этот навязшивые мысли как болота, если много двигаться можно утонуть. Спасибо вам Павел обьеснили очень многое.❤🤝🏻

[apElsinore]

Кстати если пытаешься избавится от навязчивых мыслей то входишь в яму.
Эта мысль может появляться против твоего сознания в течении каждого дня даже во сне. И ты очень тяжело можешь выйти из этого состояния если не знаешь как это сделать. Это отвратительное чувство. Ты начинаешь верить в то что сам придумал своей головой и то что не имеет никакого отношения к реальности.
И не можешь ни на что отвлечься, не можешь нормально существовать.
Поэтому не надо с ним бороться, нужно просто принять да у меня есть такая мысль, да она вызывает у меня такие чувства.
нужно ей просто улыбаться, какие бы болезненные чувства она у вас не вызывала.

[-sint-]

Из-за бесконечно потока мыслей не могу даже прослушать и вникнуть в это видео 😵

[wzdufxk]

Слава Всевышнему! Тебя, нам смертным, Бог послал ….., молодец! Ни одного лишнего слова, все в тему…, никаких сомнительных пауз, лаконично, аргументированно, тонкий юмор, утонченный без злорадства, интересно!

[alexpatd]

Это лучшее, что я слышал по этому поводу! А понятие когнитивной нагрузки - это просто очень многое объясняет. Буквально вчера я примерно такое открытие для себя и сделал - надо быть более однозначным в выборе, потому что метания межу двумя позициями, типа - с одной стороны, а с другой стороны и когда ты вовлечен в эти качели выбора - это приводит к сильному перегрузу, иными словами - когнитивной нагрузке. Оказывается и плохие мысли о себе также приводят к этой нагрузке. Объяснило очень многое!

[s_d_romanovna]

спасибо огромное, на фоне моих же мыслей появлялось такое как тряска тела, пыталась в таком состоянии сразу уйти от этих мыслей и отвлечься. Сейчас после просмотра вашего видео стало намного легче, спасибо вам❤️

[mmaphonkcarpleasure]

Вы просто пересказали идеально то что в моей голове сидит уже 10 дней, не думал, что это распространенное явление ещё и ссылка в конце раскрывает проблему, невероятно!

[alsinarush]

Насколько же вовремя вышло это видео! Благодарю ❤️

[upseuhf]

Спасибо, за ролик! Сразу отпустило, даже сделала себе в блокноте конспект😂! Низкий поклон вам!❤❤

[nnvhlfk]

Спасибо за видео! Помню, у самой были похожие ситуации, типа спрыгнуть с моста по которому иду или под поезд. Но когда я думала, что еще чуть-чуть и я сделаю это, что-то внутри меня тормозило, как бы говоря - "Эй, ты же этого не сделаешь", и мысли постепенно уходили.

[ЕленаПолторак-дь]

Очень благодарна вам за это видео, я долгое время не могла сама справиться с навязчивыми мыслями, а после вашего видео всё нормализовалось, спасибо вам огромное.

[marinan]

Как всегда, качество видео на высоте!! Ссылки, тайм коды, все по порядку - вступление, тема, выводы, Спасибо!

[Darbooska]

Хоть воду заряжай от ваших видео! Впервые узнала о названии, с этой терминологией жизнь упрощается в разы. Спасибоньки! <3 Миллиона вам подписчиков!

[Minime]

Спасибо, очень информативное видео.
У меня есть навязчивые мысли, которые провоцирую такой страх навредить, что меня бросает в жар. Это всегда касается только меня или моих родных, всегда затрагивает только три направления - это здоровье, религия или мистика. Слова могут меняться, но смысл и направление всегда одно из перечисленных. Умом я понимаю, что никогда ни при каких обстоятельствах я не желаю и не пожелаю ничего дурного никому вообще, а себе и родным тем более. Но этот страх словно душит, ощущение как-будто он сильнее меня иди как-будто я сама его провоцирую. Чувство внутреннего боя с тенью. Как-будто думаю одно, а чувствую другое. Нет ощущения безопасности и понимания, что это бредовые мысли и никакой нагрузки не несут.

[efimovv]

Интересное видео потверждённое исследованиями и с объяснением механики, благодарю.
При просмотре, я вспомнил когда-то прочитанную книжку по медитациям, а именно описание медитации над безмолвием (мантальная пауза). Суть этой практики в том, чтобы позволить "уму" отдохнуть от мыслей так же как тело отдыхает от работы.

В описании этой практики видно довольно много параллелей с этим видео, как в части появления мыслей ( в йоге "Я" существует отдельно от мыслей, которые приходят "снаружи" будто шум с улицы ), так и в плане избавления от них - так, предлагается сначала зафиксировать, принять их существование, а потом либо просто отстранённо наблюдать за ними пока они постепенно не утихнут, либо для ускорения процесса/кому как проще сконцентрироваться на чём-то одном и регулярном - тикающих часах например, а когда всё кроме этого звука исчезнет из внимания, оторвать своё внимание и от него.
И да, описанный процесс как обычно в йоге не быстр, на это могут уйти месяцы или годы регулярных тренировок.

Что касается личного пыта, то меня в то время этот процесс очень сильно "захватил" и через пару лет регулярных тренировок я научился волевым усилием "отключаться" и добиваться "тишины в голове" в любом месте.

[s.paklin]

Здравствуйте Павел! Не так давно пришёл к мысли о том, что даже логические разговоры с бредо мыслями не помогают. Все потому, что я все равно как бы подпитываю этот канал мышления, только подпитываю рационально. Но это не рационально оказалось в итоге. Спасибо за видео! Обажаю смотреть Вас.